隨著時間的流逝,，身體會進入老年狀態(tài),，身體的五臟六腑都會較虛弱,，而且體質(zhì)較弱,。冬天的時候天氣較冷,，再加入溫差大,，如果稍不注意,，就會很容易染上燥熱或者風(fēng)寒感冒這類疾病,，從而影響身體的健康,。

老年人在冬季的時候,，要十分重視身體的健康。因為要注重一下幾點：

1. 不要晚睡早起

冬季的早晨也可以說是最冷的時候,，如果這個時候,，有老人到室外進行活動，這個時候,，剛從溫暖環(huán)境跑到寒冷環(huán)境,，就會很容易引起傷風(fēng)感冒，有些體弱的老人甚至是容易誘發(fā)冠心病等心腦血管疾病,。所以,，如果要在早晨進行鍛煉的話，最好是選擇溫度較為溫和的時候比如10之后,。

2. 曬太陽時間不要太長

雖然說,，有時候進行適量的曬太陽，是能夠促進人體對于鈣元素的吸收,，讓人體的皮膚會變好,，不對不僅是老人或者是年輕人都是有重大的好處。但如果曬的時候過長，有時間也會導(dǎo)致相反的情況發(fā)生,，傷及到人體的皮膚,，從而更容易使得大氣中有害的物質(zhì)侵襲人體造成創(chuàng)傷或是感染，如果長期這樣下去嚴(yán)重的話還會引起視力減退和失眠,。

3. 取暖要適度不要失度

室內(nèi)溫度保持在18℃-25℃之間最合適,。如果有燒炕，不宜太熱,，在28℃左右最為合適; 燒火盆的話,，要至少保護人與火盆的距離保持在1米的左右;或者如果用熱水袋或暖壺保暖的話，也應(yīng)該包3-5層的毛巾或布片,，一些特殊部位取暖也盡量不要超過10分鐘,。這樣做才不會損傷皮膚。

4. 不要在睡覺的時候捂頭大睡

捂頭睡覺是會影響到人體正常呼吸的,，如果不甚,，甚至可能會造成老人呼吸的窒息，或者在捂頭的時候也有可能因為缺氧從而導(dǎo)至心腦血管病,。最適當(dāng)?shù)乃叻椒ㄊ?，低枕頭，右邊側(cè)臥著,，睡覺的時候盡量把頭露在被子外面,，雙腿要屈伸。如果是爐火取暖,，一定要保持房間的通風(fēng)性,，以免造成煤氣中毒或者是影響呼吸，損傷到身體,。

5. 不要嗜煙嗜酒

冬季天氣寒冷,，老人們都喜歡邊吸煙邊聊天，看看電視,，殊不知,，如果煙霧不容易往外三開，對人的身體很有害,。也有些老人喜貪杯成癮,，喝到酩酊大醉。酒后體虛,，寒氣容易侵襲身體,，給心、肺,、腦造成損害,。

6. 洗澡次數(shù)不要太多

老人在冬季的時候，最好5-6天洗一次澡最合適，而且水溫不要太燙,，洗澡時不要使勁搓擦皮膚;洗澡的時候最好用硼酸肥皂,，減少皮膚的脫水情況;在洗完澡后喝一杯熱開水。

7. 不要劇烈運動

運動是一種提高人體健康的方式,，但尤其老年人的身體體質(zhì)弱,，因此不宜進行劇烈運動,，而應(yīng)該以簡單運動為主,，比如太極拳之類。