跟家人朋友聚餐,，少不了要大吃大喝了，于是又悄悄地肥了幾斤。如何減肥呢,？下面這篇文章為你介紹了科學減肥法,，讓你躺著也能瘦,， 輕輕松松減肥去 ,。

科學減肥法：重點進行腹部減肥

肥胖很多都是從腹部開始，趁著發(fā)胖的苗頭剛剛冒出,，節(jié)后重點要鍛煉腹部肌肉,。

一、 揉腹仰臥,，兩手相疊,，放在腹上順時針、逆時針各50圈,。兩手分開放腹上,，再上下往復50次。早晚各一組,。

二,、 轉體兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側,，隨身體擺動,，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動,，轉體幅度要大,，腰部保持正直,。

三、 體前屈立起兩腿分開直立與肩寬,，上體前傾向下前屈，然后立起,。要求膝蓋挺直,，雙手盡量去摸地一下，連續(xù)做50次,，也可以根據自己的身體狀況而定,。

四、 依次高抬腿兩腿站立,，上體盡量不動,，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿,，連續(xù)反復各做50次,。

怎么告別肥胖呢？吃這些中藥

決明子：有平喘,、利膽,、保肝、降壓功效,，并有一定抗菌,、消炎作用。能清肝益腎,，明目,，利水通便。用決明子沖茶飲,，有促進胃腸蠕動,，清除體內宿便，降低血脂,、血壓的效果,。

山楂：有促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能，山楂還具有消積化滯,、收斂止痢,、活血化淤等功效。山楂中含有山萜類及黃銅類 等藥物成分,，具有顯著的擴張血管及降壓作用,，有增強心肌、抗心律不齊,、調節(jié)血脂及膽固醇含量的功能,。

車前子：能利水消腫,，養(yǎng)肝明目，祛痰止咳,。特別對于慢性氣管炎及高血壓,、尿道炎、膀胱炎有很好的治療效果,。

陳皮：陳皮含有揮發(fā)油,、橙皮甙、維生素B,、C等成分,，它所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌,，排除腸管內積氣,，增加食欲。陳皮具有通氣健脾,、燥濕化痰,、解膩留香、降逆止嘔的功效,。

何首烏：何首烏生用,，潤腸通便作用強，其有效成分大黃酚可促腸道蠕動,。特別適合血脂含量高的,，服用后會有利于排便。

甘草：甘草有益氣和中,、清熱解毒,、祛痰止咳的功效。用甘草配合其他藥物,，可治療心腹脹滿,、腸鳴泄瀉、氣喘咳嗽,、和腹中攣急疼痛等病癥,。

枳殼：有理氣寬中、行滯消脹的功能,。對于胸脅氣滯,、脹滿疼痛、食積不化有明顯的調節(jié)作用,。所以前五種材料是主瀉,，而后兩種是調和，相互搭配協調作用，就可以輕松減掉多余的脂肪,，并減輕對身體的副作作用,。