對(duì)于女性朋友來(lái)講，其在平常所出現(xiàn)的痛經(jīng)、手腳冰冷和腰酸腿軟等癥狀，都是屬于宮寒的表現(xiàn)的,，因此,，女性朋友要想改善宮寒的癥狀，就需要在平常通過(guò)飲食調(diào)理等方法進(jìn)行改善，而下面11種食物,，就是大家可常吃的。

治療寒宮食物：

1,、 當(dāng)歸

當(dāng)歸是中藥中最常用的藥材之一,，它的功效不止用于婦科保健，它還可以潤(rùn)腸,、抗癌,、抗老防老、增強(qiáng)免疫力等等,。它的每個(gè)部位都有不同的入藥方式,，對(duì)于貧血的人也大有好處。

常有“歸頭補(bǔ)血,、歸身養(yǎng)血,、歸尾破血、全身活血”的說(shuō)法,，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血,、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功效,。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥,，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病,，例如痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào)等。

2,、 阿膠

可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成,，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等,。

3,、 枸杞

枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的,。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥,、腹瀉的人最好別吃,。

4、 桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的,，可用于貧血的食療中,，一般煲湯、煮粥為宜,。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合,。

5,、 紅豆

中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無(wú)毒,。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯,，健脾養(yǎng)胃，利水除濕,，和氣排膿,，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1,、B2,、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯,、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火,，也能補(bǔ)心血,，同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血,，非常適合暖身驅(qū)寒氣,。

6、 紅花

說(shuō)到紅花,，很多人首先想到的是藏紅花,，其實(shí)不然。藏紅花藥性稍比紅花要烈,，但是藏紅花是只能活血,，但紅花的功效就很多了。

紅花性溫,，味辛,，活血通經(jīng)、散瘀止痛,。用于經(jīng)閉,、痛經(jīng)、跌打損傷。紅花能活血通經(jīng),，去瘀止痛,。能作為活血通經(jīng)藥?；钛叙?，利氣止痛。養(yǎng)血,，活血,。

7、 黑棗

黑棗性溫味甘,，富含蛋白質(zhì),、糖類、有機(jī)酸,、維生素B和維生素E,，和磷、鈣,、鐵等微量元素,，還有各種營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效,。并對(duì)延緩衰老,、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助,。所以黑棗被稱為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”,，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效,。以及可以暖腸胃,、明目活血、利水解毒,，是潤(rùn)澤肌膚,、烏須黑發(fā)佳品。

8,、 桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào),。一般建議將桑葚干煮粥吃,，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容,，但孕婦慎用,。

9、 益母草

有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用,。主要治療月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)、閉經(jīng)等,。

10,、 紅茶

在綠茶和白茶作為健康飲品被廣泛熟知，但是好的紅茶也有它獨(dú)特得功效,。在紅茶含有茶黃質(zhì),，是一種抗氧化劑，茶黃質(zhì)能促進(jìn)緩解劇烈運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛,。飲用紅茶也可能降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn),。

11、 黑米

因?yàn)楹诿椎名煔だ镉邢喈?dāng)高含量的維生素E,，維生素E能促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能,，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷。黑米實(shí)際上比藍(lán)莓含有更多得花青素抗氧化劑,。

其實(shí),，女性朋友們身上出現(xiàn)宮寒的癥狀，并非一朝一夕形成的,，其在天寒時(shí)節(jié)穿單衣以及長(zhǎng)時(shí)間的不出門(mén)等習(xí)慣,，都是容易導(dǎo)致其出現(xiàn)宮寒的癥狀的，而在調(diào)理上,，就可以采取本文所說(shuō)的食療法進(jìn)行,。