受訪專(zhuān)家：廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng),、教授 張忠德

“小雪氣寒而將雪矣,，地寒未甚而雪未大也”,。這就是說(shuō),，到小雪節(jié)氣由于天氣寒冷,，降水形式由雨變?yōu)檠?，但此時(shí)由于“地寒未甚”,，雪量還不大，所以稱(chēng)為小雪,。對(duì)于四季如春的廣州而言,，雖然沒(méi)那么寒冷，但此時(shí)氣溫逐漸下降,，嬰兒、孕婦,、中老年人及久病體弱之人,，晨起或夜間外出時(shí)，要記得戴帽子,、圍巾,，防止受風(fēng)著涼。

醫(yī)案

小芳 27歲 月經(jīng)不規(guī)律近10年

小芳今年27歲,，15歲就去加拿大留學(xué),。在媽媽眼里小芳性格開(kāi)朗，學(xué)習(xí)成績(jī)也很優(yōu)秀,，但媽媽一直擔(dān)心小芳的身體,。去加拿大不到3年，小芳開(kāi)始出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),，經(jīng)期延遲,，還會(huì)痛經(jīng)。在當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)館調(diào)理一段時(shí)間,，貌似有效,，但一停藥，老毛病又來(lái)了,。近一年來(lái)還出現(xiàn)腰酸,，睡不好，肚子脹脹的,，面色也偏黃,。前陣子小芳回國(guó)探親,，聽(tīng)說(shuō)德叔治療月經(jīng)不調(diào)有一招，于是來(lái)找德叔求治,。

德叔解謎

常年飲食不當(dāng),，氣血加工廠出問(wèn)題

德叔說(shuō)到小芳月經(jīng)不規(guī)律，根本原因在于脾胃,，因?yàn)槌Ｄ甏趪?guó)外,，西方國(guó)家飲食結(jié)構(gòu)偏寒涼，小芳的體質(zhì)不太適合,，加上小芳自己不懂得合理搭配膳食,，脾胃變得很弱，產(chǎn)生氣血的能源不夠,，時(shí)間一長(zhǎng)肝血也不夠用了,。治療上，以健脾溫胃散寒,，養(yǎng)肝血為主,，佐以溫腎陽(yáng)。服用第5劑中藥后居然來(lái)了月經(jīng),，經(jīng)過(guò)近3個(gè)月的調(diào)理,，至今已半年，小芳的月經(jīng)已恢復(fù)正常,。

預(yù)防保健

從日常調(diào)護(hù)開(kāi)始

小雪時(shí)節(jié),，不能再熬夜，要順應(yīng)自然界變化,，做到早睡晚起,，一般建議晚上10點(diǎn)-11點(diǎn)入睡，早上7點(diǎn)-8點(diǎn)起床,。飲食方面,，像小芳這種體質(zhì)，不適合吃寒涼的食品,，寒涼食品這里非指冰箱里的食物,，而是指食物本身有寒涼屬性，建議少吃西瓜,、哈密瓜,、獼猴桃、檸檬,、菠蘿,、蔬菜沙拉等，但并非絕對(duì)不能吃。德叔強(qiáng)調(diào)飲食合理搭配非常重要,，吃獼猴桃時(shí)可以吃點(diǎn)黑椒炒牛肉或雞排飯,，煮面條或空心粉時(shí)可以適當(dāng)放點(diǎn)胡椒粉。建議女孩子不要追求時(shí)尚,，到了冬天一定要穿秋褲,、穿襪子，注意足底部保暖,，經(jīng)期要注意腹部及腰骶部保暖,，如果平時(shí)怕冷，手腳冰涼,，可以把暖寶寶貼在肚臍或足底,，夜間臨睡前用熱水泡腳15-20分鐘，經(jīng)期前后用艾葉30克,，煎煮約30分鐘后泡腳,，有溫經(jīng)散寒的作用。

德叔養(yǎng)生藥膳房

當(dāng)歸元肉紅棗飲

材料：當(dāng)歸5-10克,，紅棗三四枚（去核）,，元肉15克，冰糖適量,。

功效：養(yǎng)肝血,，益氣補(bǔ)血

制法：將各物洗凈，放入鍋中,。加清水1250毫升（約5碗水量），武火煮沸后改為文火煲約0.4小時(shí),，加入適量冰糖即可,。

飲用方法：建議每次月經(jīng)干凈后第4天開(kāi)始，連續(xù)飲用四五天,。