“從你站在高中的門口,，意味著再也見不到白天的陽(yáng)光。生活在黑夜的兩端,，只有惺忪的睡眼陪伴著你……”這是長(zhǎng)春市某附屬中學(xué)高一學(xué)生琪琪的日記,。

中國(guó)青少年研究中心２０日發(fā)布的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,，２００５年－２０１５年間,，近六成中小學(xué)生睡眠不足國(guó)家規(guī)定的９小時(shí),?！靶氯A視點(diǎn)”記者調(diào)查發(fā)現(xiàn),，中小學(xué)生壓力呈內(nèi)化趨勢(shì),，寫作業(yè)、上課外班時(shí)間比原來(lái)更長(zhǎng),。作業(yè)多,、在校時(shí)間長(zhǎng)、課外班時(shí)間增加,，是導(dǎo)致中小學(xué)生睡眠不足的主要原因,。

做作業(yè)、在校時(shí)間普遍超標(biāo),，六成中小學(xué)生睡眠不足

盡管剛上高一,，但琪琪已經(jīng)感覺(jué)到了作業(yè)之重：語(yǔ)文一天翻譯一篇古文，數(shù)學(xué)完成兩篇學(xué)案,，英語(yǔ)背完１單元單詞,，化學(xué)完成２頁(yè)練習(xí)冊(cè)，生物寫核酸筆記和一張小卷,。每科大概需要１小時(shí),，從５點(diǎn)半放學(xué)算起，琪琪要馬不停蹄趕寫作業(yè),，才能在１２點(diǎn)之前寫完,。這還是最近一周較少的一天作業(yè)量。

琪琪的很多同學(xué)也都感覺(jué)到了作業(yè)的壓力,，高一入學(xué)沒(méi)有分文理,，很多學(xué)校開設(shè)的課程達(dá)到１３門,，其中作業(yè)較多的有６－９門?！巴砩现荒芩秱€(gè)多小時(shí),，最難熬的是上午前兩節(jié)課,，困得不行,。”琪琪說(shuō),。

２０日,，在第十二屆中國(guó)青少年發(fā)展論壇上，中國(guó)青少年研究中心發(fā)布的最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,，２００５年－２０１５年間,，近六成中小學(xué)生睡眠不足國(guó)家規(guī)定的９小時(shí)。按照國(guó)家統(tǒng)計(jì)局２０１４年全國(guó)中小學(xué)生在校人數(shù)超過(guò)１．５億人計(jì)算,，睡眠不足的中小學(xué)生近１億人,。

調(diào)查顯示，學(xué)習(xí)日睡眠時(shí)間不足９小時(shí)的“００后”高達(dá)５７．０％,，周末也有３４．５％的“００后”睡眠不足９小時(shí),，分別較“９０后”增加了６．２個(gè)百分點(diǎn)和１．７個(gè)百分點(diǎn)。

很多學(xué)生和家長(zhǎng)表示,，作業(yè)多,、在校時(shí)間長(zhǎng)，是中小學(xué)睡眠不足的主要原因,。２００８年教育部曾印發(fā)《中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作方案》,，明確規(guī)定小學(xué)生睡眠時(shí)間１０小時(shí)，中學(xué)生不少于９小時(shí),，并限制了作業(yè)量和在校時(shí)間,。記者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，雖然多年大力推動(dòng)減負(fù),，但中小學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)很大程度上依然不堪重負(fù),。

調(diào)查顯示，“００后”小學(xué)生超過(guò)國(guó)家規(guī)定在校時(shí)間的比例達(dá)７５．０％,，平均在校８．１小時(shí),，比國(guó)家規(guī)定最高時(shí)間６小時(shí)超出２．１小時(shí)；“００后”初中生超標(biāo)比例達(dá)８５．９％,，平均在校１１．０小時(shí),，比國(guó)家規(guī)定最高時(shí)間８小時(shí)超出了３．０小時(shí)。

與國(guó)家規(guī)定相比,，學(xué)習(xí)日做家庭作業(yè)的時(shí)間,，小學(xué)生超出０．７個(gè)小時(shí),，超標(biāo)比例達(dá)６６．４％；初中生超出１小時(shí),，超標(biāo)比例達(dá)７８．５％,。休息日做家庭作業(yè)的時(shí)間小學(xué)生超出１．８小時(shí)，超標(biāo)比例達(dá)８１．１％,；初中生超出２．３個(gè)小時(shí),，超標(biāo)比例達(dá)８７．１％。

“００后”休息日上課外班的時(shí)間是“９０后”３倍

減負(fù)政策實(shí)施多年,，為何中小學(xué)生的睡眠沒(méi)有改善,？

包頭市第３３中學(xué)高中一名任課教師表示，學(xué)校對(duì)教師評(píng)價(jià)主要看學(xué)生成績(jī)和升學(xué)率,，為了爭(zhēng)奪學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間,，只能給學(xué)生多留作業(yè)?！袄蠋焸児苓@叫‘?dāng)Q’學(xué)生,，仿佛每個(gè)學(xué)生的背上都有一根發(fā)條?！?/p>

記者調(diào)查發(fā)現(xiàn),，部分學(xué)校為了加快教學(xué)進(jìn)度，增加課時(shí)量,，一節(jié)課設(shè)計(jì)成４０分鐘,，每節(jié)課抽出５分鐘，擠占午休時(shí)間,，這樣一上午可以上５節(jié)課,。很多學(xué)生午休只剩１個(gè)小時(shí)，除去吃飯時(shí)間,，少有時(shí)間睡覺(jué),。

