如今，國(guó)家放開二胎政策后,，越來越多的人加入追生行列,，因此懷孕的人也是越來越多。很多人為了能夠肚子里的寶寶,，拼命地吃,，還美其名曰：一人吃兩人分；還有不少人擔(dān)心寶寶營(yíng)養(yǎng)不夠,，甚至不惜吃藥膳來進(jìn)補(bǔ),。其實(shí)，這些做法非常不可取,，不但沒有好處,，相反還會(huì)影響孕婦及胎兒健康。那么,，孕婦進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)有哪些,？孕期飲食又需要注意哪些方面,？下面就一起來了解下吧！

孕婦進(jìn)補(bǔ)謹(jǐn)防六大誤區(qū),！

懷孕期間寶寶特別需要營(yíng)養(yǎng),，因而孕期媽媽要充分補(bǔ)充，但是很多媽媽擔(dān)心寶寶的營(yíng)養(yǎng)不夠,，過度補(bǔ)充,，結(jié)果體重不斷飆升，不但危害寶寶的健康,，還會(huì)影響媽媽的健康,。以下幾大誤區(qū)，需要警惕,！

誤區(qū)一：懷孕后一個(gè)人要吃兩個(gè)人的東西

老一輩的人總覺得孕婦應(yīng)該一個(gè)人要吃兩個(gè)人的量,，天天逼著孕媽吃很多很多的東西，吃得很撐,，讓孕媽苦不堪言,。

懷孕期間營(yíng)養(yǎng)攝入不甚注意，一味大補(bǔ)特補(bǔ),，產(chǎn)婦中的妊娠高血壓,、糖尿病發(fā)病率激增，也會(huì)使胎寶貝長(zhǎng)得太大,，影響分娩順利進(jìn)行,。大部分孕婦分娩后會(huì)轉(zhuǎn)化為Ⅱ型糖尿病，這樣也極容易導(dǎo)致孩子將來出現(xiàn)過敏癥狀,，對(duì)于孕媽咪和胎寶貝都沒有好處,。就產(chǎn)后塑身而言，如果體重過度增加,，孕期沉積在肩部,、臀部的脂肪以后也很難消失。

誤區(qū)二：你吃什么孩子就能補(bǔ)什么

懷上寶寶之后最難熬的就是吃飯,，每天都是各種營(yíng)養(yǎng)湯,，草雞湯、排骨湯,、蝦仁湯,、螃蟹、燉豬肚子……天天大補(bǔ)特補(bǔ),，膩死了孕媽咪們,。婆婆總是“含情脈脈”的望著你，覺得孕媽吃了什么,，孫子就能補(bǔ)到什么,。

研究表明,，女性在懷孕時(shí)體重輕微超重，就容易讓生下的孩子智商偏低,，在語言能力和數(shù)字能力的測(cè)試中得分均略低于同齡人,。

誤區(qū)三：吃動(dòng)物胎盤安胎

有的孕婦平時(shí)稍有點(diǎn)磕磕碰碰，就覺得身體不適,，便要醫(yī)生給她打安胎針,，還有的信奉“吃什么補(bǔ)什么”的道理，四處尋找動(dòng)物胎盤來進(jìn)補(bǔ),。

其實(shí),，需不需要打安胎針是有嚴(yán)格的診療標(biāo)準(zhǔn)的。安胎針補(bǔ)充的是孕酮,，動(dòng)物胎盤,、卵巢里也含有孕酮。這種激素在孕婦出現(xiàn)陰道少量流血等流產(chǎn)先兆時(shí),，能夠起到穩(wěn)定妊娠的效果,。但是，如果沒有流產(chǎn)先兆卻使用人工合成孕激素類的藥品,，一旦過量,，就可能影響胎兒生殖器官的發(fā)育。

