耳鳴是指人們?cè)跊]有任何外界刺激條件下所產(chǎn)生的異常聲音感覺,，常為耳聾的先兆。資料顯示：老年人中患耳鳴,、耳聾者已達(dá)41.84%,。那么除了改變現(xiàn)有的生活方式外。緩解老人耳鳴的食物都有哪些呢,？

老中醫(yī)治耳鳴的方法

1,、 按耳法

坐定，搓掌心50次,，趁掌心熱時(shí)緊按雙側(cè)耳門,。如此6次，連做2～3天,，治療時(shí)要心情淡然清靜,，方能奏效。

2,、 屏氣法

定息靜坐,，咬緊牙關(guān)，以兩指捏鼻孔,，怒目睜大眼,，使氣進(jìn)入耳竅,，至感覺轟轟有聲為止。每日數(shù)次,，連做2～3天,。

3、 咬牙切齒法

耳鳴時(shí)咬牙,。右邊耳鳴,，咬左邊牙；左邊耳鳴,，咬右邊牙,；兩耳齊鳴，咬兩邊牙,。

4,、 鳴天鼓法

每日清晨和睡前，將兩手掌搓熱后按緊兩側(cè)耳廓,，手指并攏貼于頭頂或枕部,，食指疊在中指上，然后食指用力滑彈枕部或頭頂,，以聽到有鼓鳴音為好,，每次彈20～40下。

5,、 推摩耳根法

食指放在耳前,，拇指放在耳后，沿耳根由下向上推摩,，每次40～50下,。推后感覺耳部發(fā)熱，面部,、頭部也會(huì)有發(fā)熱的感覺,。

哪些食物可緩解耳鳴

一、 多吃含鐵豐富的食物

缺鐵易使紅細(xì)胞變硬,，運(yùn)輸氧的能力降低,，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細(xì)胞功能受損,，導(dǎo)致聽力下降,。補(bǔ)鐵，則能有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴,、耳聾的發(fā)生,。根據(jù)我國不同年齡鐵的需求量標(biāo)準(zhǔn)，45歲以上的人群不分男女,，每天鐵的攝入量不應(yīng)少于12毫克,。常用食品中紫菜含鐵量較多,，每百克紫菜含46.8毫克鐵，蝦皮16.5毫克,、海蜇皮17.6毫克,、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克,、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克,，香菜,、木耳菜含鐵量僅次于莧菜，豆制品平均含鐵量約占4-6毫克,。

二,、 多補(bǔ)充些含鋅豐富的食物

因鋅與核酸、蛋白質(zhì)的合成,，與碳水化合物,、維生素A的代謝等都有密切關(guān)系?；几哐獕?、動(dòng)脈粥樣硬化者的血液和心肌中鋅的含量都減少。孕婦缺鋅,，胎兒可發(fā)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)先天畸形,。研究表明，1/3的老年人耳鳴,、耳聾者,，都有不同程度的缺鋅。成人每天攝入15毫克的鋅即可維持平衡,。含鋅最多的食物為牡蠣,、肝臟、粗糧,、干豆類,、堅(jiān)果、蛋,、肉和魚,，牛奶中含鋅量比肉類少得多。

三,、 多吃富含維生素C,、E的蔬菜、硬干果

維生素C,、E能提高超氧化物歧化酶的作用,，提高人體對(duì)氧的利用率,，改善末梢血流量，對(duì)內(nèi)耳起保護(hù)作用,。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多,，黑芝麻、植物油,、核桃,、花生等含維生素E較多。

四,、 適當(dāng)攝入含維生素D多的食物

維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收利用,，美國的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年性耳聾者都有血鈣偏低癥狀,，而血鈣偏低與缺乏維生素D有關(guān),。動(dòng)物肝臟、蛋類,、蘑菇,、銀耳中含維生素D較多。

五,、 多吃有活血作用的食物

活血化瘀能擴(kuò)張血管,，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán),?？沙Ｊ秤煤谀径⒕虏?、紅葡萄酒,、黃酒等。

六,、 少吃過甜,、過咸、含膽固醇過多,、纖維素過少的食物：

因這些食物可導(dǎo)致高血壓,、動(dòng)脈硬化、糖尿病,，可促進(jìn)內(nèi)耳血管病變而加速老年人耳鳴,、耳聾的進(jìn)展。