【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】痛經(jīng)的時候,，如果有方法不用吃藥也能立刻緩解,，那就太好了,。而按摩穴位的方法,，自己動動手指就能做到,，如果方法得當?shù)脑捘軌蛴行Ь徑馔唇?jīng),。因此,，日本livedoor新聞網(wǎng)11月22日的報道為大家介紹了痛經(jīng)時的穴位按摩法和注意點,。

按摩穴位緩解痛經(jīng)法

正確的穴位按摩法

應當通過手指,、手掌根部和穴位按摩棒等按摩穴位,。按摩時，使用指腹等平緩的部位接觸,。試著用大拇指的指腹按壓穴位附近,，找到最能夠緩解疼痛的部位。首先輕柔地按壓,，接著逐漸加大力度,，慢慢地使壓力深入，會感覺很舒服,。

一邊大口吐氣一邊慢慢按壓3到5拍,，再緩緩吸氣1拍,。這樣重復3到5次。也可以花一分鐘左右的時間按摩穴位的周圍,。除了痛經(jīng)的時候,，平時堅持按摩，也能夠預防痛經(jīng),。

通過穴位保暖來緩解痛經(jīng)

通過穴位保暖也能夠緩解痛經(jīng),。工作、做家務,，或睡覺的時候也能抱著懷爐,，非常方便。有時間的話,，可以用熱水泡手和腳,。睡覺的時候也可以貼著熱水袋。保暖的部位在穴位附近就可以,。

除了痛經(jīng)的時候，平時也要注意用暖腿套和圍腰保暖,，同樣能夠預防痛經(jīng),。

注意點

產(chǎn)生痛經(jīng)的部位和腹部的穴位十分敏感，最好是根據(jù)大體情況大范圍輕柔按壓,。

其他需要注意的點：

l 不要用鋒利的指甲急按

l 不要按壓過于強烈或時間過長

l 保暖的時候注意不要燙傷

l 不適用于懷孕,、飲酒、發(fā)燒,、生病或受傷時,，和無法抑制的強烈痛經(jīng)

緩解痛經(jīng)的辦法因人而異，按摩穴位并不是完全抑制痛經(jīng)的根本性治療方法,。痛經(jīng)太嚴重的時候,，可能是子宮內(nèi)膜疾病，因此最好去看看婦科,。

那么,，緩解痛經(jīng)的穴位究竟在哪里呢？下面就為大家簡單介紹這些穴位具體在身體的哪個部位,。下面介紹的穴位除了緩解痛經(jīng),，對于許多其他問題也有效，如果能夠記住是很有用的,。

緩解痛經(jīng)的穴位——手上的穴位

合谷

從大拇指與食指交匯的地方,，沿著食指稍微往上的骨節(jié)的凹處，按壓會有痛感,。這個穴位叫做能夠緩解各種疼痛的“萬能穴位”,。

功效：痛經(jīng)、腰痛、寒癥,、浮腫,、焦慮、眼疲勞,、近視,、眼病、頭痛,、花粉癥,、耳鳴、牙痛,、長痘,、喉嚨痛、肩酸,、無力

按摩方法：用另一只手的大拇指指腹按壓食指側(cè)面,，深入按壓骨節(jié)。被按摩的手不要用力,。

緩解痛經(jīng)的穴位——腹部的穴位

關(guān)元

在肚臍下四指,、約6厘米處。這是具有代表性的緩解痛經(jīng)的穴位,，也可以算是調(diào)理全身的穴位,。

功效：痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào),、腰痛,、寒癥、浮腫,、內(nèi)分泌失調(diào),、失眠、焦慮,、長痘,、滋養(yǎng)頭皮、膀胱炎,、尿頻,、腸胃炎、腹瀉,、腹脹

按摩方法：用中指與無名指輕柔按壓,。

氣海

在肚臍下方2指、約3厘米處,，肚臍與關(guān)元穴正中間的凹處,。是匯集元氣的部位,，被稱為供給身體元氣的部位。

功效：痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào),、腹痛、腰痛,、便秘,、腰寒、貧血,、便秘,、焦慮、抑郁,、失眠

按摩方法：用中指和無名指輕柔按壓,。

中極

在肚臍下方5指、約7厘米處,，關(guān)元穴下方1指處,，從恥骨上端向肚臍方向1指處。

功效：痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào),、寒癥、腰痛,、膀胱炎,、尿道炎,、夜尿癥,、尿頻、調(diào)理生殖機能

按摩方法：用大拇指或食指輕柔按壓,。

腎俞

在腰最細部位的背部正中央,，肚臍背面的脊柱2指、約3厘米外側(cè)處,。

功效：腰痛,、腰寒、痛經(jīng),、浮腫,，腎、膀胱,、生殖器和大腸等病癥,、耳鳴

按摩方法：兩手抓住腰，用大拇指輕柔按壓,。

緩解痛經(jīng)的穴位——腿部的穴位

三陰交

在腳踝內(nèi)側(cè)上方4指處,，小腿骨與肌肉的交界處,。因為三條陰經(jīng)在此交會，所以叫做三陰交穴,，是治療婦科病的代表性穴位,。

功效：痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào),、腰痛,、寒癥、內(nèi)分泌失調(diào),、不孕,、安胎、腦充血,、上火,、焦慮、膀胱炎

按摩方法：兩手抓住腳腕,，兩個大拇指交疊深入按壓,。

血海

大腿內(nèi)側(cè)伸直時，膝蓋凹處上方3指處的凹部,。指血液匯集處,，也是婦科的代表性穴位。

功效：痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào),、內(nèi)分泌失調(diào)、更年期綜合征,、不正常流血,、浮腫、頭痛,、眩暈,、耳鳴、肩酸,、心悸,、盜汗、焦慮,、失眠,、貧血

按摩方法：血海穴按壓時有痛感因此很容易找到。抓住膝蓋上方,，大拇指交疊,，用指腹按壓，垂直按壓大腿,。

足三里

膝蓋骨下凹處下方4指處,，凸骨下方外側(cè)的凹處,。將食指放在膝蓋下方的凹處時，小拇指觸到的部位就是足三里,。能夠改善全身循環(huán),，提高治愈能力、驅(qū)趕疲勞,。對于經(jīng)期時雙腿沉重,，經(jīng)期前腿痛的人有用。

功效：痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào),、寒癥、浮腫,、膝蓋傷,、心悸、氣喘,、惡心,、胃炎、腹脹,、情緒不穩(wěn),、倦怠、預防疾病,、恢復體力

按摩方法：中指和拇指貼在穴位部位,，用其余的手指按摩腿肚子。

照海

在腳踝內(nèi)側(cè)下方1指處的凹處,，按壓時有痛感,。

功效：痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào),、經(jīng)前期綜合征,、更年期綜合征,、便秘,、腹瀉、腳寒,、寒癥,、尿痛、排尿障礙,、精神焦慮,、失眠、眼病

按摩方法：拇指貼在腳踝內(nèi)側(cè)下方,，從凹處向上按壓,。

總結(jié)

這些穴位按摩法,，除了緩解痛經(jīng)外，對很多其他的癥狀也有效,。另外,，為了預防痛經(jīng)，平時也要注意堅持按摩和保暖,。痛經(jīng)是身體的信號,，所以要睡眠、飲食和運動等,，好好保重身體,。(應典 馬麗)