一日之計(jì)在于晨,。人人都知道,，早睡早起有益健康，但現(xiàn)實(shí)卻是,，睡眼惺忪,、忙亂不堪成了很多人的常態(tài),，消耗著我們的精氣神。

《生命時(shí)報(bào)》綜合美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》的報(bào)道,，告訴你長(zhǎng)期堅(jiān)持早起,，會(huì)給身體帶來(lái)哪些神奇的變化?？赐暝?zèng)Q定你還要不要繼續(xù)做“賴床黨”,。

快樂感更強(qiáng)

加拿大多倫多大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是年輕人還是老年人,，早起者的情緒更積極,，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因,。

精力更旺盛

研究發(fā)現(xiàn),，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒,，能夠快速投入注意力要求較高的活動(dòng),，也不容易犯困，精力更旺盛,。

成績(jī)更好

美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站刊登得克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，“百靈鳥型”（早起）大學(xué)生的成績(jī)點(diǎn)比“夜貓子型”（熬夜）大學(xué)生整整高出一個(gè)點(diǎn)。

研究負(fù)責(zé)人丹尼爾·泰勒博士說(shuō),，“百靈鳥型”學(xué)生生活更規(guī)律,，準(zhǔn)時(shí)上課，學(xué)習(xí)更主動(dòng),，且沒有熬夜帶來(lái)的健康問(wèn)題,。

上午效率高

“夜貓子”睡眼惺忪的時(shí)候,，早起者可能已經(jīng)完成晨跑、做好早餐,、處理完一大堆事務(wù),。

對(duì)于當(dāng)天更具挑戰(zhàn)的活動(dòng)，早起者更可能會(huì)早早制訂計(jì)劃并及時(shí)付諸實(shí)施,。

做事更認(rèn)真

多項(xiàng)性格研究發(fā)現(xiàn),，責(zé)任心強(qiáng)的人效率更高、組織性更強(qiáng),、目標(biāo)更明確,、更關(guān)注細(xì)節(jié)。

一些研究發(fā)現(xiàn),，早起者頭腦更清醒,，遇事提前計(jì)劃，行動(dòng)更加果敢,。

抑郁風(fēng)險(xiǎn)小

研究發(fā)現(xiàn),，愛熬夜的人更容易罹患抑郁癥。習(xí)慣早起的人做事更井井有條,，準(zhǔn)備充分,，極少慌亂，因而更少抑郁,。

另一大原因是,，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因,。

為人更和善

悉尼大學(xué)一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，習(xí)慣早起的人通常更和善。更少出現(xiàn)“黑暗三性格”,，即自我中心（自戀者）,、熱愛冒險(xiǎn)刺激且心狠手辣（心理變態(tài)者）和善于撒謊喜將人玩弄于股掌（權(quán)謀者）。