北京晨報訊(記者 王海亮)酣雨滋潤,、火燒云驚艷后,，昨天的京城天氣晴朗,，碧空之上白云朵朵,，南郊觀象臺最高氣溫止步28.2℃,，唯一的缺憾是——太暴曬了,。市氣象臺預(yù)計,，今天開始,，京城氣溫重返30℃以上,，并會持續(xù)5天,，而且周日最高氣溫可能會攀上35℃，又將是一個高溫日,。

沒清涼夠,？氣溫可不管不顧地往上攀了，畢竟是夏季,，像前天的大雨+清涼模式,，實在可遇不可求。這不,，今天開始又要頂著高溫和炎炎烈日出門了,，“晴曬”是不變的主題，市民朋友外出一定要做好防曬防暑措施,。

尤其本周后期,，京城氣溫好似“打了雞血”，周六,、周日最高氣溫33℃至35℃,，周日可能再現(xiàn)高溫日,。夜間最低氣溫又會攀上22℃，這意味著,，夜里也是悶悶的熱,，要知道前天最高氣溫只有19.6℃。另外,，周五和周六的能見度變化明顯,，白天能見度比較好，夜間轉(zhuǎn)差,。

正值萬物繁茂的小滿節(jié)氣,，此時人體生理機能活動旺盛，消耗營養(yǎng)物質(zhì)很多,，朋友們要以更平和的心態(tài)去適應(yīng)逐漸濕熱的天氣,，從現(xiàn)在開始就培養(yǎng)“心靜自然涼”。隨著悶熱潮濕天氣襲來,，要更注意風疹,、胃腸炎等疾病,；運動健身宜選擇清早或傍晚氣溫較低時進行,，避開炎炎烈日的照曬；飲食方面,，忌油膩,，宜清爽，可以多吃山藥,、冬瓜,、薏米等祛濕醒脾的食物。