如果想要保護(hù)牙齒的話(huà),，可以多吃這些食物：

核桃

核桃是比較常見(jiàn)的安神益智的食物,，但是老年人適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢詭椭Ｗo(hù)牙齒。常吃一些核桃,，對(duì)于牙本質(zhì)過(guò)敏癥有著很好的防治作用,。核桃仁中的脂肪油含量極為豐富,、蛋白質(zhì),、維生素,、鈣、鎂等成分也不好,，在這其中油質(zhì)和酸性物質(zhì)可以滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)，從而起到隔離作用,，可以有效減少冷,、熱、酸,、甜等味覺(jué)對(duì)牙齒本身的刺激,。除此之外，核桃其富含的蛋白質(zhì),、脂肪,、鈣等，也可以通過(guò)化學(xué)變化,，輔助治療牙本質(zhì),。中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁,，或者將核桃仁稍微用微波爐加熱一下，之后反復(fù)咀嚼,，每天3~4次為宜,。

芹菜

老年人可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣鄄耍軌蛳例X上面的細(xì)菌,，有利于口腔和牙齒的健康,，芹菜中含有大量的粗纖維，國(guó)外科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，老人在咀嚼芹菜時(shí),，通過(guò)對(duì)牙面的機(jī)械性摩擦，擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌,，從而減少牙菌斑形成,。

香蕉

熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱,，容易罹患疾病,，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血,、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀,。

洋蔥

養(yǎng)成能夠抗菌殺毒，可以幫助消除牙齒上面的細(xì)菌,，保護(hù)我們的牙齒,，洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),，洋蔥能殺死多種細(xì)菌,，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好,。

大蒜

大蒜與洋蔥一樣有殺菌,、防過(guò)敏的功效。

很多人都有這樣的經(jīng)歷,，好好的一口牙齒不知不覺(jué)變得“嬌氣”起來(lái),，在進(jìn)食冷、熱,、酸,、甜的食物，甚至用冷水刷牙時(shí),，牙會(huì)變得又酸又軟,，這就是醫(yī)學(xué)上所稱(chēng)的“牙本質(zhì)過(guò)敏癥”，俗稱(chēng)“倒牙”。每天用生大蒜在牙齒敏感區(qū)摩擦,，每次2—3分鐘可減輕癥狀,。

牙痛的時(shí)候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齒和牙齦周?chē)派夏胨榈拇笏獍?。幾分鐘后,，疼痛?huì)逐漸緩解。

芥末

品嘗日本料理的生魚(yú)片或是握壽司,，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末,，主要目的為了殺菌。芥末會(huì)產(chǎn)生如此辛辣,、嗆鼻的味道,，是因?yàn)樗鼉?nèi)含一種稱(chēng)為isothiocyanates的成分，這種物質(zhì)也存在于其它十字花科蔬菜里,。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。 芥末還可以調(diào)節(jié)女性?xún)?nèi)分泌,，增強(qiáng)性功能,，還能刺激血管擴(kuò)張，增強(qiáng)面部氣血運(yùn)行,，使女性臉色更紅潤(rùn),。

除了搭配生魚(yú)片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調(diào)勻,，做為水煮海鮮類(lèi)的沾醬,；或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻,，淋在花枝,、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味,。

如果不想吃飯塞牙,，最好從現(xiàn)在開(kāi)始保護(hù)口腔哦。