曾經(jīng),，痛風(fēng)也是一種“富貴病”。隨著生活水平的普遍提高,，現(xiàn)在，痛風(fēng)已從“富貴病”變成了“尋常病”。痛風(fēng)不僅痛,，還會損害關(guān)節(jié),，反復(fù)發(fā)作,，患者的生活質(zhì)量會大打折扣?？墒?，萬一染上了這種“痛”，有什么辦法可以好過一點呢,？

廣州醫(yī)科大院附屬第五醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師歐海寧提醒,，痛風(fēng)患者首先在飲食上要遠(yuǎn)離高嘌呤食物，除了動物內(nèi)臟,、海鮮這些人們已經(jīng)熟悉的高嘌呤食物，動物骨髓也是含嘌呤最高的食物之一,，大部分蔬菜,、水果不含嘌呤，但是需要注意的是,，豌豆和菠菜含有一定量的嘌呤,，要少吃；在運動方面,，痛風(fēng)急性期須絕對臥床休息,，休息至關(guān)節(jié)疼痛緩解72小時后方可恢復(fù)運動。此外,，痛風(fēng)發(fā)作時用局部冷敷,，切忌熱敷。

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州醫(yī)科大院附屬第五醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師歐海寧

●何謂痛風(fēng)

一種血尿酸增高疾病

首先,，讓我們弄清楚究竟什么是痛風(fēng),？歐海寧介紹，痛風(fēng)是一種嘌呤代謝紊亂和（或）尿酸排泄障礙所致血尿酸增高的疾病,。其特點就是高尿酸血癥及由此引起的痛風(fēng)急性關(guān)節(jié)炎反復(fù)發(fā)作,、痛風(fēng)石沉積、痛風(fēng)石性慢性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)畸形,，通常好發(fā)于中老年人,。

“痛風(fēng)不僅痛，還會損害關(guān)節(jié),，反復(fù)發(fā)作,，讓患者苦不堪言?！?歐海寧說,，痛風(fēng)急性發(fā)作時，應(yīng)盡早到醫(yī)院風(fēng)濕免疫科尋求?？漆t(yī)生的藥物治療,。但關(guān)鍵還是需要患者在日常生活中注意預(yù)防急性發(fā)作,。

●官方指南

調(diào)整生活方式有助緩解痛風(fēng)

“調(diào)整生活方式有助于痛風(fēng)的預(yù)防和治療?！睔W海寧介紹,，《2016中國痛風(fēng)診療指南》指出，痛風(fēng)患者應(yīng)遵循下述原則：

1．限酒,；

2．減少高嘌呤食物的攝入,；

3．防止劇烈運動或突然受涼；

4．減少富含果糖飲料的攝入,；

5．大量飲水(每日2000 ml以上),；

6．控制體重；

7．增加新鮮蔬菜的攝入,；

8．規(guī)律飲食和作息,；

9．規(guī)律運動；

10．禁煙,。

●專家指路

痛風(fēng)發(fā)作時用局部冷敷忌熱敷

日常生活中,，如何遠(yuǎn)離痛風(fēng)呢？歐海寧建議如下：

飲食：多飲水以利尿酸排出

1）忌海鮮,、遠(yuǎn)內(nèi)臟,，雞鴨豬牛要適量。

2）多喝水,，避濃湯,，蔬菜水果牛奶好。

解讀：

痛風(fēng)患者的飲食控制非常重要,，患者要時刻牢記遠(yuǎn)離高嘌呤飲食,，盡量攝入低嘌呤食物。

1）動物內(nèi)臟,、骨髓以及海鮮含嘌呤最豐富,，要遠(yuǎn)離。

2）魚蝦類,、肉類等食物所含的嘌呤也較高,，要少吃。

3）新鮮蔬菜是痛風(fēng)的保護(hù)因素,。大部分蔬菜,、水果不含嘌呤，但是需要注意的是,，豌豆和菠菜含有一定量的嘌呤,，要少吃。

4）牛奶、雞蛋基本不含嘌呤,，可以放心吃,。

5）多食堿性食物，別喝過濃的湯,，但要多飲水,，保證每日總?cè)胨吭?000~3000ｍl，以利尿酸排出,。

6）中老年痛風(fēng)患者的飲食以控制在正常人食量的80%為宜,。

運動：步行騎車游泳最適宜

1）選擇耗氧量適中的有氧運動。如散步,、均勻步行,、打太極拳、跳健身操,、騎車,、游泳等，其中步行,、騎車、游泳最適宜,。

2）痛風(fēng)患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動,，防止出現(xiàn)一過性高尿酸血癥，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作,。

3）運動最好每日早晚各30分鐘,，每周3~5次。

4）痛風(fēng)急性期應(yīng)絕對臥床休息,，抬高患肢,，一般應(yīng)休息至關(guān)節(jié)疼痛緩解72小時后方可恢復(fù)運動。

緩解：痛風(fēng)發(fā)作應(yīng)局部冷敷

1）冷敷能減輕局部炎癥和疼痛,。痛風(fēng)發(fā)作時,，可使用局部冷敷的方法，用冰袋或者冰礦泉水冷敷疼痛關(guān)節(jié)處 20～30 分鐘,。注意,！千萬別熱敷或用熱水泡腳，溫度上升會使炎癥反應(yīng),、水腫加重,，更加疼痛。

2）有關(guān)節(jié)功能障礙的患者,，可到醫(yī)院康復(fù)科或輔具中心,，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇適合自己的支具、拐杖,、保護(hù)器,，以避免受累關(guān)節(jié)負(fù)重，減輕關(guān)節(jié)的腫痛癥狀,。此外,，“量身打造”的矯形器，如手指矯形器等,，可以起到固定制動,、矯正畸形的作用。