大家都知道吸煙傷牙齒傷肺,，有很多的健康危害,，但仍然有很多人吸煙,，這是為什么呢,？很大原因在于戒煙很難,，如何戒煙成了煙民的難題,。今天小編介紹一款食療戒煙法,。

吸煙健康危害多

吸煙影響性功能,。吸煙會(huì)影響血液循環(huán)，使生殖器血流量減少,，進(jìn)而導(dǎo)致性喚起困難（包括男性和女性）,。2007年中國(guó)一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，20%的男性勃起功能障礙與吸煙有關(guān),。

吸煙人睡眠質(zhì)量差,。美國(guó)約翰霍普金斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一夜睡醒后,，吸煙者依然困倦的幾率是非吸煙者的4倍,。研究人員分析指出，其原因是吸煙者夜間睡眠過程中,，身體無法獲得尼古丁,，雖然看似呼呼大睡，實(shí)際上其睡眠會(huì)多次被打擾,，睡眠質(zhì)量下降,。

吸煙者骨頭很脆弱。研究發(fā)現(xiàn),，女煙民每吸煙10年,，骨礦物質(zhì)密度就會(huì)降低2.3%-3.3%，骨質(zhì)密度下降會(huì)導(dǎo)致骨折和骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率大增,。在絕經(jīng)婦女中,，這種危險(xiǎn)更大。

吸煙增加失聰失明危險(xiǎn),。最新研究發(fā)現(xiàn),，與不吸煙者相比，吸煙者發(fā)生聽力喪失的危險(xiǎn)增加近70%,。一項(xiàng)對(duì)2萬多名男性的大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn),，吸煙也會(huì)增加男性視力減弱的幾率。吸煙還會(huì)增加產(chǎn)生視力頭號(hào)“殺手”黃斑變性的可能,。

吸煙愛得牛皮癬,。多項(xiàng)研究表明，每天吸煙與牛皮癬發(fā)病危險(xiǎn)的增加有極大的關(guān)聯(lián)性,。每天吸煙超過20根以上,，牛皮癬的發(fā)病危險(xiǎn)就會(huì)水漲船高。

吸煙者大多手腳冰涼,。吸煙阻礙人體血液循環(huán)順暢運(yùn)行,，讓手腳供血不足，所以吸煙者容易手腳冰涼,，手指和腳趾也更容易發(fā)生凍瘡,。

推薦一款戒煙者的食療方：羅漢果臘鴨腎西洋菜湯

功效：清肺潤(rùn)燥,，滋養(yǎng)生津

羅漢果具有清肺利咽、化痰止咳,、潤(rùn)腸通便的功效,。羅漢果味甘，性涼,，善清肺熱,，化痰飲，且可利咽止痛 ,；現(xiàn)代藥理研究表明其水提物有明顯的鎮(zhèn)咳祛痰作用,，還有降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶活力的作用，提示可增強(qiáng)機(jī)體的細(xì)胞免疫功能,。羅漢果配臘鴨腎西洋菜煲湯,，可以清肺潤(rùn)燥，祛痰鎮(zhèn)咳,，養(yǎng)陰生津,，還可增強(qiáng)脾胃，幫助消化,，對(duì)廣大吸煙者大有裨益,。

原料

食材：臘鴨腎2個(gè)、豬瘦肉400克,、西洋菜500克,、精鹽適量

藥材：羅漢果1/2個(gè)、生姜3片,。

烹制方法

各種材料洗凈,。羅漢果捏碎。臘鴨腎用溫水浸軟,，切片,。所有材料放入瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量） ,，武火煮沸后,，改文火煲2小時(shí)，放入精鹽調(diào)味,。此量可供3 ～ 4人用,。