睡眠淺,、早晨醒來過早和難以入睡是最困擾受訪者的睡眠問題

“我已經很久沒有深睡過了,?！眮碜院毕商沂械年悵崕讉€月前剛生了寶寶,，最近一段時間以來,，她每晚都要醒來三四次,，檢查孩子是否需要喂奶或更換尿布,?！吧杂袆屿o,，我立馬就會醒過來”,。

“舍友常常被我的鼾聲吵醒?！标愇臐蓜t被打鼾困擾,，“不管是出于自身健康考慮，還是為了減少對別人的影響,，都希望能解決這個問題”,。

“最大的問題是醒得越來越早?！奔易”本┑?0后趙越泉表示,，很羨慕那些能睡“大頭覺”的年輕人?！霸缟?點會準時醒,，哪怕依然很累,，卻很難再睡著了”。

調查中,，睡眠淺(45.8%),、早晨醒來過早(28.5%)和難以入睡(28.1%)是最困擾受訪者的三種睡眠問題。其他睡眠問題依次是：半夜易醒(24.3%),、失眠(23.7%),、嗜睡(16.8%)、打鼾(15.8%),、猝睡癥(6.3%),、磨牙(5.5%)和夢游(5.0%)等。

“工作太忙,，就會睡不踏實,。”李樊婕坦言,，睡眠質量不佳的原因既有生理上的,，也有心理上的?！叭绻诙煊泻苤匾陌才?，前一天便往往睡不踏實”。

陳文澤則表示,，平時缺乏鍛煉也是影響睡眠質量的一大原因,。“在辦公室或教室里,，一坐就是一天,。即使到了假期，也常常宅在屋子里不愿出門”,。

造成睡眠質量不佳的原因有很多,。調查中，49.2%的受訪者將原因歸結為工作學習壓力大,，43.7%的受訪者是因為作息時間不規(guī)律,。其他原因還有：生活中遭遇了不愉快的事(37.4%)、平時缺乏運動鍛煉(32.4%),、年齡增長(25.4%),、周圍環(huán)境太吵鬧(23.1%)、睡前暴飲暴食(13.8%)和高血壓等疾病帶來的影響(5.3%),。

睡覺前,，人們通常有哪些習慣,？調查顯示,，52.8%的受訪者有睡前玩手機的習慣,，34.9%的受訪者會在睡前看電影、電視劇或綜藝節(jié)目,，32.5%的受訪者喜歡聽音樂,，27.0%的受訪者習慣在睡前和別人聊天，23.3%的受訪者常在睡前思考問題,，23.1的受訪者有睡前讀書的習慣,，還有18.0%和12.7%的受訪者分別會在睡前聽廣播和吃東西。

蔡嚴崇睡前,，會用手機播放一些輕音樂,，他認為這樣“更有利于睡眠”。

趙越泉的床頭常年擺著一本《紅樓夢》,，“躺在床上,，隨便翻看幾頁，心很快就會靜下來”,。

47.8%受訪者會在白天犯困

“連續(xù)熬夜之后,，臉上會不停地‘爆痘’?！崩罘颊f,，“這還只是表面上的問題，熬夜對身體內在的傷害是更嚴重的”,。

陳潔則表示,，睡眠差讓自己的情緒也變得不穩(wěn)定?！俺３X得焦慮不安,，也比以前更愛發(fā)脾氣了”。

而在陳文澤看來,，睡眠不好最大的影響是降低學習效率,。“比如很難集中注意力,，上課經常不自覺地‘開小差’,。”曾經有一次備戰(zhàn)考試,，陳文澤連續(xù)一周每天只睡4個小時,，“即使醒著，腦子也完全轉不動了”,。

長期睡眠不佳會對人們的生活帶來許多影響,。本次調查中，47.8%的受訪者表示自己會在白天犯困,。其他影響還包括：思維遲鈍(46.0%),、心情較差且暴躁易怒(39.9%),、創(chuàng)意靈感匱乏(31.9%)、免疫力降低(30.6%)和工作學習效率降低(25.0%)等,。

45. 5%的受訪者會因睡眠不佳而長期處于亞健康狀態(tài),。

要改善睡眠質量，陳文澤希望自己能回歸健康的作息,，“該學習的時候就學習,，該休息的時候就休息”。

趙越泉最近則在加緊鍛煉身體,，他表示,，白天多做些運動，既能出汗排毒,，又能讓“晚上睡得更香”,。

要改善睡眠質量，53.3%的受訪者認為要保證睡眠時間,，44.5%的受訪者建議平時加強身體鍛煉,，43.3%的受訪者建議按時入睡，42.3%的受訪者建議保持好心情,。其他建議還有：睡前洗個熱水澡(38.7%),，更換更舒適的床上用品(30.0%)，睡前不再考慮工作學習的事(27.2%)和適當服用安眠藥物助眠(3.4%)等,。

“希望每個人都能意識到睡眠的重要性,，不要透支身體?！崩罘颊f,，“休息好，才能工作好,?！保▽嵙暽?崔艷宇）