陰虛體質(zhì)要怎么吃呢,？隨著天氣逐漸降溫，就要開始注重養(yǎng)生和調(diào)理了。今天,，要為大家推薦的就是可以調(diào)理陰虛體質(zhì)的食物和食譜,，快來(lái)一起了解了解都有哪些吧,。

陰虛體質(zhì)的種類

肺陰虛：肺陰虛是指由于肺陰不足引起的虛熱內(nèi)生的現(xiàn)象。主要癥狀有：苔少質(zhì)紅少津,、脈細(xì)數(shù)；口咽干燥,、形體消瘦,、午后潮熱、盜汗,、面部皮膚干燥,、聲音嘶啞。肺陰不足,，失去其清潤(rùn)的本性，氣機(jī)上逆人易咳嗽,。肺陰虛生內(nèi)熱,，有痰但不易咳出，甚至痰中帶血,。

心陰虛：心陰虛是指由于心陰血不足,，而不能濡養(yǎng)心臟，以致心主血脈,、神明等功能減退,，出現(xiàn)虛熱內(nèi)擾的現(xiàn)象。主要癥狀有：舌紅少津,，脈細(xì)數(shù)或促,。心陰不足，虛火內(nèi)動(dòng),，以致擾亂心神,，所以有心悸、煩躁,、焦慮,、心慌不安、健忘,、五心煩熱,、失眠多夢(mèng)等現(xiàn)象。心陰虧虛不能制陽(yáng),，故面見顴紅,。

脾陰虛：脾陰虛是指由于脾臟陰液不足，濡養(yǎng),、運(yùn)化功能失調(diào)引起的一系列癥狀,。主要表現(xiàn)有：舌淡紅少苔或無(wú)苔，脈細(xì)弱而數(shù),；陰陽(yáng)互根,，脾陰不足導(dǎo)致脾陽(yáng),、脾氣皆弱，攝入飲食量減少,，并且食后腹脹,；運(yùn)化、濡養(yǎng)功能失調(diào),，水谷精微不能輸布,，則出現(xiàn)口干不欲飲、干嘔呃逆,、肌肉消瘦,、倦怠乏力、皮膚易起皺紋,、腸燥便秘等癥,。脾乃氣血生化之源，脾失健運(yùn),，則陰不制陽(yáng),，虛熱內(nèi)生，所以會(huì)出現(xiàn)心中躁擾,、煩亂不安,、惡熱喜涼、手足心熱的癥狀,。

接下來(lái),，為大家介紹一下陰虛體質(zhì)應(yīng)該怎樣吃吧。

陰虛體質(zhì)吃什么好

牛奶：性平,，味甘,，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，更具有滋陰養(yǎng)液,、生津潤(rùn)燥的功效,。歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，或稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”,，“潤(rùn)皮膚”,，“潤(rùn)大腸”，或曰“滋潤(rùn)五臟”,，“滋潤(rùn)補(bǔ)液”,。凡體質(zhì)屬陰虛者，宜常食之,，裨益頓多,。

雞蛋：性平，味甘,，不僅能益氣養(yǎng)血,，而且無(wú)論雞蛋白或雞蛋黃,，均有滋陰潤(rùn)燥的作用。雞蛋被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是很好的蛋白質(zhì)食品,。其中卵白蛋白,、卵球蛋白和卵黃磷蛋白，是很完全的蛋白質(zhì),。凡陰虛之人食之頗宜,，尤其是雞蛋同大豆一起食用，如民間習(xí)慣用雞蛋與豆?jié){同食,，更有益處,。

豬肉：性平，味甘咸,，有滋陰和潤(rùn)燥的作用,，所以也適宜陰虛體質(zhì)者食用。

鴨肉：性平,，味甘咸，能滋陰養(yǎng)胃,，是最理想的清補(bǔ)之物,，陰虛體質(zhì)者宜食之。

甲魚：性平,，味甘,，有滋陰涼血作用，為清補(bǔ)佳品,，對(duì)陰虛之人,，食之最宜。并且甲魚對(duì)陰虛血熱或陰虛火旺,、虛勞骨蒸者,，更為適宜。甲魚的背殼,，又稱鱉甲,，也有滋陰補(bǔ)血作用，陰虛之人食之亦宜,。

海參：滋陰,、補(bǔ)血、益精,，潤(rùn)燥的作用,。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，既能補(bǔ)益,，又能滋陰,，陰虛體質(zhì)者宜常食之,。

干貝：又稱江珧柱、馬甲柱,，為一種海鮮食品,。性平，味甘咸,，能滋陰補(bǔ)腎,。干貝肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美,，屬高蛋白食品,，故陰虛之人宜常用干貝燉湯，最為有益,。

蛤蜊：性寒,，味咸，能滋陰,、化痰,、軟堅(jiān)。陰虛體質(zhì)或陰虛患者,，包括糖尿病,、干燥綜合征、結(jié)核病以及種瘤病等患者,，食之頗宜,。

蚌肉：含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有滋陰,，清熱,、明目的功效。陰虛之人常用蚌肉煨湯食用,，最為適宜,。

烏賊魚：性平，味咸,，既能補(bǔ)血,，又善滋陰。肝腎陰虛者,，食之最宜,。

梨：有生津、潤(rùn)燥,、清熱的作用,，對(duì)肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜。

桑葚：性寒,，味甘,，有滋陰補(bǔ)血之功，最能補(bǔ)肝腎之陰,。尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴,、目暗、耳鳴耳聾,，食之最宜,。

枸杞子：性平，味甘,，有滋陰益壽之功,，尤其是對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視物昏花,、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗,、虛勞咳嗽,，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳,。

陰虛體質(zhì)的食療方

芹菜拌豆腐：準(zhǔn)備鮮芹菜,、豆腐各100克，香油,、鹽、味精適量,。芹菜洗凈后放入沸水鍋中煮3～5分鐘,，瀝干水分后切段。將豆腐切塊,，與芹菜,、香油、鹽,、味精拌均即可,。芹菜能清熱除煩、養(yǎng)血潤(rùn)燥,，也有治療頭痛,、頭暈、高血壓的作用,。芹菜拌豆腐能生津清熱,、降血壓，適用于眩暈頭痛,、顏面潮紅,、煩熱不安的高血壓患者,。

草菇豆腐湯：準(zhǔn)備鮮草菇50克，豆腐100克,，蔥段,、油、麻油,、鹽,、水淀粉適量。把草菇洗凈,、豆腐切塊后放于鍋中,，加入蔥段、油,、鹽,，用小火煮沸。然后用水淀粉勾芡,，淋入麻油即可,。中醫(yī)認(rèn)為草菇性寒，味甘,，有滋陰?kù)顭?、補(bǔ)脾健胃養(yǎng)肝的作用，能提高人體的免疫力,，是食藥皆可的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)保健食品,。而且在現(xiàn)代，草菇又用于高血壓病和心血管疾病患者,。草菇豆腐湯益血滋陰清熱,，能降血壓。陰虛體質(zhì)者常食也能滋陰養(yǎng)陽(yáng),，增強(qiáng)體質(zhì),。

以上調(diào)理陰虛體質(zhì)的食物和食譜供大家參考。