雖說科技讓生活更美好，但無時不刻離不開電子設(shè)備和手機,，卻讓生活變得不那么美好了,，甚至它會成為身邊潛在的致命危險。

如今,，手機儼然成為了“人體新器官”,。看微信,、刷朋友圈成為不少人每天睜開眼做的第一件事,。吃飯、走路、約車,、工作,、直至睡覺都一直機不離手，如果趕上手機只剩下20%電量,，又無法及時充電,，就會陷入焦慮，不知要如何才好……

1月3日下午,，陜西咸陽肖女士帶著孩子在兒童戲水池內(nèi)玩耍,，但沒多久肖女士就發(fā)現(xiàn)4歲的兒子不見了，經(jīng)過大家一個多小時的找尋,，最終發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)意外溺亡,。監(jiān)控視頻顯示：事發(fā)時肖女士正背對著孩子玩手機，并沒有發(fā)現(xiàn)異常,。孩子隨后掙扎了約三分多鐘之后,，慢慢沉入水底。因為沉溺于電子設(shè)備,，發(fā)生的類似悲劇越來越多在各地上演,。

互聯(lián)網(wǎng)移動時代，越來越多人患上電子設(shè)備上癮癥,，面對筆記本電腦,、智能手機和平板等電子設(shè)備的上癮癥。特點是不停地在智能手機上刷新臉書,、朋友圈等社交網(wǎng)站的信息和新聞等行為,。患有該上癮癥的人寧愿拿著手機長時間上網(wǎng),，也不愿意出去參加社交活動,。智能手機的出現(xiàn)，可以說給人們的日常生活帶來了巨大變化,，讓世界變成了“地球村”,。然而如今，卻面臨一個巨大的悖論：盡管手機讓人們之間的信息傳遞更自由,，但人與人的距離似乎越來越遠了,。

“世界上最遙遠的距離，不是時空,，而是我坐在你對面,，你卻只低頭看手機?！边^去逢年過節(jié),，親戚朋友之間相互走動,，很是熱鬧。餐桌上一家老小也有說有笑,。當下,，無論地鐵、公交還是辦公室,、家里,，大伙都保持著高度默契——低頭刷手機，更有甚者,，熱戀中的少男少女,，也多是通過手機微信溝通情感，甜言蜜語,，真正見了面，反而不知道說什么好,。被手機控制捆綁的時候,，人們就像一個“電子動物”，沒了真實的情感,。

“社交人”變成失控“工具人”

“要判定是不是手機成癮,，要看其使用行為有沒有對生活造成影響?！北贝罅核哚t(yī)學科主任孫洪強教授對科技日報記者表示,，過度使用手機和手機成癮是兩個概念。喜歡還并不能表明是成癮,。判斷一個有沒有患電子設(shè)備成癮癥主要看三個方面：首先是否因為使用手機影響到生活和學習,，或者給工作造成失誤；其次,，用手機的時間是否日益遞增,，一天基本有多長時間在不停看手機,；再者,，是否手機片刻都不能離手，沒有手機的時候會不會出現(xiàn)焦慮情緒,，甚至六神無主,。

孫洪強解釋，如果因為玩手機,、連工作學業(yè)等正事也耽誤了,，基本可認定已經(jīng)“成癮”。現(xiàn)代人離不開手機,，一是為了求肯定,；二是為了掩蓋自己的缺陷；還有的是為了緩解壓力。孫洪強分析,，因為手機社交往往有很多贊揚的表情和詞語,，滿足了人們對于個人被肯定的渴望。在現(xiàn)實世界中,，中國人的表述都比較含蓄,，不太能面對面地說出直白贊揚的話語。另外,，每個人都有缺點,，比如有人在大庭廣眾下會比較緊張，說話語無倫次,，而使用手機微信等社交軟件溝通,，就不會暴露出這樣的缺點。

不過,，他指出人與人交流最佳方式還是面對面,，手機上的社交軟件是沒有生命力的，而人與人交流時的語音,、語氣和語態(tài),，能通過面對面的方式體會和感知。孫洪強建議,，大家不妨放下手機,，多進行面對面交談，既有利于增進感情,，也可以調(diào)節(jié)過度使用手機的問題?，F(xiàn)如今，人們越依賴高科技手段,，越容易產(chǎn)生人與人之間的疏離,。“手機畢竟只是一個工具,，不能讓其綁架了我們的生活和工作,。”

無論是手機依賴還是手機過度使用都是有一定社會原因的,。傳統(tǒng)社會是一個熟人社會,，而現(xiàn)代社會，人們更多的是孤立的存在,?？陀^上說，人們內(nèi)心有交往欲,，在現(xiàn)實中卻找不到傾訴對象,，只能在手機上通過虛擬交往尋求慰藉,、緩解壓力，而虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界恰恰迎合了這種心理訴求,?！吧鐣恕弊兂墒Э氐摹肮ぞ呷恕保瑥亩觿∪伺c人之間的陌生感,。

