在春節(jié)長假期間,，走親訪友,，互相拜年，熱鬧非凡,。這時候,，喝酒打麻將、上網(wǎng)看電視成了主旋律,，而且常常一玩到深夜,。平時的正常生活被打亂了，“春節(jié)病”也來了,。要預(yù)防和解決春節(jié)病,，記者請來中醫(yī)專家談?wù)勛约旱谋ｐB(yǎng)方法,，提前為大家支招。

陳皮山楂泡水消食

春節(jié)是一年中飯局最多的節(jié)日,，常常是一頓接著一頓,，頓頓豐盛，酒肉皆足,。暴飲暴食帶來的常常是胃腸道的不適甚至是疾病狀態(tài),，因此節(jié)制飲食，合理搭配是正道,。

在春節(jié)里飲食宜八分飽,，少食零食，留有余地,，胃腸道才能從容,。如果吃得過飽，可以用手順時針摩腹15-20分鐘,，也可以用陳皮,、山楂各10克泡水代茶飲，以促進消化,，減輕胃腸道負擔(dān),。

春節(jié)里飲食結(jié)構(gòu)中宜多食蔬菜水果，如：大棗,、核桃,、蘋果、香蕉,、梨子,、甘蔗、山楂,、木耳,、蘿卜、山藥,、菠菜,、大白菜、茼蒿,、芹菜,、萵苣等，搭配雞肉,、鴨肉、牛肉,、羊肉等溫陽補腎的肉食類,。少食咸味食品,，如咸魚、咸肉等,。

高糖水果能解酒

酒可以助興,，但喝多了易傷身體，容易引發(fā)消化道出血及心血管疾病的發(fā)生,。通常來說少量飲酒對人體是興奮作用,，而飲酒過量則是抑制作用了，醫(yī)院里給飲酒過度患者輸注葡萄糖,，就有興奮大腦皮層來幫助酒精分解,。喝酒后宜多喝水，也可以喝些糖水,，或吃一些含糖分高的水果,，如：香蕉、葡萄,、西瓜等,，可以稀釋血液中酒精的含量，促進酒精的代謝,，減輕醉酒的狀態(tài),。

四個部位要保暖

春節(jié)雖然處在告別冬季迎來春天的十字路口，而在南京,，到達春天還有一段距離,，這個時候，是寒冷依然是主旋律,，寒性收引,，易導(dǎo)致人體的氣血運行減慢，是心血管疾病高發(fā)的季節(jié),。因此春節(jié)期間防寒保暖仍是必須的,。人體的保暖重點是頭部、頸部,、腰腹部,、足底部。

頭部保暖：外出時應(yīng)戴帽子,，洗澡后宜吹干頭發(fā),，平時可用手梳頭，促進頭部血液循環(huán),，提高免疫力,。

頸部保暖：外出時頸部應(yīng)戴圍巾，平時可用雙手拿捏肩井、按揉頸項部肌肉,，緩解頸部疲勞,，有助于疏通氣血通道。

腰腹部：平時可用雙手摩腹,，順逆時針各30次,，搓雙腎區(qū)300次，以微微發(fā)熱為度,，既可促進消化,，又可溫煦腎陽通達氣血。

足部保暖：平時可泡腳,，雙手搓熱按摩足底5-10分鐘,，可以促進人體末端氣血運行，輔助陽氣上升,，達到腳暖一身皆暖,。

按壓穴位可養(yǎng)生

推薦幾個春節(jié)里有用的穴位。

足三里,，在小腿前外側(cè),，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前嵴1橫指,，當(dāng)脛骨前肌上,。按揉300次或艾灸10-15分鐘，可以促進脾胃運化功能的改善,。

關(guān)元,，當(dāng)臍中下3寸。艾灸10-15分鐘,，可以補虛固元,。

腎俞，在第二腰椎棘突旁開1.5寸處,。雙手摩擦腎俞穴5-10分鐘或艾灸10-15分鐘,，可以補腎助陽，強腰健骨,。

陳思平 楊彥