俗話說“五十知天命”,，對于男性來說,，50歲正步入身體狀況的“多事之秋”，各種各樣的疾病都可能在這個階段發(fā)生,。同女性一樣,，這個階段屬于“男性 更年期”,，容易勞累,、記憶力下降、失眠,、性欲下降等小麻煩接踵而至,。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德指出，50歲以后的男性,，身體開始走“下坡路”,，更應(yīng) 該注從飲食、運(yùn)動等各個方面加以調(diào)理,，才能益壽延年,。

對于男性來說，50歲正步入身體狀況的“多事之秋”,。

平時多快走,，健身要偏柔。與30歲和40歲的男性相比,，50歲左右的男性對爆發(fā)力 已經(jīng)沒有太高的要求,。隨著年齡增大，肌肉水平會隨之下降,，鍛煉時要根據(jù)自己的具體情況,，選擇一些有氧運(yùn)動項(xiàng)目，如快走,、慢跑等,。50歲左右的人平時還應(yīng)增 加身體平衡度的練習(xí)，比如騎自行車,。每周鍛煉應(yīng)保證3—5次,，每次健身時間應(yīng)不少于30分鐘。

消化代謝慢,，飲食要清淡：50歲的男人應(yīng)控制進(jìn)食量,，因?yàn)檫@個年紀(jì)新陳代謝和器官運(yùn)轉(zhuǎn)都會變得緩慢，各種內(nèi)臟機(jī)能都有衰老跡象,。建議低脂飲食,，少吃煎炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物,，少吃動物內(nèi)臟和各種蛋黃,。

戒煙戒酒少吃甜，心態(tài)平和很關(guān)鍵,。50歲的男人會出現(xiàn)各種內(nèi)分泌疾病,，所以首先應(yīng)該戒掉煙酒，少吃甜食，減少慢性病風(fēng)險,。其次特別注意作息規(guī)律,，保持平和心態(tài)。如果精神緊張,，可以通過一些松弛療法放松緊張的神經(jīng),，如聽聽音樂、保證充足的睡眠等,。

尿頻尿細(xì)都是病,，留心關(guān)注前列腺。北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院男科主任醫(yī)師鮑身濤指出,，中年男性前列腺常常會出現(xiàn)增生或肥大,，表現(xiàn)為夜間排尿次 數(shù)增多、 尿頻,、尿急,、尿流細(xì)弱、有尿不盡感等,。預(yù)防此病應(yīng)避免大量喝酒,、少吃辛辣食物和快餐，平時要注意保暖,，不要久坐和憋尿,。

每年都體檢，有病早發(fā)現(xiàn),。50歲左右的男性體檢時應(yīng)特別注意以下幾項(xiàng)：一是前列腺檢查，二是重視肛門指檢,，三是關(guān)注心腦血管,。還要注意脂肪肝及眼壓的檢查。

（溫思修）