民間有一句諺語：“沒有一個(gè)長壽者是懶漢,?！边@句話是很有道理的,。俗話說“人勤身不垮?！睂τ诶夏耆?，養(yǎng)生中的“勤”應(yīng)包括以下這些方面：

勤學(xué)習(xí) 老年人可多讀書報(bào)、看電視,、聽廣播來了解國內(nèi)外大事，還可學(xué)習(xí)書法,、繪畫,、攝影、集郵,、種花,、養(yǎng)鳥等，使晚年生活豐富多彩,。每當(dāng)學(xué)到一點(diǎn)新的知識(shí)后,，總會(huì)有一種快感與成就感。

勤動(dòng)手 老年人可積極參加一些社會(huì)公益活動(dòng),，日?？梢宰鲆恍┝λ芗暗募覄?wù)活，既可增添生活情趣,，又可鍛煉身體,。

勤步行 老年人日常可以多散散步，有利于舒經(jīng)通絡(luò),、強(qiáng)肌壯骨,，促進(jìn)身體循環(huán)代謝，延緩衰老,。

勤交談 老年人經(jīng)常與親朋好友在一起交流信息,、談古論今，可遠(yuǎn)離孤獨(dú),，保持良好的心理狀態(tài),。

勤咀嚼 老年人進(jìn)餐時(shí)要細(xì)嚼慢咽，有助于食物的消化吸收,，還能使人產(chǎn)生飽腹感,，防止進(jìn)食過量。

勤動(dòng)腦 腦功能衰退是人體衰老的重要原因,?！傲魉桓瑧魳胁惑??！崩夏耆巳粘？啥嚅_動(dòng)腦筋,，多思考,，可防止大腦遲鈍，保持活力,。

勤動(dòng)嘴 老年人多笑,、多說，都可對大腦產(chǎn)生積極的影響,，尤其利于開發(fā)大腦右半部的功能,，防治大腦功能的退化。

勤鍛煉 體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì),、延年益壽的良方,，運(yùn)動(dòng)可促使全身血液循環(huán)活躍，保證大腦有足夠的血液供應(yīng),，有助于記憶,。老年人在活動(dòng)的過程中，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),，而且可以擴(kuò)大交際范圍,。

勤梳頭 勤梳頭也是重要的養(yǎng)生方法，用梳子來梳身體可謂是“摩擦皮膚健身術(shù)”,，能舒通經(jīng)絡(luò),、促進(jìn)皮膚血液循環(huán),、提高抗病能力，增強(qiáng)體質(zhì),。

勤按摩 按摩前胸,、背部、肚臍和腳底各個(gè)穴位,，不僅可促進(jìn)血液循環(huán),，還可促進(jìn)消化吸收。

勤咽津 中醫(yī)有“咽津益壽”之說,。常咽津有灌溉五臟六腑,、潤澤肢節(jié)皮毛、增強(qiáng)脾胃功能,、促進(jìn)消化吸收等作用,。每天早、中,、晚各進(jìn)行一次,，長期堅(jiān)持，必有好處,。

勤餐少食 老年人一次多量進(jìn)餐比少量多次進(jìn)餐容易發(fā)胖,，心臟的負(fù)擔(dān)也加重，尤其有心臟病的老人,，更應(yīng)勤餐少食,。（楊吉生）