第三屆國(guó)醫(yī)大師,、重慶市中醫(yī)院主任醫(yī)師段亞亭,，從事中醫(yī)臨床工作近70載，雖已90歲高齡，但身體卻很硬朗,，如今仍堅(jiān)持出診,。

談及如何養(yǎng)生，段亞亭認(rèn)為,，養(yǎng)生絕不是老年人的專利,，只是老年人身體虛弱，慢性病較多,，所以對(duì)養(yǎng)生想得最多,，談?wù)撘沧疃唷?shí)際上養(yǎng)生貫穿一個(gè)人的一生,，每個(gè)人都要樹(shù)立正確的養(yǎng)生觀,。

心態(tài)：忘記年齡。段亞亭說(shuō)：“老年人要忘記年齡,，不要認(rèn)為自己老了,。當(dāng)前社會(huì)穩(wěn)定，生活條件好,，老年人活到百歲已不是夢(mèng),。”

段亞亭至今仍堅(jiān)持每周出診四個(gè)半天,，風(fēng)雨無(wú)阻,。這幾年他聽(tīng)力下降，坐診時(shí)老伴則成了他的翻譯,。每當(dāng)出診日,，一大早，段老就背上出診包,，在老伴的陪同下,，趕往市中醫(yī)院名醫(yī)館去坐診。

運(yùn)動(dòng)：“慢”和“穩(wěn)”,。段亞亭說(shuō),，老年人要鍛煉，但要記住一個(gè)“慢”字,。老年人骨質(zhì)一般都有些疏松,，日常活動(dòng)都要“慢”和“穩(wěn)”,，要循序漸進(jìn),，不能急功近利。最好的方式是慢走,、打太極拳,。

人常說(shuō)人老腳先老,，實(shí)際上人老都是臟腑先衰老，氣血不足,，經(jīng)脈不通,，體現(xiàn)在腿腳上就會(huì)走路腳軟，少氣無(wú)力,。老年人一跌倒,，關(guān)節(jié)、骨頭最易損傷,。段亞亭常說(shuō)：活動(dòng)筋骨可以加速血液運(yùn)行,，減慢衰老。多學(xué)習(xí),，勤動(dòng)腦,，關(guān)心國(guó)家大事，多參加社會(huì)活動(dòng),，可使大腦細(xì)胞處于活躍狀態(tài),，不易衰老。

每天早晚,，段亞亭都會(huì)按摩一下百會(huì)穴,、印堂穴、膻中穴,、關(guān)元穴,、涌泉穴、足三里穴等,，這樣有利疏通人體各條經(jīng)脈,。

進(jìn)補(bǔ)：氣血先行。段亞亭在坐診時(shí),，經(jīng)常會(huì)遇到一些盲目吃補(bǔ)藥,，不僅沒(méi)有吃好反而有不適感覺(jué)的患者。段亞亭說(shuō),，調(diào)補(bǔ)身體要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)進(jìn)行。

目前老年人患癌數(shù)量居第一位,。如果氣血經(jīng)脈通暢,，免疫功能增強(qiáng)就可以減少腫瘤的生長(zhǎng)，減少癌癥發(fā)病率,。段亞亭建議,，老年人進(jìn)補(bǔ)一定要從臟腑著手補(bǔ)氣血，可吃點(diǎn)活血化瘀,、補(bǔ)腎和增強(qiáng)免疫功能的藥,。

氣血是人體生長(zhǎng)發(fā)育和活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ),。老年人經(jīng)常吃些黃芪、石斛,、當(dāng)歸,、補(bǔ)腎膠囊、六味地黃丸等補(bǔ)心,、補(bǔ)氣血和補(bǔ)脾腎的藥品,。氣血通暢，人體各器官就衰老得慢一些,，骨質(zhì)就不易疏松,，精力就會(huì)充沛，身體就相對(duì)健康,，壽命就會(huì)延長(zhǎng),。

段亞亭還提醒，老年人由于各器官老化衰退,，免疫功能下降,，病一般急、重,、長(zhǎng),，恢復(fù)也慢。所以老年人感覺(jué)不適要及早就醫(yī),，中醫(yī)治未病就是這個(gè)原理,。