如何才能有效的養(yǎng)肝護(hù)肝呢,？中醫(yī)專家指出,，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血,、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā),；如果貪杯過量,，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能量是有限的，飲酒過多會(huì)傷肝,，尤其是肝臟受損或已有脂肪肝的人,。這是因?yàn)榫凭饕ㄟ^肝臟分解，若大量喝酒，肝所受的傷害是巨大的,。下面我們一起來看看六大護(hù)肝秘方,。

護(hù)肝秘方一：多喝水

多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán),，促進(jìn)新陳代謝,，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液,、膽汁的分泌,，以利消化、吸收和廢物的排除,，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害,。

護(hù)肝秘方二：用中藥護(hù)肝

中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)，一補(bǔ)即上火,，補(bǔ)脾,、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對(duì)于脾虛的人,，服用人參健脾丸,、薏米、山藥,、芡實(shí)熬粥,。對(duì)于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子,、天麻燉雞,。對(duì)于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝,。

護(hù)肝秘方三：喝酒前吃點(diǎn)東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西,。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝,，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施,，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜,、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜,，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液,，降低醉酒程度,。

護(hù)肝秘方四：心情開朗

要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒,，即使生氣也不要超過3分鐘,，要盡力做到心平氣和,、樂觀開朗、無憂無慮,，從而使肝火熄滅,，肝氣正常生發(fā)、順調(diào),。如果違反這一自然規(guī)律,，就會(huì)傷及肝氣。因此,，保持心情開朗可護(hù)肝,。

護(hù)肝秘方五：注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì),、碳水化合物,、脂肪、維生素,、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例,；同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜,。飲食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝,，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損,。

護(hù)肝秘方六：保持適量運(yùn)動(dòng)

最后一個(gè)護(hù)肝秘方是加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力,。中醫(yī)專家指出,，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪,。已經(jīng)患了脂肪肝的人,，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑,、快步走,、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可消耗體內(nèi)熱量,，控制體重增長(zhǎng),。