誤區(qū)四：盲目吃藥膳

中國(guó)傳統(tǒng)的藥膳絕不是食物與中藥的簡(jiǎn)單相加,，而是在中醫(yī)辨證配膳理論指導(dǎo)下,，由藥物、食物和調(diào)料三者精制而成的一種既有藥物功效,，又有食品美味,，用以防病治病、強(qiáng)身益壽的特殊食品,。如不具備醫(yī)藥常識(shí)而盲目制作或食用藥膳進(jìn)補(bǔ)，難免會(huì)誤入歧途,。

比如,，臨產(chǎn)孕婦食用黃芪燉母雞，易造成難產(chǎn),。這是由于黃芪有“壯筋骨,、長(zhǎng)肉補(bǔ)血”的功用，加上母雞本身是高蛋白食品,，兩者起滋補(bǔ)協(xié)同作用,，使胎兒骨肉發(fā)育生長(zhǎng)過猛，造成胎兒過大,，導(dǎo)致難產(chǎn),。黃芪有利尿作用,，通過利尿，羊水相對(duì)減少,，以致延長(zhǎng)產(chǎn)程,。

誤區(qū)五：有營(yíng)養(yǎng)的東西攝入越多越好

在孕期中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必須的，但營(yíng)養(yǎng)攝入絕非多多益善,。太多的營(yíng)養(yǎng)攝入會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān),，并存積過多的脂肪，導(dǎo)致肥胖和冠心病的發(fā)生,。體重過重還限制了準(zhǔn)媽媽的體育鍛煉,，致使她們抗病能力下降，并造成分娩困難,。

誤區(qū)六：多吃菜,，少吃飯

許多人認(rèn)為菜比飯更有營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該把肚子留下來多吃菜,。這種觀點(diǎn)是極其錯(cuò)誤的,，飯是米面等主食，是能量的主要來源,，一個(gè)孕中,、晚期的孕婦一天應(yīng)攝入400～500克的米面及其制品。

孕期飲食注意這些,！

既然孕婦不能亂補(bǔ),，那么應(yīng)該如何飲食才科學(xué)，需要注意哪些方面,？

懷孕早期（一至3個(gè)月）

這時(shí)胎兒腦細(xì)胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育,，足夠的養(yǎng)分供給是第一要表，特別是維他命B群及葉酸,、菸堿酸,。孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西，那怎,？辦呢,？不想吃就不要勉強(qiáng)，不必拘泥於非得3餐都得吃飽飽的,，而應(yīng)該是少量多餐,，想吃就吃，多吃含蛋白質(zhì),、維他命豐富的食物,，如：新鮮的魚、肉類、蛋,、牛奶,、豆制品、水果等,。錯(cuò)失早期懷孕的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,，對(duì)日后嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育將有不良的影響。

懷孕中期（4至7個(gè)月）

克服了早期懷孕的不適,，孕婦這時(shí)候較為舒服,，同時(shí)子宮不算太大，胃部不受壓迫而食欲也變好了,，胎兒生長(zhǎng)較快,，平均每日約增加10克，孕婦要多攝取蛋白質(zhì),、鈣質(zhì),、鐵質(zhì)及卵磷質(zhì)（蛋黃）豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多,，至於米飯,、面食則要適量，因?yàn)榈矸?、糖分多易發(fā)胖,。

懷孕后的最后幾個(gè)月

胎兒生長(zhǎng)最快，其體重的一半大約是在此期增加的,。此期因子宮增大壓迫腸道,，容易引起便秘，所以應(yīng)多喝水并供給富含纖維素和果膠的蔬菜,、水果,，如芹菜、韭菜,、蘋果,、梨等，以利通便,。同時(shí)孕婦飲食中必須富有各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，以保證胎兒迅速生長(zhǎng)的需要。這時(shí)應(yīng)采取少量多餐的飲食方式增加飲食品種,，并進(jìn)行合理搭配，做到食物多樣化,。孕婦如出現(xiàn)浮腫,，應(yīng)選用低鹽飲食，并供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

各位孕媽最好還是科學(xué)飲食,，這樣對(duì)自己好,，對(duì)腹中的寶寶更好。