夏天是減肥,、運(yùn)動(dòng)的好季節(jié),。夏天新陳代謝比較快，所以抓住夏天來減肥是很不錯(cuò)的喲,。那么你知道夏天最好的減肥方式有哪些么,？下面小編為大家介紹四款有氧運(yùn)動(dòng)吧。

中國功夫

中國功夫主要講究內(nèi)柔外剛，剛?cè)岵?jì)。而在動(dòng)作上的要求也是十分的嚴(yán)格,，必須是要求力度與強(qiáng)度要互相結(jié)合才能使功效發(fā)揮到極致。其實(shí),，中國功夫就是一種有氧運(yùn)動(dòng),，因?yàn)橹袊墓Ψ蛞卜浅Ｖv究節(jié)奏和呼吸,，而且功夫的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也是非常高的一種運(yùn)動(dòng),。功夫主要是通過運(yùn)動(dòng)身體的各個(gè)部位來達(dá)到良好的減肥瘦身功效。

轉(zhuǎn)呼啦圈

呼啦圈是一種簡單的室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng),，只要有一個(gè)呼啦圈就可以達(dá)到減肥瘦身的功效,，而且適合各個(gè)年齡的人來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因此,，呼啦圈減肥法也深受 大家的喜愛,。通過轉(zhuǎn)呼啦圈，除了可以明顯地減掉腰間的贅肉之外,，在轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的時(shí)候因?yàn)樯眢w也會(huì)有節(jié)奏地扭動(dòng)和擺動(dòng),，因此也可以鍛煉到腿部和臀部的肌肉，讓腿部和臀部的肌肉變得更加緊實(shí),，從而減少脂肪的積聚,。另外，在轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候,，因?yàn)椴粩嗟財(cái)D壓著身體的肌肉,，因此也可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，讓身體的消化功能加速,，所以可以更快地排除體內(nèi)的廢物,，達(dá)到明顯的瘦身目的。

游泳

夏季最好的運(yùn)動(dòng)是游泳,。游泳不僅鍛煉人體的手,、腳,、腰、腹,。而且惠及體內(nèi)的臟腑,，如心、腦,、肺,、肝等，特別對(duì)血管有益,，被譽(yù)為“血管體操”,。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,，故游泳還能削減過多的體重,，收到健美之效。游泳時(shí)間很重要,，早上六七點(diǎn)鐘,、下午四點(diǎn)至五點(diǎn)、晚上七八點(diǎn)以后都是不錯(cuò)的選擇,，每次游10分鐘至半小時(shí),，每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低,，入水前要充分用冷水擦身,，以使身體適應(yīng)冷水的刺激，防止抽筋等意外的發(fā)生,。但盡量不要在晚上10點(diǎn)以后游泳,，否則會(huì)因神經(jīng)過于興奮造成失眠。

羽毛球

羽毛球多在室內(nèi)球場進(jìn)行,，不容易被曬到,，是夏季運(yùn)動(dòng)的理想選擇。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能夠讓人眼明,、手快,、全身得到鍛煉的體育運(yùn)動(dòng)。打羽毛球不但可以強(qiáng)身健體,、減肥塑身,，預(yù)防頸椎病，還可以促進(jìn)新陳代謝,，使體內(nèi)毒素隨汗排出,。羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老少，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)各自年齡,、體質(zhì),、運(yùn)動(dòng)水平和場地環(huán)境的特點(diǎn)而定,。青少年可作為促進(jìn)生長發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉,，運(yùn)動(dòng)量值為中強(qiáng)度,，活動(dòng)時(shí)間以40—50分鐘為宜。老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉,，運(yùn)動(dòng)量宜較小,，活動(dòng)時(shí)間以20—30分鐘為宜。