受訪專家：

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 胡懿郃

■ 肝膽腸外科主任醫(yī)師 龔連生

■ 心血管內(nèi)科主任醫(yī)師 莫 龍

■ 血管外科主任醫(yī)師 黃建華

■ 眼科副主任技師 譚星平

■ 心理醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師 李建玲

帶上手機(jī)去廁所，玩游戲,、刷朋友圈,、看視頻……少則十幾分鐘,，多則半小時(shí),，這是很多人的如廁寫照,。在你暗爽的時(shí)候,，手機(jī)這個(gè)你時(shí)刻帶在身邊的“小伙伴”,，卻可能讓你從頭傷到腳。

大腦

反應(yīng)遲鈍,、頭暈?zāi)X漲

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院血管外科主任醫(yī)師黃建華說,，蹲廁時(shí)玩手機(jī)，不自覺地就會(huì)延長時(shí)間,，容易使血液向下流,，導(dǎo)致腦部供血不足，這就是為什么久蹲后突然起立會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲的原因,。

眼睛

近視,、干眼癥

“衛(wèi)生間光線一般較暗，不適合看任何電子產(chǎn)品,?！敝心洗髮W(xué)湘雅醫(yī)院眼科副主任技師譚星平表示，尤其孩子,，如廁時(shí)近距離看手機(jī)會(huì)使眼睛始終處于緊張,、用力的狀態(tài)，得不到充分休息,，從而容易引起近視,。成人長時(shí)間盯著屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少1/3,，從而導(dǎo)致眼球表面更多淚液蒸發(fā),，使眼球缺乏滋潤。而淚液蒸發(fā)是導(dǎo)致干眼癥的主因之一,，干眼癥最終會(huì)導(dǎo)致永久性眼損傷,。

頸腰椎

頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)

“長時(shí)間低頭看手機(jī)是頸椎病年輕化的重要原因,?！敝心洗髮W(xué)湘雅醫(yī)院骨科主任醫(yī)師胡懿郃介紹說，如廁時(shí),，身體會(huì)不自覺前傾,，頸椎受到的壓力更大，導(dǎo)致頸椎前屈度發(fā)生變化,，易引起頸椎間盤突出,、頸椎不穩(wěn)等。尤其是蹲便,，還會(huì)因腰椎缺乏足夠支撐,，導(dǎo)致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大,，久而久之會(huì)誘發(fā)腰椎間盤突出,。

心腦血管

血壓升高、猝死

“廁所是猝死率極高的危險(xiǎn)地點(diǎn)之一,，如廁時(shí)間過久,，會(huì)讓風(fēng)險(xiǎn)驟增?！敝心洗髮W(xué)湘雅醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師莫龍說,，臨床上，經(jīng)常見到一些令人惋惜的案例：一些原本病情控制很好的心腦血管病患者,，由于在廁所長時(shí)間玩手機(jī),、看報(bào)紙，導(dǎo)致血壓升高,、腦供血不足而誘發(fā)了急性心梗,、腦中風(fēng)甚至猝死。

莫龍告訴記者一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)室數(shù)據(jù)：排便時(shí),，腦動(dòng)脈壓力可增加20毫米汞柱以上,。對(duì)原本就有心腦血管疾病的人群來說,，心肌耗氧量的增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞及嚴(yán)重的心律失常,，血壓驟升可導(dǎo)致腦血管破裂出血,，兩者都可能造成猝死。平常體質(zhì)比較弱的人,，還存在血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差的情況,，如廁長時(shí)間看手機(jī)、久蹲后突然站起,，容易發(fā)生一過性腦缺血,，出現(xiàn)體位性低血壓的暈倒甚至發(fā)生腦血管意外。

