受訪專家：中國健康教育中心教授 沈雁英

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院耳鼻喉科主任 劉建華

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化病研究所教授 劉思德

中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 溫建民

北京積水潭醫(yī)院麻醉科副主任醫(yī)師 周 雁

男人剛強(qiáng)果斷，女人柔弱細(xì)致,。除了性格,、思維方式有所不同，男女在生理結(jié)構(gòu)方面也有很大差異,。只有抓住各自身體特點(diǎn),，有側(cè)重地防范疾病，才能事半功倍,。

女性血管更窄

女性動脈直徑比男性小2毫米,，血栓更易堵塞血管，因此女性心血管疾病患者的存活率比男性低,。美國心臟協(xié)會稱,，心血管疾病已成為女性首位死亡原因。

中國健康教育中心教授沈雁英告訴《生命時(shí)報(bào)》記者,，女性絕經(jīng)后,，心肌梗死的發(fā)病率大幅上升，必須注意以下幾點(diǎn)：1.飲食方面,，少油少鹽,，多吃瓜果蔬菜,，盡量避免高脂肪、高熱量食物,，將體重控制在健康范圍內(nèi),。2.運(yùn)動方面，不做激烈運(yùn)動,，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動,，散步、游泳,、太極拳或廣場舞都是不錯(cuò)的選擇,。3.情緒方面，盡量調(diào)整心態(tài),，維持和諧的家庭關(guān)系,，有利預(yù)防心血管疾病。

女性血紅細(xì)胞更少

血紅細(xì)胞可以將氧氣運(yùn)輸?shù)缴眢w各部位,，維持人體正常機(jī)能,。男性血液中血紅細(xì)胞含量最高可達(dá)600萬個(gè)/毫升，女性最多僅有400萬個(gè)/毫升,。這主要是月經(jīng)造成的,。此外，英國研究發(fā)現(xiàn),，九成女性每日飲食中鐵的攝取量未達(dá)到推薦水平,，影響血紅細(xì)胞再生。

“很多女性常常感到疲勞,，這可能是貧血作祟,。”沈雁英說,，女性最容易出現(xiàn)缺鐵性貧血,，經(jīng)期失血、更年期月經(jīng)紊亂,、吃素等都是重要誘因。建議女性多吃含鐵元素的食物,，如豬肉,、牛肉、羊肉,、豬肝,、羊肝以及菠菜等，情況嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)劑,。

女性眨眼頻率更高

意大利米蘭大學(xué)研究表明,，男性平均每分鐘眨眼11次,，女性19次。眨眼可以防止眼睛干燥,。盡管女性眨眼較多,，還是比男性更易患干眼癥。這是因?yàn)槟行泽w內(nèi)的睪丸激素有助于保持眼睛濕潤,。隨著年齡增長,，女性雌激素水平下降，尤其絕經(jīng)后,，淚腺分泌逐漸減少,，更易引發(fā)眼部干澀。

沈雁英建議,，更年期女性可以通過熱敷眼部,、按摩眼瞼、補(bǔ)充水分,、戴墨鏡出行等方式預(yù)防或緩解眼干,。此外，還要注意不抽煙,、少吃辣,，盡量減少電腦、手機(jī)屏幕對眼部的刺激,。

男性嗅覺更遲鈍

巴西里約熱內(nèi)盧聯(lián)邦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，男性的嗅球中有920萬個(gè)細(xì)胞，女性1620萬個(gè),?？茖W(xué)家認(rèn)為，這是進(jìn)化的結(jié)果,，女性通過嗅覺感受男性睪丸激素水平的細(xì)微變化,，以選擇最佳配偶。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院耳鼻喉科主任劉建華告訴《生命時(shí)報(bào)》記者,，靈敏的嗅覺是女性的優(yōu)勢,，它與身體健康信號息息相關(guān)。部分老年癡呆癥和腦血管病患者容易嗅覺下降或失靈,。聽起來并無大礙,，但分辨不出異常氣味，容易誤食有毒食物或誤吸有毒氣體,。嗅覺失靈還影響注意力及記憶力,，長期處于“無氣味”的環(huán)境中，會對周圍事物提不起興趣，時(shí)間長了會造成抑郁,。