“手機過度使用是多方面作用的結(jié)果,，與人的性格、現(xiàn)實壓力等都有關(guān)系,?！睂O洪強表示，人在面對現(xiàn)實中的巨大壓力時,，手機可以是人轉(zhuǎn)移這種壓力的手段,，但逃避現(xiàn)實只是權(quán)宜之計，不能解決問題,。

盡管關(guān)于手機成癮并沒有明確定義,，但事實上這種情形的確存在?；ヂ?lián)網(wǎng)使用障礙已經(jīng)開始被美國精神病學協(xié)會進行深入研究。因為行為和物質(zhì)一樣會使人上癮,，介于許多人都會頻繁檢查自己的手機,，不難想象手機“成癮”已經(jīng)成為社會普遍存在的問題。

智能手機讓你患上“數(shù)碼癡呆”癥

我們對于手機的依賴度到底有多高,？一份《智能手機依賴度調(diào)查報告》顯示,，每天有高達12.4%的人士使用手機時間超過6小時；有近一半的人過了半夜12點還放不下手機,。值得注意的是,，90后重度手機依賴者超越80后，甚至未成年的00后也開始加入“手機依賴”大軍,。觸目驚心的數(shù)據(jù)背后,，是手機依賴癥患者的種種不適。

長期依賴手機等電子設(shè)備來記憶,，確實會導致人們記憶功能減退,。比如說電話號碼、家人或朋友生日等重要日期和數(shù)字信息,。北京大學第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師沈揚教授表示,，大腦的記憶力是人類一項很重要的技能，它需要不斷地練習,，如果長期不使用而依賴電子設(shè)備的話,，記憶功能就會下降,。電子產(chǎn)品會不停地向大腦發(fā)出信息，過多地刺激會耗盡大腦的自然運作能力,。實踐表明,，人們越經(jīng)常使用大腦記憶，記憶力就會越好?，F(xiàn)在伴隨科技發(fā)達,，人們借助于電子設(shè)備進行記憶，不用再記地圖,，隨便到哪都用導航,，一旦大腦不再主動或被動記憶了，記憶力減退就成了必然的趨勢,。此外,，智能手機、電子設(shè)備貌似能幫人高效利用“碎片時間”,，可大多數(shù)時候這只是假象,。用5分鐘、10分鐘刷微博,、看新聞,，得到的都是簡單的結(jié)論或片面的分析，而不是深度閱讀與思考,，這完全扭曲了“合理利用碎片時間”的初衷,。因此，專家建議,，數(shù)碼設(shè)備使用者應(yīng)當養(yǎng)成勤用腦,、深度閱讀和思考的習慣，同時建立并保持有意義的社交,，放棄無用的信息接收方式等,。

此前有調(diào)查顯示，“手機依賴癥”對手機使用者的身心健康造成了極大的損害,?！版I盤手”、腱鞘炎,、頸椎疼痛,、視網(wǎng)膜脫落和黃斑病變等病癥的患者，很大一部分都是“低頭族”,。長時間使用手機,，造成局部肌肉的酸痛、骨骼的生理曲度發(fā)生改變,，不知不覺視力下降,、頭暈頭痛等癥狀接踵而來,。另外，使用智能手機會擾亂荷爾蒙分泌,，孫洪強建議,，在睡前一個小時就要關(guān)閉手機，讓自己的神經(jīng)系統(tǒng)放松并進行睡眠校準,。

讓手機回歸工具本質(zhì)

與其說人們是被手機所奴役,，不如說是被手機背后的商業(yè)模式所影響。這些客戶端的開發(fā)商不斷利用手機這個媒介平臺,，去滿足和迎合人們的需求,，實現(xiàn)其商業(yè)價值。

無論對于心理健康還是身體健康,，有意識地減少手機使用或是一個好的方法,。孫洪強認為，除非你的確需要隨身攜帶手機,，在家時就把手機放在另外一個房間,，在工作時就把它放在包里。不要把手機放在床上或者躺在床上使用手機,。智能手機是有益有趣,，但當它影響到我們的生活時，就需要適可而止,。

要合理地使用手機,，回歸現(xiàn)實的人際溝通，需要多方努力,。一方面,，需要對手機這一現(xiàn)代通信工具有全面的定位評估,，另一方面也需要重拾一些漸漸被拋棄的生活習慣,，比如全家坐在一起面對面的交流等，這個過程不僅需要一個個具體的人來完成,，還得讓社會用一種平和的節(jié)奏運行,，要達到這個目標，需要整個社會有深刻的改造,、變革,，而這注定是一個循序漸進的過程。

社會學家顧駿也表示,，人們原本是為了將零碎的時間利用起來才會不放過手機提供的信息,，可是到了最后，卻沉迷于手機,，把整段整段的時光變成了碎片化時間的集合,，其實并沒有達到好好利用時間的目的,，也沒有更全面地掌握信息。更有甚者,，因為要看手機而忽略了自己本來要做的工作和生活,，從而導致了一些悲劇發(fā)生。適當?shù)匾蕾囀謾C,，是科技手段改造社會的正常表現(xiàn),，但是過度依賴手機，甚至為了手機忽略其他,，那就需要自我調(diào)節(jié),。