肛腸

痔瘡,、便秘

目前臨床已經(jīng)證實(shí)了如廁時(shí)間久與痔瘡的因果關(guān)系,，即使在沒有便秘的情況下，蹲廁時(shí)因?yàn)橥媸謾C(jī),、看報(bào)紙導(dǎo)致時(shí)間過久的不良排便習(xí)慣,，同樣可以促使痔瘡發(fā)生。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院肝膽腸外科主任醫(yī)師龔連生表示,，原因主要有兩種：一是肛墊下移,。人體肛管的黏膜下有一層環(huán)狀的靜脈、平滑肌,、彈性組織和結(jié)締組織組成的肛墊,，肛墊本身有彈性收縮的作用，可以開閉肛管,，控制排便,。但較長時(shí)間的腹壓升高，會(huì)導(dǎo)致肛墊彈性回縮作用減弱,，失去原本的支撐,，下移形成痔瘡。二是靜脈曲張,。直腸肛管的位置在人體腹腔的最下部,，蹲廁過久，在重力和腹腔臟器作用的雙重壓迫下,，直腸靜脈回流受阻,，末端血液回流障礙，可以導(dǎo)致靜脈血管淤血擴(kuò)張,，形成痔瘡,。

此外，排便是肌肉反射的動(dòng)作之一，人體的中樞神經(jīng)參與了這個(gè)反射活動(dòng),，玩手機(jī)會(huì)干擾大腦對(duì)排便傳導(dǎo)神經(jīng)的指揮,，延長排便時(shí)間，久而久之,，很容易形成排便困難,，或是習(xí)慣性便秘。

膝關(guān)節(jié)

退行性病變

膝關(guān)節(jié)是人體中負(fù)重最大,、運(yùn)動(dòng)最多的關(guān)節(jié)，人在下蹲時(shí),，膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3~6倍,。深蹲垂直向下看，膝關(guān)節(jié)是超過腳尖的,，增大了膝關(guān)節(jié)角,，使后交叉韌帶和髕骨受力增加。凡關(guān)節(jié)都由結(jié)締組織韌帶所連,，韌帶在肌肉的兩端,，而且血液循環(huán)較薄弱，人在久蹲后,，內(nèi)外側(cè)韌帶受力最大,，加大了關(guān)節(jié)和韌帶的負(fù)擔(dān)。對(duì)于已經(jīng)有退行性病變的人,，建議上廁所別久蹲,，最好選擇坐便。

下肢

靜脈血栓

黃建華介紹說,，人體下肢靜脈的血液回流需要肌肉的收縮來輔助,，當(dāng)蹲廁所看手機(jī)超過15分鐘以上，肌肉長時(shí)間不動(dòng),，收縮會(huì)相應(yīng)變慢,，導(dǎo)致靜脈的血液流速減緩，容易出現(xiàn)腿部腫脹,、發(fā)麻,。如果經(jīng)常保持這種壞習(xí)慣，還會(huì)形成下肢靜脈血栓,，若是下肢深靜脈血栓,，還可能致命。本身有血管內(nèi)皮細(xì)胞受損,、血液有凝固傾向,、肥胖、高血脂或年齡在40歲以上的人群尤其注意，在如廁后出現(xiàn)腿部腫脹,、下肢沉重走不動(dòng)路時(shí),，應(yīng)及時(shí)到血管外科就診。

心理

注意力下降

上廁所玩手機(jī)圖的是休閑,，卻會(huì)讓人陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)處理”狀態(tài),，長此以往會(huì)出現(xiàn)“注意力障礙”等心理問題。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師李建玲表示,，大量的無效信息進(jìn)入大腦,，削弱了大腦對(duì)有用信息的處理能力，最終導(dǎo)致記憶力下降,。

此外,，離不開手機(jī)還會(huì)讓人處于應(yīng)激狀態(tài)，外界一切變化隨時(shí)可以接收到,，讓人難以安定,。

專家們建議，上廁所最好不要帶手機(jī),，專心排便,。無論蹲廁、坐便,，如廁時(shí)間不宜超過5分鐘,，有便秘的人不宜超過10分鐘。

已經(jīng)有痔瘡的病人,，更應(yīng)縮短排便時(shí)間,，建議不超過3分鐘。還需要注意的是,，每日排便后,，最好能堅(jiān)持用溫水坐浴、清潔肛門,，這樣可防止肛周細(xì)菌的滋生,，是有效改善痔瘡的好方法。（記者 謝明霞）