為保護(hù)嗅覺靈敏度,，男性需要對感冒和鼻炎，特別是反復(fù)發(fā)作的慢性鼻炎,、過敏性鼻炎,、鼻竇炎等，進(jìn)行有效預(yù)防和治療,。劉建華提醒,，當(dāng)嗅覺失靈時(shí)，務(wù)必盡早去醫(yī)院就診,。一方面,，嗅覺失靈的診治時(shí)間拖得越長越難恢復(fù)；另一方面,，有助及時(shí)發(fā)現(xiàn)顱內(nèi)腫瘤,、中樞神經(jīng)系統(tǒng)病變等。

女性需要睡更久

中國有句俗語叫“男靠吃,，女靠睡”,。有研究證實(shí)了這一點(diǎn)，女性每晚需要比男性多睡20分鐘,，才能恢復(fù)腦力,。科學(xué)家解釋,，相比專注于某件事,，女性需要在各類家務(wù)活和工作之間來回切換，大腦的勞累程度要大得多,。睡不好覺對女性危害很大,，不僅會奪走青春，更容易引發(fā)一系列疾病,。

針對容易失眠的女性,，沈雁英給出幾點(diǎn)提示：每天固定時(shí)間上床休息；晚飯時(shí)間提前一些并控制飯量,，可以使腸胃在就寢前完成消化任務(wù),，有助入睡；適當(dāng)吃香蕉,、蘋果,、紅棗、小米粥等助眠食物,，一定程度上可以替代藥物治療；睡前忌劇烈運(yùn)動和情緒激動,；睡前用溫水泡腳或聽輕音樂,，有助放松身心,。

女性消化道更長

從食物入口到消化完畢排出體外，男性需要24小時(shí)左右,，女性28小時(shí),。這是因?yàn)榕缘哪c道需要繞過卵巢和子宮，比男性平均長10厘米,。雌激素對腸道有安定作用,，降低了腸道蠕動速度，導(dǎo)致食物通過腸道的時(shí)間延長,，更容易便秘,。

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化病研究所教授劉思德告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，女性便秘患者的數(shù)量是男性的1.5倍,。排便不暢不僅導(dǎo)致長痘,、皮膚暗沉，還引發(fā)一系列疾病,，建議女性改變不良的飲食習(xí)慣,，均衡攝取主食、肉蛋和蔬果,，適當(dāng)喝酸奶,，保持腸道菌群平衡。應(yīng)選擇新鮮牛奶發(fā)酵的酸奶,，以豆腐狀為最佳,，質(zhì)地太稀的酸奶，對排便沒多大作用,。

女性軟骨組織更薄

軟骨組織可以減少震動和拉扯對關(guān)節(jié)的傷害,。奧地利薩爾茨堡大學(xué)研究指出，男性軟骨組織比女性厚50%左右,?？茖W(xué)家認(rèn)為，過去男性作為食物提供者,，體力活動比女性多,，關(guān)節(jié)更發(fā)達(dá)。

由于軟骨組織的這一差異,，女性比男性更易得關(guān)節(jié)炎,。中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨科主任醫(yī)師溫建民建議：運(yùn)動方面，爬山,、爬樓梯,、蹲起等會損耗軟骨，盡量少做；用藥方面,，女性絕經(jīng)前后雌激素水平下降,，易患骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎，注意補(bǔ)鈣的同時(shí),，可以適當(dāng)服用一些促進(jìn)鈣吸收的補(bǔ)劑,；飲食方面，多喝牛奶,、不偏食,；穿著方面，天冷了應(yīng)杜絕露腿的裝束,，薄絲襪,、破洞褲子也不是好選擇，高跟鞋會損傷膝蓋,，最好不要穿,。

男性對疼痛更遲鈍

英國巴斯大學(xué)研究表明，身體承受同樣程度的不適時(shí),，男性比女性更晚感受到疼痛,。北京積水潭醫(yī)院麻醉科副主任醫(yī)師、北京醫(yī)師協(xié)會疼痛分會理事周雁告訴《生命時(shí)報(bào)》記者,，除了疼痛反應(yīng)時(shí)間,，更要關(guān)注疼痛反應(yīng)的敏感度，它受諸多因素影響,，如腦梗,、椎間盤突出等疾病史，既往用藥史,，精神情緒史等,。隨著年齡增長，人體對疼痛越來越不敏感,，感受不到傷害性刺激,，對健康不利。

周雁提醒,，很多人認(rèn)為慢性疼痛只是病癥的一部分,，長期忍耐，忽視治療,，造成心血管系統(tǒng),、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng),、中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常,，建議根據(jù)具體情況及時(shí)治療,。