骨質(zhì)疏松性骨折不僅嚴(yán)重，而且發(fā)生率也會(huì)隨著年齡的增高而逐漸增加,。骨質(zhì)疏松性骨折之所以嚴(yán)重，是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松型骨折容易導(dǎo)致合并癥的發(fā)生,，甚至死亡。

1,、 “五十肩”--肩周炎

易發(fā)年齡：50歲及以上

五十肩,，顧名思義,，指的是50歲以上的人所發(fā)生肩關(guān)節(jié)疼痛或伴有運(yùn)動(dòng)障礙的病癥,。這主要是因?yàn)樯现直蹜覓煸诩珀P(guān)節(jié)處，依靠肩關(guān)節(jié)周?chē)M織聯(lián)系,，比如肌腱韌帶或關(guān)節(jié)囊等軟體組織,，上肢做任何動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)，全靠這些組織運(yùn)作,，經(jīng)年累月操勞,，久而久之，組織開(kāi)始有退化性病變,。

如果到了50歲以上,，肩關(guān)節(jié)扭傷了，提重物或者外傷等原因，都可能造成肩關(guān)節(jié)肌腱或韌帶發(fā)炎,。一般是肩關(guān)節(jié)處疼痛,、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)障礙、手臂不能舉高或向背后抬起,，夜間癥狀更明顯,。

治療方法：服用止痛消炎藥物、物理治療,、病灶處注射類(lèi)固醇制劑,、局部可熱敷及肩關(guān)節(jié)做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

日常保?。涸囋囘@樣運(yùn)動(dòng)：1,、爬墻運(yùn)動(dòng)：面向墻壁站立，雙手上抬,，扶于墻上,，雙手沿墻壁緩緩向上爬動(dòng)，要努力比前一天爬得更高一些,。2,、旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼于右肩,，旋右肩50~100次,，換手。3,、兩手抱頭法：站立,，兩腳與肩同寬，兩手手指交叉放于后腦,；兩肘拉開(kāi),，與身體平行；兩肘收攏,，似夾頭部,，重復(fù)練習(xí)。

2,、 骨質(zhì)疏松性--骨折

易發(fā)年齡：50歲及以上

骨質(zhì)疏松性骨折不僅嚴(yán)重,，而且發(fā)生率也會(huì)隨著年齡的增高而逐漸增加。骨質(zhì)疏松性骨折之所以嚴(yán)重,，是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松型骨折容易導(dǎo)致合并癥的發(fā)生,，甚至死亡。

發(fā)生跌倒時(shí),，如果老人是跌坐在地上,，那么骨折大多會(huì)發(fā)生在胸腰相接處,，造成脊椎骨壓迫性骨折，即胸椎最下面第十一,、十二節(jié),，胸椎開(kāi)始第一、二節(jié)處,；若老人跌倒時(shí)是兩手撐地,，那么，就很可能會(huì)造成橈骨遠(yuǎn)端骨折,，危害同樣不容小覷,。

治療方法：老年人骨折，如發(fā)生在股骨頭或大轉(zhuǎn)子處應(yīng)采取手術(shù)治療,，可讓老人早日起床活動(dòng),，以免長(zhǎng)期臥床發(fā)生合并癥，諸如肺炎,、褥瘡而導(dǎo)致死亡,。在胸腰處脊椎壓迫性骨折大多采用保守治療的方法，以胸腰背架固定,。但遇到極不穩(wěn)定骨折或有脊椎神經(jīng)被壓迫現(xiàn)象,，應(yīng)采取手術(shù)治療。在橈骨下端骨折,，多用石膏固定,。

日常提示：骨折多發(fā)生在大腿股骨、股骨頭或大轉(zhuǎn)子處,，而且大多是不經(jīng)意跌倒造成的,。經(jīng)常發(fā)生在家里客廳、浴室,、樓梯口等處,，因此，房間客廳地面不宜過(guò)滑,，地板較適宜,，浴室墻壁加裝扶手，坐著淋浴比盆浴安全,，以免老人進(jìn)出浴缸時(shí)滑倒,，在家應(yīng)穿布底鞋,，皮底拖鞋易打滑跌倒,。

3、 “六十膝”--退化性膝關(guān)節(jié)炎

易發(fā)年齡：60歲及以上

退化性膝關(guān)節(jié)炎,，也就是老化關(guān)節(jié)形成的關(guān)節(jié)炎,。一般癥狀就是膝關(guān)節(jié)酸痛,、腫脹、變形及行走困難,。全身關(guān)節(jié)都可能發(fā)生,，但以膝關(guān)節(jié)最為常見(jiàn)。女性比男性多,，60歲以上的人更常見(jiàn),，如果說(shuō)肩周炎是五十肩，那么退化性膝關(guān)節(jié)炎就可以被稱(chēng)為“六十膝”,。膝關(guān)節(jié)退化的過(guò)程會(huì)造成臨床輕重不同的表現(xiàn),。一開(kāi)始時(shí)，有膝關(guān)節(jié)酸痛,、上下樓梯后疼痛,；以后會(huì)關(guān)節(jié)腫脹、積水,、運(yùn)動(dòng)障礙,，在嚴(yán)重時(shí)候，關(guān)節(jié)變形,，行動(dòng)更困難,。

