夏至后的節(jié)氣是小暑,、大暑,，它們都屬農(nóng)歷六月的節(jié)氣,，按公歷,，小暑落在每年7月的7-8日左右,，這時太陽到達黃經(jīng)105°。今年小暑的交節(jié)時刻為7月7日0時03分,。

小暑,，意思就是“小熱”，指天氣開始炎熱了,，但還沒有到最熱的時候,。二十四節(jié)氣雖然是古人根據(jù)黃河流域一帶的氣象、物候知識制定的,，但到了盛夏,，中國南方,、北方的氣溫差異很小，都十分炎熱,，民間有“小暑大暑,，上蒸下煮”之說，所以小暑,、大暑的含義與全國大部分地區(qū)的氣溫狀況基本上都是吻合的,。

看唐代元稹的《詠廿四氣詩·小暑六月節(jié)》：“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來,。竹喧先覺雨,，山暗已聞雷。戶牖深青靄,，階庭長綠苔,。鷹鸇新習(xí)學(xué)，蟋蟀莫相催,?！?/p>

前六句意思好懂，后兩句有些費解,，它們出自《禮記·月令》,，指熱風(fēng)來臨，蟋蟀都躲起來避暑,，雛鷹也開始學(xué)飛翔了（習(xí),，飛的意思）。這種說法后來演變成將小暑分為三候：

“一候溫風(fēng)至,；

二候蟋蟀居宇,；

三候鷹始鷙?！?/p>

小暑期間有兩個重要歷注：出梅和初伏,。小暑后（含小暑當(dāng)天）第一個“未日”稱“出梅”，今年出梅是7月12日（一般都在7月7-19日）,，這標(biāo)志著江淮地區(qū)梅雨期的結(jié)束,，南北方盛夏全面開始；歷法規(guī)定,，夏至后第三個“庚日”為“初伏”,，今年初伏是7月17日，也是盛夏開始的標(biāo)志,?？傊@期間中華大地的共同特點是，只要是晴天,，大地上仿佛不再有一絲涼風(fēng),，空氣中總是帶著熱浪。

當(dāng)然,，按降水量,，小暑期間南方北方還是有區(qū)別的，華北,、東北地區(qū)進入多雨期,，南方則進入伏旱期。由于水稻生長的需要,，小暑期間的雨在南方很珍貴,，有“伏天的雨，鍋里的米”的說法,。

小暑期間,，人體出汗多，消耗大,，因此要特別注意養(yǎng)生,。由于暑熱外蒸，人們喜歡用冷飲來應(yīng)對,，但這時注意不可貪飲,，以免陰氣過于侵襲，損傷脾胃,。日常起居最好多靜少動,，閑來可以到山徑、樹林間散步觀景,，或在環(huán)境清幽的室內(nèi)品茶納涼,，還要保持心態(tài)平和，避免出現(xiàn)“暑天情感綜合癥”,。對于體力勞動者,、室外工作者，需要多飲水,、多攝入咸味，以補充隨汗流失的水分鹽分,，預(yù)防中暑,。小暑已進入長夏，長夏屬脾,，所以這時還要避免濕邪犯脾,，在飲食上要多吃些祛暑健脾的食物，對于陽氣較弱的人群來說，還要適當(dāng)進補一些溫?zé)岬氖称?，以減輕“苦夏”的困擾,。