西關(guān)老人鄧國鈞雖已90歲高齡,，盡管13年前就被診斷出患有慢性淋巴細胞白血病但現(xiàn)在仍耳聰目明、身體硬朗,。問及他的健康秘訣,，他說,，可能就是年輕時在罐頭廠工作的經(jīng)歷和騎自行車的習慣。

九旬老人愛騎車

只要天氣好,，鄧老伯都會騎車出門,。年輕工作時，自行車是他上班的座駕,。如今這個習慣一直延續(xù)到現(xiàn)在,。鄧伯表示，要騎到不能動為止,，這不僅是因為習慣了,，也是醫(yī)生給他的建議。原來,，在2004年,，鄧伯被診斷出患了慢性淋巴細胞白血病。

醫(yī)生對他說,，要多吃東西,、多運動,，讓身體保持良好的抵抗力，醫(yī)生建議他堅持騎自行車,?！耙驗轵T自行車時主要是臀部承重，對腿部的負擔不大,?！编嚥f，可能也是堅持騎車的原因,。所以雖然患病,，但身體還比較好。

騎車有五大功效

騎車按穴法：俗話說：人老腳先老,。人的足底有很多穴位,，騎車時，有意地用腳心蹬車踏板,，可以起到按摩穴位的作用,。用力蹬車時，穴位按摩效果更佳,。

騎車練肌法：騎車過程中,，經(jīng)常把臀部翹離座位，用腰部肌肉來回扭動產(chǎn)生的推力蹬踏板,，不僅可加快車速,，還能鍛煉腰部以及前腹部的肌肉。

騎車呼吸法,。平緩路段,，一般采用勻速蹬行。這時,，可以有意地進行深呼吸,，提高心肺功能。

騎車增力法：根據(jù)不同的路況和路段,，通過不斷變換腿腳的力量,，可以有效鍛煉腿部肌肉，增加腿的力量,，同時還可以鍛煉自己的耐力,。

騎車強心法：按個人體能、或按脈搏強度控制自己的騎行速度,，以慢速,、中速、快速相交替循環(huán)，可以促進肺部的呼吸,，鍛煉人的心肺功能,。

騎車有四不宜

不宜過高：騎車時自行車一定要與本人的高矮相適應，不要勉強地改變身體的姿勢來適應自行車,。

不宜過分低頭：騎車時上體應稍前傾,，但不宜過分低頭，腰部稍彎曲,，兩肩放松,，兩臂伸直。

不宜塌腰：應避免背部和肩部拱起,，也不要塌腰,，同時在踏蹬車時上體不要左右搖擺。否則,，久而久之,，容易引起駝背、脊柱前凸或側(cè)彎畸形,。

不宜屈腿：車座高度要調(diào)整好,，使之在踏蹬車時雙腿能夠伸直或稍微彎曲，以充分發(fā)揮蹬的力量,，使腿部肌肉得到更有效的鍛煉,。踏車時要用前腳掌踏蹬，發(fā)揮腳弓的力量,，防止扁平足的發(fā)生,。