肩周炎是中老年人群的一種常見病,、多發(fā)病,，是肩關(guān)節(jié)周圍炎的簡稱。高發(fā)年齡在50歲左右，所以又稱“五十肩”,，運動是肩周炎患者日常護理最重要的方式。

肩周炎的病理特征是肩關(guān)節(jié)內(nèi)嚴重的關(guān)節(jié)囊組織粘連,，肩部逐漸產(chǎn)生疼痛,，夜間為甚。肩關(guān)節(jié)活動受限日益加重,，達到某種程度后逐漸緩解,。如治療不當，逐漸發(fā)展為抬臂,、洗臉,、梳頭,、叉腰等肩關(guān)節(jié)活動障礙，影響日常生活,。

肩周炎病因不是很明確,，有研究表明它與自身免疫病以及感染有關(guān)。40歲以上的中老年人較為多見,，其中以女性居多,。肩部軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱,。另外,，上肢外傷后、肩部挫傷,、牽拉傷后肩部固定過久等不正確處理措施,，使肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連,，也會引發(fā)肩周炎,。長期保持不良姿勢、受寒等,，也是肩周炎的發(fā)病原因,。

肩部需保暖姿勢要正確

肩周炎與軟組織的退行病變有關(guān)，并不意味著肩周炎不可避免,。日常注意預防肩周炎的發(fā)病因素,，能夠延緩、避免肩周炎,。首先,，要注意防寒保暖。夏天忌空調(diào)冷風直吹,，引起肩關(guān)節(jié)受涼,。其次，要糾正不良姿勢,。白領階層長期雙肩外展伏案工作,，易造成慢性勞損而引發(fā)肩周炎。建議伏案工作一段時間后,，站起來活動一下,，適當旋轉(zhuǎn)扭動頸、肩,、腰等關(guān)節(jié),。再者，加強肩部鍛煉。打太極,、使用拉力器,、啞鈴以及屈肘甩手、雙手擺動,、頭枕雙手,、旋肩等簡單運動都能夠鍛煉上肢及肩部，鍛煉時兼顧雙側(cè)肩關(guān)節(jié),，可有效地預防肩周炎,。

最后，還要注意相關(guān)疾病的治療,。及時找?？漆t(yī)生治療引起肩疼的相關(guān)疾病，如肺部,、膽道疾病,、頸椎病、心臟病,、肩部或上肢損傷等,。

熱敷促循環(huán)運動有痛感

肩周炎治療方法以口服消炎鎮(zhèn)痛藥、中醫(yī)傳統(tǒng)療法為主,，包括推拿療法、針灸療法,、運動療法等,。止痛藥副作用較大，治標不治本,；推拿,、針灸必須由專業(yè)人員操作，否則影響長期治療,?；颊哌€可以通過一些簡單而實用的日常保健法，緩解疼痛,、達到輔助治療的目的,。

許多老年人只要肩部感到疼痛就認為是得了肩周炎，其實是錯誤的,。肩疼實際是一組復雜的病癥,，有很多疾病都可以引起肩痛。感覺肩痛,，必須及時找?？漆t(yī)生就診，以免延誤病情,。

（柳東楊廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院體檢保健科副主任醫(yī)師）