春節(jié)假期剛過，立春節(jié)氣到來,。萬物復(fù)蘇中,，人們又迎來了健身的好時節(jié)。很多人喜歡在新一年開始的時候做規(guī)劃,、定目標(biāo),，不少人許下的新年愿望與身體健康相關(guān)，比如要減肥多少公斤,，或者要養(yǎng)成定期運動的習(xí)慣,，承載著對自己的滿滿期望以及對健康生活的真誠向往,。然而，許下心愿的多,，堅持做到的少,；年初播種希望的多，年末收獲成果的少,。到了下一個歲末年初,，又把以往定下的目標(biāo)搬出來再下一番決心，似乎成了不少人的真實寫照,。

讓健身愿望化為實際行動,，在一整年的時間里都不褪色，雖有難度但并非實現(xiàn)不了,。有時可能只是在細(xì)節(jié)上做一些調(diào)整,，就能收獲不一樣的結(jié)局。

比如,，在設(shè)定目標(biāo)之初要充分考慮到自己的實際情況,。古希臘哲學(xué)家蘇格拉底曾說過“認(rèn)識你自己”，鍛煉身體是好事,，但選擇什么樣的運動方式,、保持什么樣的運動頻率、最后想達成什么樣的健身效果,，都需要建立在對自己的充分認(rèn)知上,。上來就給自己立下“減肥20斤”這樣的“高遠”目標(biāo)，是不是過于期待成果而忽視了實際情況呢,？

又比如,，別在小事上輕易放松。春節(jié)過后,，大家都愛互相調(diào)侃“胖了幾斤”,，放假在家，吃吃喝喝,，誰都想好好享受一年之中難得的休閑時光,。看似人之常情,，但這里面真的就有“陷阱”,。在充斥著“美食誘惑”的時段里，如果能堅持正常作息,、健康飲食,，加上適度的鍛煉，就可以避免“過節(jié)式”發(fā)胖,。要是在節(jié)假日都能抵制住誘惑,，平日里也就會很少把“忙”“累”拿來當(dāng)擋箭牌了,。

再比如，把年度大目標(biāo)分解成一個個小目標(biāo),，從觸手可及的事情做起,，循序漸進地提升鍛煉強度、豐富鍛煉內(nèi)容,。

“一年之計在于春”“良好的開端是成功的一半”,，一年的時間說長很長，足夠積攢量變到實現(xiàn)質(zhì)變,；說短也短,，似乎把同一天重復(fù)365次,，一本年歷就會翻過去了,。不管從前立下的目標(biāo)有沒有實現(xiàn)，都不要辜負(fù)眼下的春光,，從這個春天開始踐行自己的鍛煉計劃,，找到適合自己的方法，到了年末就不會變成“一場空”,。