膝關節(jié)疼怎么辦？人老腿先衰，很多的老年人朋友出現(xiàn)了膝關節(jié)疼痛的情況，尤其陰雨天氣，疼痛會明顯的加重,，這給老年人的生活帶來了極大的威脅，甚至讓老年人朋友們夜不能寐。那么膝關節(jié)疼怎么辦,？怎么緩解膝關節(jié)疼的情況呢？

膝關節(jié)疼怎么辦

一,、 血海穴

位置：血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè),，可以將對側(cè)的手掌心對準膝蓋正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴,。

功效：按壓的時候,，將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒,，以感到酸脹為佳,。重復5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上,，右腿架在左腿上,，手掌拍打右腿的血海穴數(shù)次，然后換腿,，輪流拍打10~15次,。

二、 委中穴

位置：委中穴位于腘橫紋中點,，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間,。

功效：刺激此穴可增加關節(jié)內(nèi)血液供應和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛,。

三,、 內(nèi)外膝眼穴

位置：膝蓋下面有兩個凹陷，外側(cè)的叫外膝眼穴,，內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼穴,。

功效：可以用吹風機吹，直至兩個穴位的周圍都感覺溫熱,。注意吹風機不要靠得太近,，以免燙傷。

四,、 鶴頂穴

位置：在膝上部,，屈膝，髕底的中點上方凹陷處,。

功效：膝痛,、腿痛、膝關節(jié)酸痛,、腿足無力,、下肢痿軟、癱瘓,。

緩解關節(jié)疼痛吃什么好,？

豆奶。關節(jié)炎患者連續(xù)3個月每天喝豆奶,，疼痛感明顯減輕,，效果堪比止痛藥,。大豆富含的大豆異黃酮素，是一種能有效抑制關節(jié)炎癥的植物激素,。研究證明,，吃毛豆也可以達到同樣的效果。

魚類,。很多研究顯示,，吃魚能緩解風濕性關節(jié)炎的關節(jié)疼痛和僵硬癥狀。魚所含的歐米伽3脂肪酸能預防類風濕關節(jié)炎癥,，有效保護患者膝蓋軟骨,。營養(yǎng)學家建議每周吃兩次富含油脂的魚，如三文魚,。

水果,。多吃水果可減少骨頭的磨損。對膝關節(jié)最有益的是富含維C的水果,，如獼猴桃,。這是因為維C可起到保護膝關節(jié)和骨骼的作用。