走路,、跑跳每一個動作都要用到我們的膝蓋,，膝蓋出問題到底是用得太多導致,，還是訓練不夠?qū)е?？您在進行大運動量時有考慮過膝蓋的感受嗎,？生活中哪些習慣容易傷害我們的膝蓋,？看看專家怎么說吧

常見的膝關(guān)節(jié)問題

年輕人：運動損傷,，比如滑膜炎,、半月板和韌帶損傷、肌肉拉傷等,。

老年人：發(fā)病非常高的膝關(guān)節(jié)退行性骨關(guān)節(jié)病,。主要癥狀包括：膝關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹,、走不了長路,、上下樓和下蹲困難。

其他癥狀：彈響,、關(guān)節(jié)不穩(wěn)和絞索,，就是常說的打軟腿和關(guān)節(jié)卡住不能動。

躺,、站,、蹲、走,，哪個給膝關(guān)節(jié)壓力大,？

人在下蹲和半蹲情況下膝蓋受力最大，這時對膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和肌肉力量要求也最高,。但并不是說做下蹲的動作就一定傷害膝關(guān)節(jié),，如果你的關(guān)節(jié)很穩(wěn)定，肌肉力量也很好，那就沒什么大問題,。

膝蓋真是越用磨損就越大,？

膝關(guān)節(jié)作為運動時最重要關(guān)節(jié)之一，的確存在過度運動產(chǎn)生磨損的問題,，如果對它保護不好,，它就有可能罷工啊。

舉個例子：膝關(guān)節(jié)有時候就像汽車車轱轆,，如果保養(yǎng)好,，總在平坦馬路上跑，估計很長時間也壞不了,，但如果小汽車像拖拉機那樣開,，上山下河，在亂石不平的道路上開,，車轱轆就會提前磨破需要更換,。

理療、烤燈真的對膝關(guān)節(jié)有幫助,？

膝關(guān)節(jié)的病喜熱怕冷,，如果老年人膝關(guān)節(jié)不舒服或疼痛，用熱敷或泡熱水澡是很好的方式,。另外伸腿,、抬腿練習對這些人群應(yīng)該很有幫助。

膝關(guān)節(jié)咔咔響，到底正常還是??？

膝關(guān)節(jié)彈響在正常人群中比較多見。因為膝關(guān)節(jié)有三塊骨頭和周圍的肌肉韌帶組成,，在活動時,，某個動作或某個角度時，韌帶的滑動,、骨頭之間的碰撞就會產(chǎn)生彈響,。

單純彈響沒有疼痛癥狀，可以不用太擔心,，但如果彈響越來越頻繁,，同時伴有疼痛或者絞索癥狀時，需要去看醫(yī)生,。

安全不傷膝蓋的運動方式

關(guān)節(jié)科醫(yī)生一般建議的活動包括在溫熱水中游泳、平地騎自行車,、行走或跑步時分段進行,，比如半小時為限，休息幾分鐘,，再去走,、再去跑。

如果膝蓋已經(jīng)傷了,，還是該先休息,，癥狀消失后再去恢復(fù)運動。