周末本來(lái)是學(xué)生補(bǔ)覺(jué)的好時(shí)間，但很多學(xué)生的周末輔導(dǎo)班課表也排得滿滿當(dāng)當(dāng),。在長(zhǎng)春市桂林路,，眾多民營(yíng)輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)的牌子掛滿各大寫字樓。周末早上８點(diǎn)半,，各色服裝的中小學(xué)生魚貫進(jìn)入,，準(zhǔn)備開始一天的課程。

五年級(jí)的丹丹只是其中最平常的一員,，她拿出了一份周末課表：上午９點(diǎn)到１０點(diǎn)半舞蹈,，１０點(diǎn)半到１２點(diǎn)繪畫；下午４點(diǎn)１０分到５點(diǎn)４０分英語(yǔ),，６點(diǎn)到７點(diǎn)半親子數(shù)學(xué),；放學(xué)回家,，把當(dāng)天的作業(yè)寫完。興趣班離家有近１個(gè)小時(shí)車程,，但周末還是需要６點(diǎn)多起床,。

中國(guó)青少年研究中心少年兒童研究所所長(zhǎng)孫宏艷表示，從十年來(lái)調(diào)研的數(shù)據(jù)看,，“００后”休息日上課外班時(shí)間為２．１小時(shí),，是學(xué)習(xí)日的２．６倍多；不論是學(xué)習(xí)日還是休息日,，少年兒童上課外班的時(shí)間逐步增加,，休息日的增幅超過(guò)學(xué)習(xí)日,?！埃埃昂蟆毙菹⑷丈险n外班的時(shí)間是“９０后”的３倍，學(xué)習(xí)時(shí)間正從校內(nèi)向校外轉(zhuǎn)移,，在家寫作業(yè)和上課外班的時(shí)間要比原來(lái)更長(zhǎng),。

教育專家孫云曉則認(rèn)為，中小學(xué)生的壓力呈現(xiàn)逐漸內(nèi)化趨勢(shì),，從原來(lái)學(xué)校施加的外在壓力轉(zhuǎn)變?yōu)榧议L(zhǎng),、學(xué)生內(nèi)心的焦慮。即使沒(méi)有晚自習(xí)和作業(yè)量,，學(xué)生的壓力依然存在,，這也是導(dǎo)致減負(fù)之后學(xué)生反而更累的原因。

在控制作業(yè)總量上,，北京航空航天大學(xué)附屬中學(xué)要求教師每科作業(yè)量限制在半小時(shí)以內(nèi),，這樣每天學(xué)生的作業(yè)總量并不很多，也沒(méi)有晚自習(xí),。但一名教師發(fā)現(xiàn),，學(xué)生普遍睡覺(jué)時(shí)間仍在晚上１１點(diǎn)以后，早上６點(diǎn)多起床,。多數(shù)學(xué)生寫完作業(yè)之后,，還會(huì)自我加碼，超前學(xué)習(xí),。

長(zhǎng)期睡眠不足免疫力,、記憶力降低，不利于高效學(xué)習(xí)

中國(guó)睡眠研究會(huì)教育委員會(huì)常務(wù)委員王贊表示,，睡眠一般可分為非快動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼睡眠,，非快動(dòng)眼睡眠主要用于體力、免疫力恢復(fù)和生長(zhǎng)激素的分泌,，快動(dòng)眼睡眠有助于記憶力和智力發(fā)育,。

前半夜非快動(dòng)眼睡眠占的比例較多,，分泌的生長(zhǎng)激素也較多，因此青少年在１０點(diǎn)以前睡覺(jué),，會(huì)有助于身體發(fā)育,。但王贊不建議早睡早起，如果起得太早,，快動(dòng)眼睡眠不足,，也將影響青少年智力發(fā)育。

王贊表示,，中小學(xué)生處于身體發(fā)育期,，睡眠時(shí)間應(yīng)保障在９－１０小時(shí)，高中生應(yīng)在８小時(shí)左右,。長(zhǎng)期睡眠不足的后果就是身體乏力,、免疫力和記憶力降低，甚至影響身高發(fā)育,。

記憶曲線的提出者艾賓浩斯曾研究發(fā)現(xiàn),，睡眠過(guò)程中記憶并未停止，大腦會(huì)對(duì)接受的信息進(jìn)行歸納,、整理,、編碼、存儲(chǔ),。教育專家孫云曉表示,，如果失眠不足，沒(méi)有給大腦時(shí)間去消化白天的學(xué)習(xí)內(nèi)容,，就會(huì)出現(xiàn)“事倍功半”的結(jié)果,。長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)導(dǎo)致學(xué)生上課注意力不集中，影響學(xué)習(xí)成績(jī),。

東北師范大學(xué)教育學(xué)部教授劉學(xué)智認(rèn)為,，一些地方取消早自習(xí)，將上學(xué)時(shí)間推遲到早上８點(diǎn)半,，或者延長(zhǎng)午休時(shí)間,，為學(xué)生創(chuàng)造休息室，組織學(xué)生午睡,，都是保障學(xué)生睡眠時(shí)間的積極嘗試,，值得推廣借鑒。