維生素是維持身體健康所必需的物質(zhì),，多數(shù)不能在體內(nèi)合成，必須從食物中攝取,。而不同人群,，對于不同維生素的需求量也不同,，對應(yīng)補充自身所需的維生素,，可以減緩缺乏維生素帶來的傷害,，并提高身體機能,?？纯茨阕钚枰a充的是哪種維生素,？

1、 夜貓族

通宵熬夜寫策劃,，為了一份計劃書連軸加班,；或者是一到晚上就喜歡錦衣夜行，呼朋喚友地泡吧，一宿轉(zhuǎn)戰(zhàn)幾家夜場,。熬夜直接危害肝臟,。熬夜工作時，往往用電腦時間過長,，容易誘發(fā)視覺疲勞,，導(dǎo)致眼睛干澀、灼熱,、有異物感,、視物模糊、眼球脹痛,，甚至頭痛,。

要補充什么維生素？

維生素A：經(jīng)常熬夜的人比日間工作消耗體力大,，補充的營養(yǎng)素首選維生素A,，因為維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜。多食用感光物質(zhì),，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力,，防止視覺疲勞。

維生素B：因熬夜而疲勞的人,，最容易出現(xiàn)維生素B族的缺乏,，從而容易情緒緊張，煩躁激動,，導(dǎo)致更容易疲勞,，所以補充維生素B族也很必要。深綠色葉菜類及豆類,，正是B族維生素最好的來源,。深綠色蔬菜還含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能幫助吸收紫外線,，保護眼睛免受傷害。此外,，紅肉,、牛奶、乳酪富含維生素B12,，有利于增強記憶力,，提高工作效率。

2,、 刷屏族

上班離不開電腦,，手機用iPhone，搭地鐵的空閑還要玩會兒PSP，或者用iPad看部進口大片,。

要補充什么維生素,？

連續(xù)守著電腦工作3小時以上，視神經(jīng)細胞就會缺乏營養(yǎng),，特別是缺少VA,，因為它與視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。服用復(fù)合維生素,，能夠補充失去的VA,，同時還可以提供可以轉(zhuǎn)化成VA的胡蘿卜素，以及VB,、VD等其他與視神經(jīng)有關(guān)的維生素,。

3、 美白族

如果你不美白不成活,，熱愛氧氣白,、貴族白，對美白有偏執(zhí)的熱愛,，希望變得比衛(wèi)生紙還白,。為了幫助肌膚抵御紫外線的傷害，我們的肌膚會產(chǎn)生黑色素,。新陳代謝會將這些黑色素代謝掉,，但如果新陳代謝緩慢，就會造成黑色素沉著,，使皮膚變黑或形成色斑,。遺憾的是，所有外用護膚品,，只能停留在皮膚表面或者最多滲入到角質(zhì)層發(fā)揮作用,，而黑色素則是由基底層中的黑色素細胞產(chǎn)生的。

要補充什么維生素,？

維生素C只有通過內(nèi)服維生素C,，經(jīng)胃腸吸收后隨血液流經(jīng)身體各個組織，從肌膚基底層抑制黑色素生成,，才能提升肌膚透白度,，幫肌膚白皙凈透。維生素C也有高低之分,，自然的維生素更有品質(zhì),。這就好比天然水和人工蒸餾水之間的區(qū)別，很多產(chǎn)品都號稱能補充人體所需的天然VC,，但是實際上,，絕大多數(shù)產(chǎn)品都或多或少地含有合成VC而并非全天然的VC,。

4、 瘦身族

生命不止,，減肥不息,，把低腰牛仔、超短小裙,、露臍上裝當做日常服飾,，視瘦身為終身理念。如果靠吃減肥藥物來減肥,，那么許多減肥藥會因為胃腸道反應(yīng)和輕度腹瀉而影響鈣質(zhì)的吸收,，所以適量補充鈣劑是必需的，只要每天服用600mg的鈣劑就可以解決這個問題,。

要補充什么維生素,？

維生素B2：維生素B2是脂肪轉(zhuǎn)化為能量不可缺少的營養(yǎng)素，它能協(xié)助燃燒脂肪,，避免脂肪在體內(nèi)蓄積,，而維生素B12則是細胞分裂所必需，另外,，部分減肥藥還影響維生素B6的吸收,，所以減肥過程中服用適量的維生素B族很必要。建議堅持每日服用復(fù)合維生素B族,，也別忘記配合服用一定數(shù)量的鈣片,。

5、 貪杯族

小飲怡情,，大飲盡興,，感情深一口悶，總之,，無酒不歡,；或者你雖然不愛杯中物，無奈,，卻常常出席商務(wù)宴請,，敬酒那是必須的。愛喝酒,，有空就喜歡自斟自飲或者和狐朋狗友來兩杯,？研究表明，酒精要在體內(nèi)正常代謝,，必須有足量的VB1參與，因此大量飲酒會造成體內(nèi)VB1供應(yīng)不足,。如果不及時補充,，將增加酒精對肝臟和腦神經(jīng)的危害，長此以往甚至可能導(dǎo)致心臟病變，危及生命,。

要補充什么維生素,？大量飲酒后服用1顆復(fù)合維生素非常必要，能夠補充損失掉的VB1,，還能提供維護肝臟和腦神經(jīng)健康所需的其他多種維生素,。