今年伏天,，全國多地熱報頻傳,。不過即使同在一個家庭，不同性別,、年齡的人,，對于溫度的感知，卻大相徑庭,。中醫(yī)專家表示,，雖然“男怕熱，女忌冷”有一定道理，但每個人體質(zhì)不同,，不能生搬硬套,，以偏概全。

澳大利亞曾有研究指出,，生活在溫暖,、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長，而在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久,，這一規(guī)律在全球范圍內(nèi)同樣適用,。

“男怕熱女怕冷”有其生理基礎(chǔ)

寒冬里，女人棉衣緊裹,，還是凍得手腳冰涼,，而男人穿著薄衣，卻仍然精神抖擻,；炎炎夏日,，女人可頂著太陽逛街，揮汗如雨吃火鍋,，而許多男性即便坐著不動也叫苦不迭,。這或許是人們對男性怕熱、女人怕冷的最直觀印象,。

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院養(yǎng)生學楊力教授,，曾在自己主編的《男人冷養(yǎng) 女人熱養(yǎng)》一書中介紹，男人多偏陽,，女人常偏陰,，陽性熱，陰性寒,，所以男人多熱應(yīng)冷養(yǎng),；女人常陰，當熱養(yǎng),。

從生理角度來看，男性肌肉多,，食量大,，新陳代謝更快。煙,、酒,、肉等不離口，易焦慮,、興奮,，甚至狂躁，導致身體熱積火重，因此體表要比女人溫暖一些,。

女人對冷則更敏感,，夏季喜吃涼食瓜果、冷飲,，情緒上較愛操心,、憂慮，不少女性無論冬夏都著較暴露的衣裝,，以致積寒太重,，身上總是冷冰冰的。因此,，中醫(yī)上有主張男女兩性采取不同的方法養(yǎng)生,。

內(nèi)熱火旺成事業(yè)男典型體征

現(xiàn)代人節(jié)奏快，精神壓力大,、熬夜以及逞口舌之欲者增多,，造成都市人群體質(zhì)大都以內(nèi)熱為主，尤以陰虛內(nèi)熱者更為常見,。內(nèi)熱,、火旺成為很多事業(yè)型男士的典型體征。

武漢市中醫(yī)醫(yī)院風濕疼痛科副主任醫(yī)師熊源胤介紹,，對于那些陰虛,、痰濕、內(nèi)熱重等人群,，其實無論男女,，都要以除內(nèi)熱，清肝火為主,。如不妨先從飲食上“降溫”,。高油、高脂,、高鹽飲食是造成現(xiàn)代“富貴病”的主要兇手,，引起肥胖、心血管疾病,、高血壓,、糖尿病、心力衰竭,、肝腎負擔重等,。所以，在飲食上要注意多吃粗糧,、蔬菜和蔬果,，多喝水,、少吃咸味食物。

還有不少男性容易發(fā)脾氣,、上火,、急躁等。發(fā)脾氣傷身,、傷神,、易生病。男人靜養(yǎng)生,，可選擇釣魚,、打太極、瑜伽,、氣功,、冥想等。起到控制脾氣,，平衡身體陰陽的作用,。

生活中，男性久坐,、開車,、蒸桑拿、長時間騎行,、穿緊身褲等,，都是導致男性生殖功能下降的原因。平時,，男性朋友應(yīng)著寬松舒適透氣衣著,，盡量不要久坐。

但無可否認,，也有一些男性照樣會陽虛,、畏冷，如有的不育癥患者就屬腎陽虛,，如果一味“冷養(yǎng)”,，后果不堪設(shè)想。所以在對號入座前,，一定要先到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)請中醫(yī)師先辨識體質(zhì)后,，再著手開始最適合自己的養(yǎng)生之道。

