比起直接吃水果,，不少人會(huì)選擇喝鮮榨果汁。酸酸甜甜口感好,，沒有飽腹感,，飲用更方便,。維密女神們的菜單上,，鮮榨果汁也是?？停鹤罱【幍呐笥讶Ρ凰⑵亮耍『枚嗝眉?jiān)诤却偷墓?，說是可以減肥纖體美容養(yǎng)顏！

鮮榨果汁真的有這么神奇嗎,？

小編今天要說的是,，武漢一名12歲的男孩患上痛風(fēng)，究其原因,，竟然與鮮榨果汁有關(guān)……

一個(gè)月前,，豆豆（化名）的左腳趾關(guān)節(jié)隱隱作痛,。剛開始以為是活動(dòng)時(shí)受了傷,，誰知第二天疼痛難忍，于是他被送到武漢市第一醫(yī)院風(fēng)濕免疫科門診就治,。不查不知道,，一查嚇壞了豆豆媽,。才12歲的豆豆,，經(jīng)診斷竟然患上了痛風(fēng)！??！

12歲男孩幾乎不喝白開水

該院風(fēng)濕免疫科主任楊惠琴表示，豆豆并不是個(gè)例,。新近研究發(fā)現(xiàn),，果糖攝入過多是痛風(fēng)和高尿酸血癥患病率升高的重要原因。

原來,，豆豆平時(shí)愛喝鮮榨果汁,、超市瓶裝果汁等飲料，幾乎不喝白開水,。家長認(rèn)為果汁也還挺健康,，就沒有過多干預(yù)。

過量飲用含糖飲料致痛風(fēng)

日常飲食中果糖的攝入主要來源于含糖飲料,、甜食和水果,，而目前市面上絕大部分飲料和甜品的含糖量極高，很多患者或孩子家長對(duì)果糖的危害認(rèn)識(shí)不足,，因此一些孩子存在過量飲用含糖飲料導(dǎo)致痛風(fēng)的情況,。

很多家長因?yàn)閾?dān)心市面上的瓶裝果汁不健康，所以每天給孩子榨果汁,，來補(bǔ)充所需的維生素,，這種方法也是不可取的。

榨出一杯果汁至少需要兩三個(gè)水果,，很多孩子一杯果汁下肚并沒有一個(gè)水果的“飽腹感”,，于是會(huì)一口氣喝下幾杯鮮榨果汁。這時(shí)候體內(nèi)的果糖就嚴(yán)重超標(biāo)了,，這樣不僅會(huì)出現(xiàn)痛風(fēng),，也會(huì)給肥胖、糖尿病留下隱患,。

喝果汁 ≠ 吃水果

喝果汁和吃水果其實(shí)大不一樣,。對(duì)于大部分人來說，喝果汁是肯定比不上直接吃水果的,。

原因有四點(diǎn)：

1,、 營養(yǎng)素?fù)p失

和新鮮水果相比，果汁制作過程中去掉了其中的膳食纖維和部分保健成分,，其中的維生素C和抗氧化物質(zhì)也受到相當(dāng)不小的損失,。

2、 含糖量高

喝一杯純果汁,，就能喝進(jìn)去 20 ~ 40 克的糖,。40 克糖相當(dāng)于半碗米飯,，每天在三餐之外額外喝進(jìn)去，怎么可能不發(fā)胖呢,？

3,、 血糖上升快

水果是固體狀態(tài)，需要咀嚼,，胃排空的速度較慢,；而果汁是液體狀態(tài)，不用咀嚼,，在胃里的排空速度很快,，在腸道中的吸收速度也很快，血糖上升也快得多,。

4,、 喝的量更多

人們喝果汁的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于吃水果的速度，而喝果汁所帶來的飽腹感卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于啃水果,。

啃一個(gè)蘋果就挺辛苦,，胃里也挺滿了；連續(xù)吃兩個(gè)蘋果之后,，沒有人會(huì)要求第三個(gè),。

但是，喝一杯果汁非常輕松,，連喝兩三杯也一點(diǎn)不辛苦,。 然而，果汁中包含了水果中所有的糖分,，也就是集中了水果中所有讓人長胖的力量,，升高血糖的力量。

一個(gè)蘋果或梨,，最多也就榨半杯果汁,；喝兩三杯果汁，就等于喝進(jìn)去了 4 ~ 6 個(gè)水果的糖分,！

餐餐有蔬菜,，天天吃水果。推薦每天攝入200-350克的新鮮水果,，果汁不能代替鮮果,。這樣才是健康生活喲~