中新網(wǎng)10月20日電 臺灣《聯(lián)合報》刊文稱，吃香蕉有益健康,，很多人一天吃下兩三根，不過,，網(wǎng)絡(luò)上有指出，在月經(jīng)期間最好不要吃太多香蕉,，以免造成痛經(jīng),；臺灣一醫(yī)院營養(yǎng)師劉純君表示,，香蕉是寒涼食物,，身體變冷的確會讓子宮內(nèi)膜不容易排出。

劉純君指出,，根據(jù)膳食營養(yǎng)素參考攝取量(DietaryReferenceIntakes,，DRIs) 19歲以上成人建議鎂攝取量，男性是380毫克,、女性320毫克不至于會超量,。

不過，腎功能衰竭或嚴重脫水的病人,，則要特別注意,，劉純君提醒，腎衰竭病人一口氣吃三條大香蕉,，約攝取2756毫克鉀,，可能會引發(fā)高血鉀癥，癥狀是臉,、舌,、四肢末端感覺麻木、肌肉軟弱無力,、呼吸困難,、心律不齊,，甚至心力衰竭，以致心臟在收縮時停止跳動,。

不過,，正常人一般吃3根香蕉無需太過擔心，劉純君表示,，健康成年人每天每公斤體重鉀流失約1.1～1.3 毫克 ,，日常飲食平均可提供2000毫克～4000毫克的鉀，且尿液對鉀的排泄能力很強,。

只是劉純君也提醒,，腸胃道較弱，易便秘者,，一次吃數(shù)條不夠成熟的香蕉,，若是水又喝不夠，有可能會造成便秘,，至于容易腹瀉的人,，一次吃3條熟香蕉，也可能會導(dǎo)致腹瀉狀況加種“狂拉不?！钡臓顩r,；劉純君表示，水果攝取適當最重要,，過多過少都不宜,，建議的量適一天兩份，1份約是一個拳頭大小的量,。

網(wǎng)絡(luò)流傳,，香蕉屬于寒性食物。在月經(jīng)期間吃過多過冷食物后,，血液受到溫度改變的刺激,，就會致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊,，造成痛經(jīng),，讓許多愛吃香蕉的女性，大為咋舌,。

劉純君提醒,，食物正常吃是不會對身體有影響的，以香蕉為例,，一天吃一根,，是水果攝取合理份量。