老年人補(bǔ)鈣要小心,，一旦補(bǔ)鈣不當(dāng)反而會(huì)影響身體健康，補(bǔ)鈣的時(shí)候這三個(gè)誤區(qū)要注意,。

1,、 許多老人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多,，吸收得也越多,，形成的骨骼就越多，其實(shí)不是這樣,。通常,，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣,，過量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼,，反而會(huì)引起并發(fā)癥，危害老人健康,。

2,、 不同類型的骨質(zhì)疏松，治療手段不一樣,，千萬不能不加區(qū)分,，一律補(bǔ)鈣,，否則會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥,。繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，如鈣營養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松,，補(bǔ)充鈣劑就非常有效,；而對(duì)于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補(bǔ)鈣來治療。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松,，這類老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療,，比如絕經(jīng)期女性可補(bǔ)充雌激素等,，盲目補(bǔ)鈣沒什么作用。

3,、 老人們根本沒有必要每天服用鈣劑,，最安全有效的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量，如每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶,，多吃奶制品,、蝦皮、青豆,、黃豆,、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物,。其次,，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂,，不要吸煙,。除此以外，曬太陽和戶外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用,。