覺得夏天的燥熱很難熬，其實(shí)除了吹空調(diào),、吃冷飲這些降溫方法,，還有一些可以喝的“天然空調(diào)”，幫你從內(nèi)而外去掉身體里的暑熱,，還你一個(gè)清凈自然涼的夏天。

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王劍華推薦：盛夏清熱“三方飲”。

三伏天將至,，天氣炎熱難耐，尤其南方夏季暑盛濕重，易傷脾胃,，食欲變差,。

《千金要方》里說：“夏七十二日，省苦增辛,，以養(yǎng)肺氣,。”《養(yǎng)生論》里也強(qiáng)調(diào)：“夏氣熱,，易食菽（音shū）以寒之,，不可熱也?！币馑际?，夏天盡管天氣熱，但要少吃苦味食物,，多吃點(diǎn)辛味,，這樣有助補(bǔ)益肺氣。

夏季養(yǎng)生一定要注重清熱降火,。下面就為大家介紹幾味適合夏季清熱解毒的飲品,，做法簡(jiǎn)單，盛夏飲之清熱潤(rùn)肺,，味道清香宜人,。

三鮮飲

取新鮮竹葉、荷葉,、薄荷各30克,，加水煎煮10分鐘后取汁，加入適量蜂蜜代茶飲即可,。

薄荷葉中含有薄荷油,，用水沖泡后，是天然的降溫飲品,，能夠提神醒腦,、清心明目；

新鮮竹葉是一味清熱的中藥,，生津利尿,；

荷葉主治暑熱煩渴，二者都是解暑佳品,。

這道飲品所需的都是新鮮葉子,，故名三鮮飲。

做法上,，別煮太久,，一天喝一小杯,，可解暑降火，還能除煩止渴,。此外,，夏天吃葷腥食物時(shí)，將食材用荷葉包裹,，不但營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失,，荷葉中的生物堿還能調(diào)和油膩感。

三仙飲

取金銀花10克,，土茯苓20克,，生蠶豆30克，加水煎煮,，一般以蠶豆煮爛為度,，飲汁食豆。

土茯苓能夠清熱解毒以除濕,；

金銀花清熱解毒以消腫,；

蠶豆利濕排毒。

這道飲品尤其適用于伏天好生痱子,、瘡癤者,。但購(gòu)買金銀花時(shí)一定到正規(guī)藥店，切勿買到山寨版的山銀花,，以免因一字之差,，降火變上火。蠶豆用熱水泡發(fā)以后更易煮爛,。

三花飲

顧名思義就是三種花朵做茶飲,。野菊花、荷花各10克,，茉莉花3克,，洗凈后以沸水沖泡，加蓋稍冷后當(dāng)茶飲,。

野菊花能疏風(fēng)清熱,、解毒明目；

荷花消渴止煩,；

茉莉花清熱解表,、利濕開郁,。

以這三種花的花朵代茶飲,，有消暑解熱、芳香開竅,，去心胸?zé)岬淖饔谩?/p>

需注意,，野菊以色黃無梗,、完整、氣香,、花未全開者為佳,。