1、 補(bǔ)腎養(yǎng)顏有烏豆

烏豆50克、桂圓肉15克,、紅棗50克，將烏豆,、紅棗洗凈，烏豆,、紅棗,、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水,，文火煎制,，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用,。

2,、 多吃山藥錯不了

作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置,。吃山藥,，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可,。除了補(bǔ)腎外,，山藥對肺和脾的補(bǔ)益作用也很明顯。

3,、 沒事吃點枸杞子

枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的,，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講,，一天吃一把就夠了,，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

4,、 邊喝首烏茶邊補(bǔ)腎

山萸肉25克,、菟絲子25克、枸杞子25克,、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲,，也可以煲湯喝,，補(bǔ)腎效果不錯。

因此,，要想補(bǔ)腎就要吃對補(bǔ)腎食物,，4大補(bǔ)腎食物，超有效的補(bǔ)腎方法,。