出于特殊的生理原因,，女人多數(shù)都存在貧血的問題,，貧血不僅會對女性氣色造成影響,，同時還會引起頭暈頭痛等現(xiàn)象,，還會有失眠例假不調(diào)的癥狀出現(xiàn),，對女性朋友來說,，經(jīng)常補氣補血是一件十分重要的事情,，千萬不可以忽視了,。那么女人怎么補血補氣呢?

女人補血補氣簡單方法

一,、 要睡好,，最好是每天夜里十點前入睡

子時前入睡，按子午注流的觀點,，子時氣行至?xí)幯?，此時一陽生，如果此時前不入睡,，不但一身之陽氣受損,，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺,，腎陽必漸旺,。

二、 要堅持運動鍛煉

運動可以激發(fā)人體的陽氣,，最好的運動有游泳和遠(yuǎn)足,，尤其是遠(yuǎn)足,，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑,，心身并悅,，也不勞累，關(guān)鍵是運動量夠,。

三,、 放松精神

主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西,，在精神休養(yǎng)方面就能提高,，煩心事減少，有助于補血補氣的效果,。

四,、 一些具體的鍛練法

自我推拿簡便易成，能養(yǎng)陰培元,，補腎固精,。其手法治療依次為：

1、 按探脾俞

脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下,，旁開二橫指處,。以兩手中指按于穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次；或握拳用食指掌握關(guān)節(jié)突起部揉穴位,；或空握拳用食指橈側(cè)面探擦穴位30-50次,，一直揉至局部有熱感時為止，能夠起到補血補氣的效果,。

2,、 按擦腎俞

腎俞穴位于背部第二腰棘突下，旁開二橫指處,。以兩手拇指同時按于同側(cè)十一肋端,，中指按于腎俞穴向外揉按20-30次；再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次,，直至有熱感,。

3、 重擦腰骶

從雙腎俞穴至尾骨端,，其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內(nèi)為腰骶部,。手法操作以兩手五指并攏，以掌根抵于同側(cè)第十二肋骨上,，同時自上而下反復(fù)斜擦30-50次,，直至下腰部發(fā)熱。

4、 探氣海和關(guān)元

氣海穴位于肚臍下二橫指,，腹正中線上,。關(guān)元穴位于肚臍下四橫指，腹正中線上,。以左手臂放于右手掌下,，掌根緊貼于兩穴位下，分別逆時針揉50-100次,，揉至有熱感時較佳,。

5、 按揉三陰交

三陰交穴位于足內(nèi)踝尖直上四橫指,，脛骨后緣處,。以拇指按于同側(cè)三陰交穴(中指可按于小腿外側(cè)懸鐘穴)拿按10-12次；或拇指揉按對側(cè)三陰交20-30次,。

女人補血補氣吃什么好

氣血兩虛型的女性,，可以用人參紅棗等和排骨一起燉煮也會起到良好的補血補氣功效。但需要注重的一點是,，人參白術(shù)這些補補品,，一次不夢吃太多，吃多了會出現(xiàn)虛不受補的現(xiàn)象,。另外,，女性常吃鯽魚豆腐，也不用擔(dān)心會出現(xiàn)氣血兩虧,。

女性很容易出現(xiàn)氣血虛的情況,，在日常保健時要注意補氣血的重要性。通過飲食來補氣血是簡單有效的方法,，廣泛受到女性的推薦,。女人補血補氣吃什么好呢?女性在每月例假前后很容易導(dǎo)致身體血虛,，通過具有補氣補血作用的食材,，烹飪出進補佳肴，能起到絕佳的身體保健作用,。