你在微信聊天的時(shí)候是個(gè)活潑、輕松,、充滿樂(lè)趣的人,，一會(huì)引出熱門(mén)話題,，一會(huì)說(shuō)出搞笑段子,，還在期間發(fā)出各種好玩的動(dòng)圖表情……你就是微信群里的活力四射君啊,?？墒钦嬲哪闶巧稑?？此刻我看到你窩在沙發(fā)的一角,，你父母喊你吃飯,，你就“嗯啊”一聲，然后依舊保持著“葛優(yōu)躺”的姿勢(shì),，固執(zhí)地刷著手機(jī),。

母親埋怨了一句，“這孩子,，叫他吃飯都不理,，是不是得病了？”家人的抱怨讓你心生煩悶,，你不耐煩地說(shuō)著,，“來(lái)了，來(lái)了,！又啰嗦什么,！”這才不情愿地挪步到餐桌上，帶著依賴的手機(jī),。

以上這一幕是很多人沉迷于刷手機(jī)的一個(gè)縮影,，經(jīng)常發(fā)生在我們和朋友的身上。心理專家指出,，隨著智能手機(jī)的普及和各種手機(jī)ＡＰＰ服務(wù)軟件的應(yīng)運(yùn)而生,，很多人對(duì)手機(jī)的依賴已經(jīng)成為一種新的心理疾病，俗稱“手機(jī)依賴癥”,。這種癥狀是一種心癮,，正在改變?nèi)伺c人之間的相處模式，甚至減少人們連貫閱讀和自省的時(shí)間,。

你成癮了嗎,？專家解析手機(jī)成癮標(biāo)準(zhǔn)

“我今天沒(méi)帶手機(jī)，要抓狂了,！肯定會(huì)漏掉重要信息”“我已經(jīng)一刻鐘沒(méi)有刷朋友圈了,，簡(jiǎn)直如隔三秋”“求ＷＩＦＩ密碼，什么？,！沒(méi)有ＷＩＦＩ,？走，不在這家吃了,，什么破餐館”“他居然十分鐘都不回我微信,，是不是要和我分手？”……

當(dāng)你看到這些啼笑皆非的段子的時(shí)候,，竟然發(fā)現(xiàn)這些話語(yǔ)如此熟悉,，說(shuō)不定你自己也曾經(jīng)說(shuō)過(guò)。湖南省腦科醫(yī)院酒癮網(wǎng)癮中心科主任,、成癮醫(yī)學(xué)博士周旭輝告訴記者：“現(xiàn)在有些低頭族沉迷于手機(jī)而并不自知,，久而久之形成手機(jī)依賴綜合癥?！?/p>

“喜歡用智能手機(jī)和手機(jī)成癮是兩個(gè)概念,，喜歡還并不能說(shuō)明成癮。我們判斷一個(gè)人有沒(méi)有手機(jī)成癮主要看三個(gè)方面：一是以手機(jī)為生活,、工作重心,。因?yàn)槭褂檬謾C(jī)而造成工作失誤和耽誤生活中的重大事件，比如沉迷于玩手機(jī)而耽誤工作,、學(xué)習(xí),；二是用手機(jī)上網(wǎng)的時(shí)間日漸遞增；三是沒(méi)有手機(jī)的時(shí)候出現(xiàn)焦慮情緒,，甚至六神無(wú)主,。如果同時(shí)出現(xiàn)了這三個(gè)特點(diǎn)并且有１年以上，那么可以基本判斷已經(jīng)手機(jī)上癮,，患上了手機(jī)依賴綜合癥,。此外，醫(yī)生還需要排除抑郁癥等精神疾病,，因?yàn)楹芏嗑窦膊』颊咭舶橛谐砂a物質(zhì)的使用,。”周旭輝說(shuō),。

中國(guó)人民武裝警察部隊(duì)總醫(yī)院急救醫(yī)學(xué)中心心理醫(yī)生史宇告訴記者,，一些學(xué)生在失去經(jīng)常使用的電子媒介諸如手機(jī)后，會(huì)表現(xiàn)出煩躁,、困惑,、易怒、緊張,、猜疑,、孤獨(dú),、神經(jīng)質(zhì)、偏執(zhí)等情緒,。

周旭輝告訴記者：“現(xiàn)在手機(jī)依賴綜合癥也受到醫(yī)療界的關(guān)注,，以前我們只說(shuō)網(wǎng)絡(luò)成癮，現(xiàn)在ＩＰＡＤ成癮,、手機(jī)終端成癮也出現(xiàn)在人們的視野,，總的來(lái)說(shuō)還是網(wǎng)癮的延伸?！?/p>

手機(jī)成癮心態(tài)面面觀

“我們把手機(jī)成癮也歸納為電子媒體成癮的一部分,?！敝苄褫x說(shuō),，手機(jī)成癮患者程度各不同，有些嚴(yán)重的手機(jī)成癮患者已經(jīng)喪失了基本的人際交往能力,，不喜歡和人面對(duì)面地打交道,，甚至失去了社會(huì)功能，比如醫(yī)生手機(jī)成癮后不能好好給病人看病,，看病的時(shí)候還要刷手機(jī),，比如老師成癮的時(shí)候不能好好講課，講課的時(shí)候還忍不住偷瞄手機(jī),，比如司機(jī)開(kāi)車(chē)的時(shí)候看手機(jī)釀成車(chē)禍,。總之,，一些手機(jī)成癮患者均有影響工作,、生活的表現(xiàn)。

