這兩日都被一則消息刷屏,，一網(wǎng)絡(luò)游戲主播疑過勞猝死,，年僅20歲！據(jù)說他每天從凌晨玩到早上9點。年輕生命的早逝讓人唏噓不已的同時,，也引發(fā)了不少網(wǎng)友的討論,。有不少網(wǎng)友提出,，如果晚上工作,、白天睡覺，只要保證8小時睡眠時間,，那還算熬夜嗎,？記者詢問醫(yī)學(xué)專業(yè)人士，意外得知有種工作模式會導(dǎo)致人的生物節(jié)律紊亂,，或比天天熬夜更傷身,，而很多職業(yè)人群都中招了。

22點—6點≠10點—18點

有網(wǎng)友說,，目前推薦最科學(xué)的睡眠時間是從晚上的10點睡到第二天早上6點,，保證有8小時睡眠，如果由于工作需要,，每天晚上需要工作,，就比如說像這個主播一樣，需要工作到早上9點,，那么從早上10點開始睡,，睡到下午6點，保證8個小時睡眠,，起床后剛好和家人朋友一起吃個晚餐就去上班,，不也挺好嗎？

聽上去確實有幾分道理,。那么真相是殘酷的,。中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院中醫(yī)科中醫(yī)師邱超平給出的回答，白天睡覺晚上工作,，就算保證8小時睡眠,，由于違反了晝夜節(jié)律作息習(xí)慣，與自然界光照時間不同步,，照樣是傷身的,！

今年10月剛剛斬獲諾貝爾獎的就是一系列關(guān)于晝夜節(jié)律的研究。在地球上生活的人們根據(jù)太陽來確定白天和黑夜（白晝和黑夜）,，而在千百年來人們基本都遵循著“晝出夜伏”的習(xí)慣,，而經(jīng)過千百年的演化，就成了人類社會的晝夜節(jié)律,。獲得諾獎的研究就揭示出,，每個人的身體都是精密的儀器，這個儀器最重要的部件就是細(xì)胞,，細(xì)胞的晝夜節(jié)律控制著人的晝夜節(jié)律,，而一旦人體違背這種晝夜節(jié)律，則必然會導(dǎo)致各類疾病的產(chǎn)生,。

邱超平說,，中國自古以來就有“日出而作，日落而息”的說法,，中醫(yī)從養(yǎng)生的角度就非常強調(diào)人要順應(yīng)天時作息,。對于一個長期夜間工作，白天補覺的人,，等于說違背了日照規(guī)律,、陰陽規(guī)律，人體的激素分泌,、內(nèi)環(huán)境肯定會發(fā)生變化,。

不規(guī)律熬夜更傷身

除了長期熬夜的人之外，我們身邊有些人出于工作需要經(jīng)?！叭嗟埂被蛘呓?jīng)常加班到深夜,，可能會更易造成生物節(jié)律的紊亂,。

小芳是廣州一家IT公司的員工，剛?cè)肼殨r面色潤紅,，臉蛋像個紅蘋果,，工作兩三年后就面色白里透黃。她說,，工作的強度大,、精神壓力大還可以忍受，讓她受不了的是經(jīng)常要不規(guī)律地熬夜,，討論方案,，有時弄到三四點才下班。睡眠質(zhì)量越來越差,，甚至出現(xiàn)了失眠,，月經(jīng)也紊亂了，工作時心情煩躁,、頭痛頭暈,，精神狀態(tài)甚差……

倒班人群最主要的問題就是睡眠節(jié)律總是處于混亂狀態(tài)。醫(yī)學(xué)專業(yè)人士建議,，如果可以的話,，最好能把班次固定下來，長期夜班或長期白班,，或者2周倒一次班（一般人群在3-7天可以適應(yīng)新的變化）,，這樣可能減少倒班帶來的失眠。