每個人都想擁有一個健康的身體,，然而事與愿違，不是這兒痛就是那兒不舒服,，這是為什么呢?中醫(yī)養(yǎng)生專家指出,，不良的生活習(xí)慣,，會為身體健康大打折扣。從現(xiàn)在開始,，請您快快改掉這些不良習(xí)慣吧,，按照以下的中醫(yī)養(yǎng)生小秘方照做，會讓您更健康,。

中醫(yī)養(yǎng)生小秘方

小秘方之一：

每天早晨洗臉時,，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗。

大收獲：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生,。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練,，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵,，也就見怪不怪,，不會動不動就感冒了。

小秘方之二：

在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫,，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面,。

大收獲：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館里喝咖啡,。讓自己冥想幾分鐘,，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。

小秘方之三：

在頭腦中醞釀一句能對你產(chǎn)生積極和強(qiáng)烈共鳴的名言警句,，每天出發(fā)上班前,，在頭腦中將這句話回放5分鐘,。

大收獲：這會使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中,。

小秘方之四：

如果你坐公共汽車上班,，當(dāng)別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運(yùn)動的機(jī)會,。將收縮的動作專注在尿道上,，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。你放心,，你的舉動絕不會有人察覺,。

大收獲：每天堅(jiān)持做5分鐘這樣的運(yùn)動，盆骨肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài),，還能防止老年性尿失禁,。

小秘方之五：

到了辦公室，深呼吸一下后,，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā),。

大收獲：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感,，更好地投入工作,。

小秘方之六：

塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況,，來進(jìn)行呼吸放松吧,。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼氣,，再以鼻吸氣,，默數(shù)4下，閉氣7下,，再用口呼氣,，帶出"咻"聲，默數(shù)8下,。

大收獲：只要你堅(jiān)持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運(yùn)動,，就會發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠,，肯定失眠的癥狀也會得到改善,。

小秘方之七：

不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧!

大收獲：每爬1分鐘樓梯,，你就會消耗6卡路里熱量,，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量,，1年就是5520卡路里,，相當(dāng)于你一年能少長1公斤脂肪呢,。

小秘方之八：

工作一陣后，記得用力聳雙肩,，盡量貼近雙耳,，夾緊兩臂，然后放松,，這一動作可重復(fù)10次,。

大收獲：通過使頸，背發(fā)力,，刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果,，以免你落下腰酸背痛的毛病。

小秘方之九：

午間工休如果不能打盹,，就抹點(diǎn)薄荷膏或嚼嚼口香糖,。

大收獲：薄荷膏的味道能讓你恢復(fù)精神氣爽，只要聞上幾秒鐘,，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦,，你的精神會頓時為之一振,。嚼口香糖也有同樣的作用,，嗅覺和味覺都會感受到刺激，將此傳遞到大腦,，同樣會給你帶來興奮作用,。

小秘方之十：

如果辦公室外陽光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽光,。

大收獲：紫外線不僅是非常好的消毒工具,，還可以增強(qiáng)你對鈣的吸收，你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到,。

小秘方之十一：

邊看電視邊干刷皮膚,。使用一把干的鬃毛刷或一個絲瓜絡(luò)，在腿上,、手上進(jìn)行輕輕磨擦,，可刷至表皮呈粉紅色。

大收獲：通過按摩皮膚,，使表層老皮脫落,，加快血液循環(huán)，刺激你的神經(jīng),，活躍你的思維,。

小秘方之十二：

將一點(diǎn)檸檬和一點(diǎn)鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘后，然后洗掉,。

大收獲：在外奔波了一天,，沾了不少細(xì)菌,，而檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑,，它含有豐富的維生素B3,，有助于預(yù)防細(xì)菌生長，并對痤瘡有很好的治療作用,。

養(yǎng)生注意這幾點(diǎn)

1. 發(fā)脾氣

生一次氣或者吵一次架基本上就會讓你一個月的努力泡湯,，吃中藥或是針灸都是很辛苦的事情，為了任何事情動怒基本上都是不值得的,。不要拿別人的錯誤折磨自己,，想發(fā)脾氣時，深呼吸30次,，通常就過去了,。

2. 食物溫度

水果最好不要在飯后吃，請找到兩餐間獨(dú)立的時間在溫水中泡過再吃,，所有從冰箱里面直接拿出來的東西都禁止直接食用,。

3. 戒煙戒酒

煙是會消耗人的清氣的，而酒呢,，就把你制造成就濕熱,，腹瀉，啤酒就是濕寒體質(zhì)的人類,。長期飲酒的人吃很多藥都是幾乎無效的,，最好不要喝酒。至于紅酒,，黃酒養(yǎng)生也是在很多限制的條件下才有用的,，如果你不是在吃用黃酒做藥引的中藥的話，就不要拿這個當(dāng)借口,。

4. 中藥煎煮

中藥的煎煮,，通常都是所有藥材泡半小時之后大火煮開轉(zhuǎn)小火煮第一遍，倒出藥液,，加水煮第二遍,，倒出藥液和第一次煮的混合，然后分成兩次服用,。生發(fā)類的藥不宜煮久,，趁熱服用(比如感冒藥)。補(bǔ)虛類的藥通常要煮的時間長一點(diǎn),。開完藥之后記得問醫(yī)生有沒有特別的煎煮注意事項(xiàng),。比如服藥的時間。有些醫(yī)生的藥是有氣血流注時間要求的。脾胃藥在上午9～11點(diǎn),，補(bǔ)腎藥在下午5～7點(diǎn)服用效果會好,。另外，通常病在中焦(胃)以上的飯后服,，病在中焦以下的飯后服,。

5. 晚上少吃

晚飯最好不要吃肉，紅薯粥最好,，再來一碗青菜,。晚飯以不餓為原則。飽就不要考慮了,。另外7點(diǎn)以前吃,。如果有肚子脹氣的人，一周之后你就可以看見效果,，人的脾胃真的很辛苦,，就靠你晚上幫它減輕負(fù)擔(dān)了。大家都是辛苦一天,，指著晚上好好吃一頓,，但是逐漸把應(yīng)酬挪到中午對你的長遠(yuǎn)健康是一項(xiàng)最有效的投資。道家說“若要不死,，腸中無屎”,，你把那么多食物渣滓一直悶燒到早上，你的身體是很痛苦的,。