周旭輝等專家分析,，手機(jī)成癮者心態(tài)分為以下幾種：一是求安慰,。人是社會(huì)性的人，當(dāng)然獨(dú)處的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生不安全感,，也有社交需求,，好怕被他人遺忘，而手機(jī)社交圈彌補(bǔ)了人的社交空缺,，讓人獨(dú)處時(shí)也能聯(lián)系他人甚至群聊,，可以產(chǎn)生一種彌補(bǔ)性的心理安慰。

二是求關(guān)注,、求肯定,。很多人用手機(jī)社交軟件聯(lián)系，是為了求肯定,，手機(jī)社交里往往有很多贊揚(yáng)的表情和詞語(yǔ),，滿足了人們對(duì)于自己被肯定的渴望。比如微信表情“你真棒”“猴賽雷！”等受到很多人的歡迎,，而在現(xiàn)實(shí)生活中,，人們比較含蓄不太經(jīng)常說(shuō)出這樣直白的贊揚(yáng)話語(yǔ)。

三是曬幸福,，尋求滿足感,。很多人在手機(jī)朋友圈里曬美食、秀豪車(chē),、曬幸福,、秀恩愛(ài)，塑造出各種“白富美”“高富帥”“人生贏家”的朋友圈形象,，讓別人覺(jué)得自己過(guò)得很好,，從而產(chǎn)生一種滿足感。

四是掩蓋自己的缺陷,。每個(gè)人都有缺陷,，在面對(duì)面的人際交往中難免暴露自己的缺陷，而通過(guò)手機(jī)微信等社交軟件聯(lián)系,，不會(huì)暴露自己的缺陷,，比如容貌、裝扮等缺陷等,，還可以通過(guò)各種美圖軟件美化自己,，從而減少自己的不自信，給別人展現(xiàn)自己“更美”的一面,。

五是利用碎片化的時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí),、購(gòu)物和交流。很多人通過(guò)手機(jī)軟件進(jìn)行購(gòu)物,、學(xué)習(xí),、閱讀、交流,，久而久之養(yǎng)成了碎片化的閱讀習(xí)慣,，也習(xí)慣通過(guò)微信與朋友交流，覺(jué)得更加方便,。

“人的大腦有一個(gè)犒賞系統(tǒng),，如果你做這件事情產(chǎn)生幸福快樂(lè)的感覺(jué),，你就會(huì)一直重復(fù),，很多手機(jī)成癮人員在初期會(huì)產(chǎn)生愉悅感，然后他會(huì)一直重復(fù)這件使他產(chǎn)生愉悅的事情,，久而久之就會(huì)導(dǎo)致手機(jī)上癮,?！敝苄褫x說(shuō)。

青少年手機(jī)上癮者增加　成癮治療講究個(gè)性化原則

專家指出,，目前,，青少年手機(jī)上癮者增加，很多初中生,、高中生都配備了手機(jī),，一些沉迷于手機(jī)游戲、社交ＡＰＰ,、直播軟件的青少年患上手機(jī)依賴癥,，值得警惕。

“青少年大腦額葉發(fā)育不完全,，再加上缺乏理智,，行為容易沖動(dòng)，容易對(duì)一些誘惑上癮,。我接收的患者里很大部分是青少年,，嚴(yán)重的患者除了睡覺(jué)。就是在用手機(jī)打游戲,，上課的時(shí)候也偷偷玩手機(jī)。他們不再愛(ài)參加集體活動(dòng),，和家長(zhǎng)交流減少,，周末的時(shí)候就睡到中午起來(lái)，然后一邊刷手機(jī)一邊吃飯,，晚上睡覺(jué)前不刷手機(jī)睡不著,，常常深夜熬夜打手機(jī)游戲或者是看手機(jī)直播，久而久之這些青少年與人面對(duì)面交流的欲望降低,，變得沉默寡言,。”周旭輝說(shuō),。

史宇認(rèn)為,，手機(jī)上癮行為糾正并不難。首先要直面自己手機(jī)依賴的問(wèn)題,，其次減少手機(jī)的使用,，然后刪掉過(guò)分浪費(fèi)時(shí)間的手機(jī)應(yīng)用程序，最后需要家庭監(jiān)督,、朋友監(jiān)督,、提醒，明確限制每天用手機(jī)上網(wǎng)的時(shí)間,。

周旭輝建議,，對(duì)于青少年,、兒童手機(jī)上癮者，可以采取減少手機(jī)接觸,，進(jìn)行隔斷治療,、圖畫(huà)訓(xùn)練、集體游戲等治療手段,，轉(zhuǎn)移青少年的注意力和興趣點(diǎn),；對(duì)于成人手機(jī)上癮者，需要進(jìn)行具體分析,，然后進(jìn)行個(gè)體化的心理治療,，必要的時(shí)候以藥物進(jìn)行輔助治療。