治療方法：治療膝關(guān)節(jié)退化性關(guān)節(jié)炎，視關(guān)節(jié)炎病變輕重程度而異：早期病患,，采取保守治療的方法,，藥物可消炎止痛，物理治療或關(guān)節(jié)內(nèi)注射類(lèi)固醇制劑,。病情嚴(yán)重了,，比如關(guān)節(jié)面磨損殆盡，關(guān)節(jié)變形行走困難,，應(yīng)采取手術(shù)治療,，做全膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)。

日常保?。?,、不做劇烈運(yùn)動(dòng)，如打網(wǎng)球或爬山等,，可做徒步行走或游泳等,；2、家務(wù)事最好不要蹲下,，比如擦地或洗衣,；3、減輕體重,，過(guò)胖的人減輕體重能減低對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力,；4,、行走有疼痛感時(shí)，可用拐杖或助行器輔助,，減輕疼痛,。

4、 “隱形殺手”--骨質(zhì)疏松癥

易發(fā)年齡：50歲及以上人

到了50歲以上,，人身體內(nèi)的各個(gè)器官開(kāi)始逐漸老化,，骨骼系統(tǒng)也是如此。骨頭里的鈣質(zhì)以及礦物質(zhì)開(kāi)始慢慢減少,，尤其是女性,，50歲以上進(jìn)入更年期的女性，由于荷爾蒙不平衡,，鈣質(zhì)流失會(huì)逐漸加快,。骨質(zhì)變得單薄，形成許多細(xì)小的小空隙,，呈現(xiàn)為疏松現(xiàn)象,，在身體上，表現(xiàn)為不再有能力承受外界或內(nèi)在負(fù)荷,。這樣的話,，全身各關(guān)節(jié)骨骼部位的疼痛或骨折的情況，就容易產(chǎn)生,。

日常保?。汗琴|(zhì)疏松應(yīng)做好下面幾件事兒：

1、 每日吸收足量的鈣質(zhì),，每人每日平均需要的鈣質(zhì)是600毫克以上,。有骨質(zhì)疏松癥的人群應(yīng)每日服用鈣片500毫克單位一粒。

2﹑維生素D30.5毫克每日一粒,，可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,。

3﹑每日三餐應(yīng)均衡飲食，不應(yīng)偏食,，不要全素或全葷,，多吃乳制品及豆類(lèi)食物。

4﹑每日要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：比較好的運(yùn)動(dòng)方式,，比如徒步行走,、慢跑、游泳及打球都可以,，每日應(yīng)有半小時(shí)以上運(yùn)動(dòng),，持之以恒。

5﹑戒除不良嗜好：如抽煙、酗酒,、咖啡或濃茶。

6﹑女性停經(jīng)后應(yīng)求診婦產(chǎn)科醫(yī)師補(bǔ)充女性荷爾蒙,。

7﹑每半年或一年到醫(yī)院做骨密度儀檢查,，檢查出有無(wú)骨質(zhì)疏松癥，通常測(cè)定以1234等級(jí)以示疏松程度程度,，來(lái)作為治療及預(yù)防骨折的參考,。

5、 “國(guó)王病”--痛風(fēng)癥

易發(fā)年齡：40歲以上

痛風(fēng)癥在外國(guó)人稱(chēng)為國(guó)王病,，又叫富貴癥,，也就是說(shuō)生活優(yōu)渥，營(yíng)養(yǎng)豐富的人易患這種病,。痛風(fēng)癥是由于尿酸代謝不正常所致的,。主要癥狀是局部突發(fā)紅腫熱痛，好發(fā)足部大拇趾,，其他關(guān)節(jié)如踝關(guān)節(jié)及肘關(guān)節(jié)都有可能,。如及時(shí)治療，一周內(nèi)可治愈,，但復(fù)發(fā)幾率很高,。通風(fēng)患者大多數(shù)是男性且中年人居多，有遺傳傾向,。如病癥嚴(yán)重時(shí),，血液中尿酸可結(jié)晶呈白色石膏狀沉淀在關(guān)節(jié)處，則稱(chēng)之為痛風(fēng)石,。痛風(fēng)石會(huì)破壞關(guān)節(jié)組織,，行走運(yùn)動(dòng)受限。

