工作壓力的不斷加大,，心情不好，飲食作息不規(guī)律，導(dǎo)致女性白領(lǐng)皮膚問題也會越來越嚴(yán)重,。膳食醫(yī)生提醒在日常生活中，一定要學(xué)會放松自己,，并且注意日常保養(yǎng),。想要擁有好肌膚，膳食醫(yī)生建議結(jié)合自己體質(zhì)分型科學(xué)合理選擇自己食療,。調(diào)理膚色膳食醫(yī)生推薦如下水果：

蘋果：蘋果里有膳食纖維可以促進胃腸的消化排除淤積在腸胃里的廢物,，從而改善皮膚上的暗斑。蘋果里還有維生素E和大量水分,，可以防止皮膚衰老與滋潤因天氣干燥的皮膚,。多吃蘋果還可以增加人的血色素，讓人的皮膚變白潤。

草莓：含有大量的維生素C,，可以使細(xì)胞之間變得緊密,，所以人吃了既可以促進腸胃的消化，還可以讓人的皮膚變得緊致,。

葡萄：含有類黃酮是一種抗氧化劑,，人吃了可以緩解皮膚的衰老。又因為葡萄里含有大量易于人吸收的葡萄糖可以幫助人緩解工作后的疲勞,，讓人皮膚可以保持活力,。

大棗：民間素有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法,。大棗能益氣健脾,，促進氣血生化，使面色紅潤,、皮膚潤澤,。同時，大棗中所含蛋白質(zhì),、胡蘿卜素,、維生素C、維生素E,、有機酸及磷,、鈣、鐵等物質(zhì)能促進皮膚細(xì)胞代謝,，防止色素沉著,。

堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,，防止皺紋,，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕,。堅果中含有的維生素E,，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積。

白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟,，令人白凈”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素C，不僅能促進膠原蛋白合成,，改善血液循環(huán),，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素,，降低黑色素的形成,，使皮膚白皙細(xì)嫩,。

檸檬：檸檬含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老,，美白淡斑,，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤,。據(jù)研究,，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%,。

膳食醫(yī)生建議在飲食上,，營養(yǎng)要均衡，多攝入維生素E和維生素C,，選擇自己合適膳食食療,，如何選擇？膳食醫(yī)生建議必須先確認(rèn)自己的體質(zhì)分型,。每個人的體質(zhì)都有其特殊性,。當(dāng)我們知道了自己的體質(zhì)，就可以清清楚楚地知道自己身體現(xiàn)在所處的狀況,，并懂得如何去完善它,。