男人吃什么肉最滋補呢,？男人也要注意調(diào)養(yǎng)身體，特別是工作繁忙,、壓力大的男性,，如果稍不注意,，很容影響身體，輕則精神不濟，重則生病,，甚至還會導(dǎo)致不舉影響夫妻生活,。那么，男人應(yīng)該怎么滋補養(yǎng)身體呢,？在這里,，要為大家介紹的是男性滋補飲食應(yīng)該吃哪些食物最好，快來一起了解了解吧,。

男人營養(yǎng)應(yīng)根據(jù)年齡選擇

男性更年期之前（18-50歲）的飲食注意：

補鋅：鋅是酶的活性成分,，雖然含量不多，但對調(diào)整免疫系統(tǒng),、促進(jìn)生長十分重要,。應(yīng)該多吃海產(chǎn)品、瘦肉,、粗糧滿足人體對鋅的需求,。

補鐵：大多數(shù)男性不會真正缺鐵，如果他出現(xiàn)缺鐵性貧血則說明他可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患,。

適當(dāng)補充維生素：有助于對抗冠心病,，預(yù)防膽固醇堵塞等疾病。

男性更年期之后（50歲以后）的飲食：

男性到了50歲以后就會出現(xiàn)頭痛,、全身不適,，抑郁，心悸等更年期癥狀,。

吃一些蝦,、羊肉、核桃等能改善和增強性腺功能的食物,，因為改善性腺功能,，可以從根本上減輕男性更年期的各種癥狀。

多吃核桃仁粥,，摻棗飯等有助于改善神經(jīng)功能和心血管功能的食物,，因為這些食物有助于安神養(yǎng)心，減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患癥狀,。

要多吃新鮮的蔬菜水果和粗糧,，保證日常飲食中的膳食平衡。

具體來說,，男人吃什么有益健康呢,？

哪些食物有益男人健康

以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì),、多種維生素,、蛋白質(zhì)和鉀元素,。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡,。如果你不喜歡酸奶,，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素,，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡,。

研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋,，不僅不會增加膽固醇,，還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重,。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì),，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對改善記憶有幫助,。

高纖維,、高蛋白、有益心臟且抗老化,，這些都是堅果類食物的優(yōu)點,。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關(guān)鍵,。專家認(rèn)為,，不論是杏仁、花生,，還是核桃,、榛子，每天不超過半兩最佳,。

被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素,。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A,，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便,，用刀切成兩半,，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了,。

多吃豆類對心臟有好處,，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾,。此外,，豆類食物還含有蛋白質(zhì),、碳水化合物、鎂和鉀,。專家建議,，每周食用豆類食物至少要在3次以上。

這種蔬菜既好吃又常見,，含有維生素A,、C以及有益于骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在于胡蘿卜,、橙子等黃色植物中-胡蘿卜素,，在西蘭花中也大量存在。

同時,，男人還要學(xué)會食材的搭配哦,。

這樣搭配對男人有好處

魚+豆腐

作用：味鮮，補鈣,，可預(yù)防多種骨病,，如骨質(zhì)疏松癥等。

原理：豆腐含大量鈣質(zhì),，若單吃,，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃,，對鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng),。

羊肉+生姜

作用：補虛佳品，可治腰背冷痛,、四肢風(fēng)濕疼痛等,。

原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用,。同食,，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒,。

鴨肉+山藥

作用：補陰養(yǎng)肺,，適于體質(zhì)虛弱者。

原理：鴨肉補陰,，并可消熱止咳,。山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食,，可消除油膩,，同時可以很好地補肺。

男人飲食滋補,，選對食物很重要,。