治療方法：在急性發(fā)作時(shí)應(yīng)遵照醫(yī)師服用消炎止痛藥物,，這類(lèi)藥品很多,，但阿司匹林不可使用，其有阻止尿酸排出之副作用,，抑制癥狀反而無(wú)效,。其次是減低尿酸在血中濃度的藥品，一是使尿酸快速?gòu)哪I臟排出,，一是減低體內(nèi)尿酸合成制造,。平時(shí)應(yīng)多注意血中尿酸是否正常，這些要遵照醫(yī)師指示,。如果痛風(fēng)石已經(jīng)形成,，且對(duì)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生影響，那么有必要施行手術(shù)治療,，切除痛風(fēng)石塊狀組織或關(guān)節(jié)重建手術(shù),。

日常保?。浩綍r(shí)應(yīng)少吃高蛋白食物，尤其是內(nèi)涵高普林蛋白,，如動(dòng)物內(nèi)臟,、肝臟、豬腦等,。植物中豆類(lèi)制品也應(yīng)少吃,。

老人預(yù)防骨病補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

1. 宜天然進(jìn)補(bǔ)，忌依賴(lài)保健品

“補(bǔ)品”還是天然的好,。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),，宜攝入天然的富含鈣、磷,、鐵,、鋅等礦物質(zhì)和維生素D的食物，不宜偏食或過(guò)分依賴(lài)保健品,。每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶,，牛奶補(bǔ)鈣效果最好，它不僅富含鈣,，還有豐富的鉀,、鎂離子，以及可促進(jìn)鈣吸收的維生素D,、乳糖和必需氨基酸等,。建議多吃豆制品、大米,、花生,、魚(yú)類(lèi)、蝦蟹,、雞蛋,、紅肉、油菜,、胡蘿卜,、青椒、西紅柿,、西蘭花,、黃瓜、西芹,、蘋(píng)果,、香蕉、獼猴桃、橘子等,。需要提醒的是,，大量喝骨頭湯不會(huì)補(bǔ)鈣，反而易致鈣流失,。骨頭湯不僅含鈣不多,，且不利于人體吸收，骨頭湯里還含有大量脂肪,，長(zhǎng)期食用還容易誘發(fā)高血脂,、高尿酸,、肥胖,。

此外，要少吃咸菜和腌制品,，每天鹽的攝入量不要超過(guò)5克,。還應(yīng)戒除煙酒嗜好，因?yàn)榫凭鸬钠鞴贀p害可抑制鈣與維生素D,，酒精還有抗成骨細(xì)胞的作用,，而吸煙則會(huì)加速骨質(zhì)的吸收。

2. 宜適度補(bǔ)鈣,，忌過(guò)度補(bǔ)鈣

許多老人認(rèn)為,，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多,，其實(shí)不然,。通常，年齡在60歲以上的老年人,，每天需要攝入800毫克的鈣,，過(guò)量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而會(huì)引起并發(fā)癥,，危害健康,。鈣經(jīng)胃腸吸收，進(jìn)入血液,，形成血鈣(即血液中的鈣),，再通過(guò)骨代謝，把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積,，形成骨骼,。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，若血鈣含量過(guò)高可導(dǎo)致高鈣血癥,，并會(huì)引起腎結(jié)石,、血管鈣化等并發(fā)癥。

老人戶外運(yùn)動(dòng)，忌劇烈運(yùn)動(dòng)

有意識(shí)地增加戶外活動(dòng),，是防止骨量丟失的一個(gè)重要環(huán)節(jié),。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)骨的生長(zhǎng),，特別是可預(yù)防因不活動(dòng)引起的骨流失,，并改善肌肉的靈活性，從而減少跌倒的幾率,。同時(shí),，還能有效改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度,。建議人們選擇適合自身健康狀況的戶外運(yùn)動(dòng),，如散步、打太極拳,、打門(mén)球,、跳舞等。最好在戶外,，可以多曬太陽(yáng),，以增加體內(nèi)的維生素D含量，幫助鈣的吸收,，強(qiáng)化骨質(zhì),。

需要注意的是，骨質(zhì)疏松患者骨質(zhì)比較脆弱,，運(yùn)動(dòng)時(shí)要格外小心,，不宜進(jìn)行超負(fù)荷的劇烈運(yùn)動(dòng)。最該避免的運(yùn)動(dòng)是跳高,、快跑等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),。另外，不要做向前彎腰,、扭腰,、仰臥起坐等動(dòng)作，否則會(huì)增加脊柱的壓力,。平時(shí)要保持正確的坐姿和走路姿態(tài),，(天下養(yǎng)生網(wǎng))不宜彎腰、弓背,，不要經(jīng)常采取跪坐的姿勢(shì),，以免加重骨骼負(fù)擔(dān)。