相信大家對(duì)“排毒”這個(gè)詞并不陌生,，市面上的排毒藥物也是名目翻新,。那么,，食物排毒和藥物排毒,，哪種方式更好呢?其實(shí),，人體本身就有一套凈化排毒系統(tǒng)，也就是兩大裝置,。不管拿什么來(lái)排毒,，最終都是為了使這個(gè)系統(tǒng)更好地運(yùn)行。

體內(nèi)排毒渠道必知

第一個(gè)就是防護(hù)裝置,。皮膚是人體的第一道防線(xiàn),，汗腺通過(guò)沖洗等方式來(lái)柔潤(rùn)皮膚。類(lèi)似的防護(hù)裝置還有很多,，但一般都是采用物理方式排毒,，比如運(yùn)動(dòng)發(fā)汗等。食物和藥物都很難對(duì)其產(chǎn)生影響,。

第二個(gè)裝置便是排泄系統(tǒng),，主要是腸道和腎臟。它們過(guò)濾血液,，把廢水與有毒物質(zhì)導(dǎo)入膀胱,，定時(shí)排出體外。這個(gè)也是人體排毒的主要通道,。食物排毒是通過(guò)食物中的粗纖維和抗性淀粉,，把大腸里的毒素帶出體外。而藥物排毒則一般是以大黃或其它類(lèi)似的藥物使人產(chǎn)生腹瀉,，以達(dá)到排毒的目的,。可以看出,，食物排毒比起藥物排毒更安全,。

一些好的飲食習(xí)慣完全可達(dá)到排毒的效果。比如,，早上起來(lái)空腹喝一大杯白開(kāi)水或是蜂蜜水,，就可以幫助我們潤(rùn)腸通便。還可以多吃一些谷類(lèi)食物,，如綠豆,、紅豆、薏仁,、燕麥都具有很好的清熱解毒,、除濕利尿的作用。又如蔬菜,、水果和海藻類(lèi)食物,，它們都具有分解毒素、凈化血液的作用,。而藥物排毒,，短期效果可能更快,，但各種危險(xiǎn)因素就無(wú)法預(yù)測(cè)了。

食物中有一些“排毒高手”：

1,、 綠葉菜,。多項(xiàng)研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素,、膳食纖維和多種植物化學(xué)物,，有利于減少污染物的吸收，促進(jìn)它們從腸道排出,，提高肝臟的解毒能力,，減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜,，如小白菜,、菠菜、茼蒿,、芹菜,、油麥菜等。

2,、 海帶,。海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì),，可以降壓降脂。尤其值得一提的是,，海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合,，將它們帶出體外。此外,，海帶還富含多種微量元素,，如碘、鐵和鈣等,。

3,、 木耳。木耳富含可溶性膳食纖維,，是著名的潤(rùn)肺排毒食物,。它可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力,，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,，再排出體外,，從而起到排毒清胃的作用。

4,、 燕麥,。燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類(lèi)物質(zhì)結(jié)合,，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維,，對(duì)于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助,，也能促進(jìn)食物中的污染物排出,。

5、 西蘭花,。除富含維生素,、礦物質(zhì)、葉綠素,、β胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外,，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素,，從而減小腎臟負(fù)擔(dān),，并且有助預(yù)防癌癥。

6,、 胡蘿卜,。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,。除了具有護(hù)眼作用外,，維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪,。另外,，胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外,。