炎夏女性隱性受寒最宜熱養(yǎng)生

每逢夏季,，許多醫(yī)院婦科都會收治不少因貪涼而發(fā)生經(jīng)期綜合征的年輕女性。

27歲的戴露（化名）這個夏天幾乎沒怎么出門,，房間空調(diào)24小時開機,，偶爾出門也是下到地下室鉆進開著冷氣的私家車,，無論上班、聚會都冷氣十足,。

不僅如此,，她還冷食冷飲不斷，冰淇淋花式翻新,。果然,，這次她的例假不僅延期，且疼得程度史無前例,。湖北省婦幼保健院中醫(yī)科主任張迎春說,，這種情況比較常見，女性經(jīng)期不易過度食用冷飲,，否則極易引起或加重痛經(jīng),。

她解釋道，對女性來說,，冷對女人的健康和美麗都是一種摧殘,。即使是在炎夏，女人的生殖系統(tǒng)也要注意保暖,?？照{(diào)房里最好搭件披風，護住關(guān)節(jié)處,，喝溫水代替冰水和冷水,。

夏季，女性尤其要注意熱養(yǎng)生,。首先,，從生活、工作上加以改善,，女性長期不運動,、久坐、久臥等,，也容易導致氣血不暢,、脂肪堆積、新陳代謝緩慢,。多運動一方面燃燒脂肪和熱量,，另一方面可以加速血液循環(huán)、新陳代謝,、提高心肺功能,。即使在經(jīng)期也可以適量地運動，以熱養(yǎng)生,，可改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán),，減輕充血現(xiàn)象,。怕冷的女性平時多食用補氣活血食物，如龍眼肉,、老姜,、阿膠、豬肝,、黨參等,。

但她也同時強調(diào)，有肝火旺盛的女性,，則不宜“熱養(yǎng)”,，以免火上澆油。

不同體質(zhì)調(diào)養(yǎng)大不同

養(yǎng)生不能千人一面,，也不能只按性別劃分,，年齡，個體差異往往成為決定因素,。武漢市中醫(yī)院亞健康科主任醫(yī)師蔡日初,，介紹了中醫(yī)界普遍采用的體質(zhì)“九分法”所對應(yīng)的調(diào)養(yǎng)策略，來幫助市民在辨識體質(zhì)中加深對自己的了解,。

① 平和體質(zhì)調(diào)養(yǎng)當取中庸之道,。處世中和，心態(tài)平衡,，冷熱適中,，合理膳食，飲食有節(jié),，勞逸結(jié)合,。

② 氣虛體質(zhì)宜修身養(yǎng)息。避免勞累,，以散步,、打太極為主，飲食以健脾益氣為佳,，緩治慢調(diào)等,。

③ 陽虛體質(zhì)需護陽益火。秋冬保暖,，夏季忌貪涼,，適當運動，溫中散寒,，宜溫補忌清補等,。

④ 濕熱體質(zhì)不妨釜底抽薪。順性而為,，清熱利濕,，防暑降溫,，忌油膩辛溫，宜清淡苦寒食物,，大運動量松解濕熱等。

⑤ 陰虛體質(zhì)宜雨露潤養(yǎng),。飲食宜滋陰清熱,、生津潤燥，避免劇烈運動和高溫環(huán)境,，克制情緒等,。

⑥ 痰濕體質(zhì)宜瘦身節(jié)食?？朔诟５南硎?，堅持鍛煉身體，祛除體內(nèi)濕氣,，不宜居潮濕環(huán)境,，藥食以健脾、化痰,、除濕為主,。

⑦ 氣郁體質(zhì)可移情易性的干預(yù)。家人關(guān)愛體貼,，培養(yǎng)興趣,，修身養(yǎng)性，淡泊心志,，宜安神藥食等,。

⑧ 血瘀體質(zhì)調(diào)養(yǎng)要撥亂反正。藥食慢調(diào),，宜保健按摩促進氣血運行,，保持精神愉悅樂觀。

⑨ 特稟體質(zhì)要脫離致敏物,。避免基因遺傳,，優(yōu)生優(yōu)育。避免易發(fā)生過敏反應(yīng)的食物,，減少春季外出,，遠離寵物等。

如果還不清楚自己的體質(zhì)類型,，可找中醫(yī)師先行辨識,。（記者祁燕 通訊員張姝）