秋季是便秘的高發(fā)季節(jié),，這是因為天氣干燥,，空氣中的水分減少,，身體缺水,，同時人容易精神緊張,、上火,、睡不好覺,，從而加重便秘癥狀,。

長期便秘，因體內產(chǎn)生的有害物質不能及時排出,，被吸收入血而引起腹脹,、食欲減退、口內有異味,、易怒等“中毒”癥狀,，會使身體發(fā)胖，皮膚老化,，還會引起貧血,、肛裂、痔瘡,、直腸潰瘍,，增加直腸癌的發(fā)病率。秋冬季節(jié)要特別注意便秘腦梗心梗,。人們在排便的時候,，腹壓會升高，進而導致血壓升高,，動脈管腔中的斑塊就會在雙重壓力作用下,，移動到腦血管較細的地方發(fā)生堵塞。特別是原來動脈管腔中有板塊的患者就更容易出現(xiàn)心梗腦梗,。

日常生活中,，不少人會因為腸胃積熱而出現(xiàn)便秘。分析腸胃積熱的原因,，我們不難發(fā)現(xiàn),，不少患者是因為生活不規(guī)律、飲食結構不合理,、暴飲暴食或貪食辛辣,，從而導致腸胃積熱。長期腸胃積熱,，會引發(fā)胸腹脹滿,、大便秘結，其中不少還有可能伴隨口干口苦,、口渴喜飲,、脘腹灼熱等癥狀。

居家過日子應該精細一些,，但是想要遠離因腸胃積熱引起的便秘,，我們要少吃過于精細的食物，而應該多攝入蔬菜等粗纖維食物,。特別是在秋冬這樣的干燥天氣,，可以適量多吃一些粗糧,，比如玉米、小米,、紅米、黑米,、紫米,、高粱、大麥,、燕麥,、蕎麥、麥麩等谷類和黃豆,、綠豆,、紅豆、黑豆,、青豆,、蕓豆、蠶豆,、豌豆等豆類,。塊莖類的紅薯、山藥,、馬鈴薯等適當多吃一點,，對于防治便秘也很有好處。除了在飲食上吃得“粗”一點,，對于腸胃積熱患者來說,，還可以吃一些性偏寒涼的食物，比如小米,、豆腐,、綠豆、苦瓜,、黃瓜,、白菜、茭白,、西瓜,、梨及枇杷、桃子等,。

便秘患者不要長期服用瀉藥,，否則會加重不適癥狀。潤腸通便,、防治便秘,，還要注意多飲水,。起居有常，適當運動,。心態(tài)平和,，保證睡眠，對防治便秘也很重要,。遠離便秘,，還應該從精神上加以調節(jié)，注意保持樂觀心態(tài),。飲食上要少吃辛辣食物,，特別是那些燒烤、水煮魚等,。補水潤腸,，遠離便秘，離不了蔬菜水果,。香蕉等具有潤腸作用,，可適量吃一點，養(yǎng)成有規(guī)律的排便習慣,。