睡眠能對(duì)人體健康起到修復(fù)作用,，而如今失眠卻成了許多人的“心頭大患”。其實(shí),，適當(dāng)調(diào)整飲食有助改善失眠問題,。近日,，美國(guó)“羅代爾健康”網(wǎng)站總結(jié)了有助睡眠的食物。 

櫻桃,。在一項(xiàng)研究中,，參與者早上喝了227克櫻桃汁，晚上也喝了等量櫻桃汁,，堅(jiān)持兩周后,，他們的睡眠問題得到了明顯改善。這是由于櫻桃含有天然的褪黑素,，有助人們?nèi)胨?nbsp;

海鮮和魚,。某些魚肉和海鮮含有能誘導(dǎo)睡眠的色氨酸，它們包括蝦,、鱈魚,、金槍魚和比目魚等。 

溫牛奶+全谷物,。把碳水化合物與含有色氨酸的蛋白質(zhì)結(jié)合起來,，有助身體更好地利用色氨酸助眠。因此,，睡前可以用溫牛奶搭配少量全谷物,，助你一夜好眠,。（呂冰）