中氣不足是我們常聽(tīng)的中醫(yī)的一種說(shuō)法,，并且表現(xiàn)的癥狀是很明顯的,。因此,，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀并且加以調(diào)理。今天,，為大家介紹一下容易中氣不足的人群以及癥狀都是怎樣的吧,。

中氣不足有六類(lèi)癥狀

1,、 精神不濟(jì)，胃口不好,。神疲乏力,，精力不支，胃口不好,，四肢發(fā)冷,，大便先硬后軟，說(shuō)話聲音提不起來(lái),，有些病人肝氣偏旺容易發(fā)怒,。

2、 經(jīng)常感冒,，出汗異常,。經(jīng)常感冒，鼻塞,，打噴嚏,，出汗異常，頭暈,，氣短,，同時(shí)還有胸悶癥狀，還伴有記憶力下降,、心慌等癥狀,。

3,、 腰酸背痛,，面色灰黑。腰酸膝軟,，小便頻繁,，大便次數(shù)很多，溏稀,，常起夜,，部分人會(huì)影響到性功能。如為女性,，則可能出現(xiàn)下腹部陰冷,，或月經(jīng)不調(diào)。從形容上看,，臉色易發(fā)黑,、發(fā)暗，耳垂枯,，腳后跟疼,。

4,、 眼睛干澀，皮膚枯燥,。皮膚干燥,，頭發(fā)容易脫落，部分病人還有兩眼干澀的癥狀,，如果心血不足,，則可能伴有睡眠不好等癥狀。血虛的女性往往臉色不好,，皮膚容易長(zhǎng)斑,。

5、 好食辛辣,，頭重乏力,。頭重，提不起精神來(lái),，四肢乏力,，舌苔厚膩，胃口不好,，大便稀薄,，突然嗜吃辛辣等口味重的食物。

6,、 口舌生瘡,，便秘易怒。多見(jiàn)于胃炎,、脾氣急躁,，口舌生瘡，眼睛紅赤,，舌質(zhì)紅,，大便干結(jié)，心肝火旺等,。

三類(lèi)人容易中氣不足

一般來(lái)說(shuō),，有三種人容易中氣不足。第一種是先天稟賦不足,，或脾胃虛弱者,。脾胃雖為后天之本，但若是先天體質(zhì)虛弱,、根基不牢,，也會(huì)引起后天的脾胃虛弱、中氣不足。第二種是勞倦過(guò)度,，憂思日久者,。身體和精神上的過(guò)度勞累都會(huì)損傷脾氣，脾氣虛則氣血生化無(wú)源,、肢體失養(yǎng),，出現(xiàn)神疲乏力等中氣不足的癥狀。最后一種則是飲食不節(jié),，饑飽失常者,。所謂“飲食自倍，脾胃乃傷”,，也就是說(shuō)暴飲暴食或過(guò)度饑餓會(huì)損傷脾胃,，導(dǎo)致氣血運(yùn)化失常、中氣不足,。

中氣不足應(yīng)該如何調(diào)理呢,？

1、 宜堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

最理想的選擇是游泳,，因它可運(yùn)動(dòng)全身肌肉,，鍛煉肺部，加強(qiáng)血液循環(huán),，促進(jìn)新陳代謝,。能休息就休息，可以站的時(shí)候就省點(diǎn)氣力不走動(dòng),，可以坐的時(shí)候就不站,，可以躺下來(lái)的時(shí)候，就不要堅(jiān)持坐著,。讓元?dú)獗M快恢復(fù)過(guò)來(lái),。

2、 飲食調(diào)理

（1）易疲倦,、中氣不足,、胃腸消化不好,，常一緊張就拉肚子,，此屬脾氣虛?？捎命S芪,、黨參、白術(shù),、茯苓,、人參、扁豆等中藥以補(bǔ)脾益氣。

藥膳：山藥15克,，薏苡仁15克,，人參5克，蓮子15克,，黃芪30克連同白米150克,，加入適量的水煮成粥，既可增進(jìn)食欲又可快速補(bǔ)充體力,。

（2）易口干舌燥,、夜間自覺(jué)身熱、常常盜汗（睡覺(jué)時(shí)流汗）,、心煩胸悶,，甚至口破，此屬陰虛型的免疫力不足,?？捎蒙硡ⅰⅪ滈T(mén)冬,、玉竹,、黃芪、桑葉,、天花粉等中藥改善體質(zhì),。

藥膳：荷葉15克，枸杞15克,，黃芪15克,，生地15克，當(dāng)歸10克連同蓮藕4兩,，加水適量燉服即可,。

（3）常自覺(jué)頭暈、睡不安穩(wěn),、面色蒼白,、月經(jīng)量少或者沒(méi)有來(lái)，容易心悸,，此屬血虛型的體力不足,。可用當(dāng)歸,、川芎,、柏子仁、酸棗仁,、遠(yuǎn)志,、黃芪等中藥以補(bǔ)血。

藥膳：黃芪30克，人參5克,，當(dāng)歸15克,，川芎10克，鹿茸10克,，連同烏骨雞半只,，加水燉熟，喝湯即可,。

（4）手足容易冰冷,、面色蒼白、怕冷,、大便常不成形,，腰酸，此屬陽(yáng)虛型,?？梢杂酶阶印⑷藚?、黃芪,、黨參、白術(shù),、桂枝,、干姜等改善體質(zhì)。

藥膳：五味子10克,，人參10克,，麥門(mén)冬10克，當(dāng)歸10克,，黃芪30克,，連同3兩羊肉，加入適量水,、蔥及姜,，燉服喝湯食肉即可。