最近受幾股強(qiáng)冷空氣影響,，各地出現(xiàn)了冷颼颼的天氣，不少人都在朋友圈里調(diào)侃：不要忘穿秋褲,。然而還是有趕時(shí)髦的女士們?yōu)榱嗣利惗┲倘?，這種拒穿秋褲的做法到底會(huì)不會(huì)傷膝蓋呢？

　　骨關(guān)節(jié)炎是人體關(guān)節(jié)正常退變的結(jié)果,，到了一定年齡,，每個(gè)人都會(huì)有骨關(guān)節(jié)炎，只是程度不同而已,。骨關(guān)節(jié)炎具體的發(fā)病原因尚不清楚,。雖然說(shuō)寒冷不是導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的原因，但寒冷是骨關(guān)節(jié)炎癥狀加劇或復(fù)發(fā)的因素,。因此,，為了上了年紀(jì)之后膝關(guān)節(jié)的健康，還是來(lái)看看以下知識(shí)吧,。

　　膝關(guān)節(jié)炎遇到寒冷潮濕易加重

　　膝關(guān)節(jié)是人體最大的關(guān)節(jié),，幾乎承受著全身的重量，其負(fù)擔(dān)重,、活動(dòng)多,，關(guān)節(jié)軟骨容易磨損,、破壞。而腰或下肢先天性發(fā)育缺陷,，如先天性髖關(guān)節(jié)脫位,，或骨折、關(guān)節(jié)脫位等骨關(guān)節(jié)損傷,，或患化膿性關(guān)節(jié)炎,、類風(fēng)濕病等其他疾病，均可使關(guān)節(jié)接觸面不平滑,、負(fù)重力線變化,，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)發(fā)生退行性變化而導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎。另外,，寒冷,、潮濕等因素作用于機(jī)體，容易引起膝關(guān)節(jié)局部的神經(jīng),、血管及軟組織功能紊亂,，從而加重病情。當(dāng)冷空氣來(lái)臨,，建議還是讓膝蓋暖和一點(diǎn)為好,。

　　人過(guò)中年要學(xué)會(huì)預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎

　　首先，要注意預(yù)防,。

　　一是要提高整個(gè)機(jī)體的健康素質(zhì),。人過(guò)中年，尤其應(yīng)該注意生活規(guī)律,，要防止外傷和過(guò)度勞累,、保證睡眠和營(yíng)養(yǎng)、節(jié)制飲食,、防止過(guò)度肥胖,，以減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。

　　二是要注意膝關(guān)節(jié)的保暖,。日常要注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒,，防止關(guān)節(jié)受寒濕侵襲，可使用護(hù)膝,。

　　三是要進(jìn)行合理的體育鍛煉,。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨吸收營(yíng)養(yǎng)，并保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)度,；同時(shí),，又要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,，避免因活動(dòng)過(guò)多,、過(guò)量而損傷關(guān)節(jié),。中老年人可選擇慢跑、散步,、做體操等運(yùn)動(dòng)方式,，并要持之以恒；活動(dòng)量以感覺(jué)身體舒服,、微有出汗為度,，活動(dòng)量不必很大，但要不間斷地每天活動(dòng),。

　　四是不要加重關(guān)節(jié)磨損,。有些老年人經(jīng)常以半蹲姿勢(shì)，做膝關(guān)節(jié)前后左右搖晃動(dòng)作,，進(jìn)行鍛煉,。因半蹲時(shí)髕骨面壓力最大，搖晃則會(huì)加重磨損,，能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生或加重,。

　　所以，這種鍛煉方式對(duì)于中老人是不可取的,。另外,，中老年人也不宜進(jìn)行爬山運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯舷律綍?huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重,，容易損傷關(guān)節(jié)軟骨,。

　　最后來(lái)聊聊哪些人容易得骨關(guān)節(jié)炎。

　　1. 年齡：隨著年齡增長(zhǎng),，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率逐漸上升,。60歲以上老年人中，過(guò)半數(shù)在X線片上會(huì)有骨關(guān)節(jié)炎表現(xiàn),，其中35～50% 有臨床表現(xiàn),。75歲以上的老年人，超過(guò)八成的人都有骨關(guān)節(jié)炎癥狀,。

　　2. 性別：50歲以前男女患骨關(guān)節(jié)炎的機(jī)會(huì)差別不大,，但50歲以后女性發(fā)病機(jī)會(huì)是男性的3倍，這可能與女性絕經(jīng)后雌性激素水平急劇下降有關(guān),。

　　3. 肥胖：體重增加和膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率成正比,，肥胖增加了負(fù)重關(guān)節(jié)的負(fù)荷，加劇了軟骨的磨損

　　4. 關(guān)節(jié)過(guò)度使用：職業(yè)運(yùn)動(dòng)員或者長(zhǎng)期進(jìn)行不恰當(dāng)過(guò)負(fù)荷的體育鍛煉的人群骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率明顯升高,。

　　5. 肌肉力量不足：長(zhǎng)期缺乏足夠強(qiáng)度鍛煉的老年人,，肌肉力量都有不同程度減低，對(duì)關(guān)節(jié)的支持的協(xié)調(diào)能力也下降,，關(guān)節(jié)就會(huì)變得不穩(wěn)定,，關(guān)節(jié)退變與磨損在所難免,。

　　6. 骨質(zhì)疏松：骨質(zhì)疏松可使骨質(zhì)密度下降，骨強(qiáng)度減低,，在壓力作用下,，會(huì)發(fā)生變形，進(jìn)而導(dǎo)致不均勻受力和磨損,。

　　7. 遺傳：骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生與人種有一定相關(guān)性,。黃種人則膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生率高。骨關(guān)節(jié)炎患者多有家族聚集的傾向,，臨床上?？梢?jiàn)多個(gè)兄弟姐妹都罹患骨關(guān)節(jié)炎的情況。研究發(fā)現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎還可能與負(fù)責(zé)編碼軟骨中膠原的基因異常有關(guān),。

　　8. 關(guān)節(jié)的生物力學(xué)環(huán)境改變：當(dāng)關(guān)節(jié)長(zhǎng)期呈受的應(yīng)力作用方向和強(qiáng)度與人體正常狀態(tài)發(fā)生較大改變時(shí),，如女性穿較高的高跟鞋，走路時(shí)膝關(guān)節(jié)所受應(yīng)力增加,，并且改變了膝關(guān)節(jié)的受力點(diǎn),，容易引起骨關(guān)節(jié)炎。

　　如果你占了以上2－3條,，建議在冷空氣來(lái)臨之時(shí),，還是把膝蓋護(hù)好。