俗話講“牙疼不是病,，疼起來真要命”,?；加兄酪彩请y纏的,，一時半會也是治不好的,，孩子喜歡吃零食,，而零食容易導(dǎo)致蛀牙,，下面趕緊一起來看一下都有一些什么樣的食物可以有效幫助我們預(yù)防蛀牙吧,。

吃什么可以預(yù)防蛀牙,？

1,、 香菇

香菇最能預(yù)防齲齒。首先,，“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖體,，能夠抑制口腔內(nèi)致病菌的生長，阻止牙菌斑的形成,，防止齲齒,。其次，香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維生素D源（麥角甾醇）,，麥角甾醇經(jīng)日光照射,，可轉(zhuǎn)變成維生素D，可增強人體免疫能力,，并能幫助兒童骨骼和牙齒成長,。每100克干品香菇含有7.8克的粗纖維，就如同一把健齒的“牙刷”，咀嚼時與牙面發(fā)生機械摩擦,，可以對牙齒起到清洗的作用,，減少菌斑的形成。 香菇中還含有鮮香味的物質(zhì)鳥苷酸和香菇精,，氣味芳香,，有助于口氣清新。另外所含的大量維生素C,，同樣具有殺滅有害菌,，保護牙齒的作用,。

2,、 芹菜

芹菜中有大量的粗纖維，吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細(xì)菌,。對粗纖維食物反復(fù)的咀嚼還可刺激唾液的分泌,，以平衡口腔內(nèi)的酸堿度。

3,、 乳酪

牙齒最怕口腔中酸的環(huán)境,，乳酪是最好的口腔酸堿平衡衛(wèi)士，其中豐富的磷酸鹽可以中和口腔中的酸性物質(zhì),，不利于細(xì)菌活動,。乳酪中還有大量的利于人體吸收的鈣，無論對于兒童牙齒生長還是成年人健齒固齒都有很好的幫助,。

4,、 葡萄干

讓人意外的是，酸甜的葡萄干也是健齒的好食物,。美國學(xué)者稱,，葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細(xì)菌生長的化合物，齊墩果醇酸,、齊墩果醛,、白樺脂醇等，這些化學(xué)物質(zhì)是植物中的天然抗氧化劑,，有利于牙齒和牙齦健康,，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等,。